月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	10.0	中央大橋〜ベイブリッチ	１：１５	新年走り始め。今年は、２０００ｋｍ突破したい。晴天スタート。途中で吹雪、雨。最後は晴天で気持ちよく走れた。
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	10.0	ユニバ〜社教センター〜中央大橋〜おきなや	１：３０	久しぶりの晴天。肌寒く路上に雪が残っているが、足腰を鍛えるには良い。
1/09 金	15.0	中央大橋〜ベイブリッチ〜船の科学館	２：２０	路上の雪も解けて、フェリー近くまで走れた。かかととアキレス腱の痛みが続いている。
1/10 土	0.0			明日、快調が谷川マラソンを走る。無事快走・完走を祈念した。F・F有志が応援ランをドームで行う。青森、東京同じ空の下。みんながんばれ！
1/11 日	0.0	ｓｋｙ5km	ナクア白神H〜鰺ヶ沢スキー場	家族で２年ぶりにスキー旅行。雪質最高。バイキングGood!中２息子が初スノーボードに挑戦
1/12 月	0.0	sky10km	ナクア白神H〜鰺ヶ沢スキー場	かみさんと娘はスキー。自分は、息子にスノーボードを教える。１０余年ぶりで慣れるのが大変だったが、５時間以上リフトも使って楽しんだ。息子もかかと、つま先を切り返して滑れるようになった。また、今度は娘も誘って雲谷でスノボーしたい。親子共通の楽しみが増えてうれしかった。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	3.0	バスケ審判		練習試合。３試合分の審判。我が校２勝１敗。２４日、浪岡南小に全力で勝利を
1/18 日	1.0	家の周り	１：００	かみさんと雪かき後極楽温泉へ
1/19 月	0.0
1/20 火	5.0	ユニバース	１：２０	しばらくぶりに、ナイトラン。歩道は、３／４が通れる状態。ザラメ雪、ブラックアイスバーンッ様々。相変わらずかかととアキレス腱が痛む。空気は冷たく張り付くが独占した道路を走るのは気分上々。今月１００ｋｍまで、あと５７ｋｍ。
1/21 水	0.0
1/22 木	8.0	サンドーム	０：５０	今年初サンドーム。老若男女けっこう人が多かった。走りやすい分、ペースアップして走った。
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0	バスケ審判		約５０分フルに体育館を走ると、１試合分で１ｋｍになる。浪岡南小は、優勝候補校。負けたがいい試合ができた。
1/25 日	1.0	ウォーキング		ユニバースまで買い物。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	8.0	中央大橋〜ベイブリッチ〜県庁	１：２０	満天の星空ナイトラン。圧雪で足腰のバランス鍛える。岩手・秋田１００ｋｍ完走目指して走るぞ〜！
1/29 木	10.0	中央大橋〜新町通り〜ベイブリッチ	１：４０	今日もナイトラン。柳町通りと新町通りの交差点で、ほっとするものを発見。ロードはいろんな発見があり楽しい。にぎわいと静けさ、ネオンと暗闇が入り混じった時に走るのもいいもんだ。
1/30 金	8.0	中央大橋〜新町通り〜青い森公園	１：００	明日から雪が続くので、ロードにした。帰宅を急ぐ人の足音、繁華街に流れる賑やかな会話を見て聞いていると、「麦泡が飲みて〜」という誘惑される。家で飲んだビール最高！
1/31 土	21.0	サンドーム（３００ｍ×７０周）	２：４５	週末初めてのサンドーム。正午、知っている人が沢山いて、半分会話しながRUN。後半気合いを入れてハーフまで走った。今月１番長い距離は、足と膝にキタが、もっと距離を伸ばしていかなければ。今月１００ｋｍの目標は達成できた。
走行距離	100.0  km