月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	6.0	ユニバース（周回１ｋｍ）コース	０：４０	アディダスシューズを外で試走。かかとが分割され、独自に衝撃をずらす感じ。慣れると推進力になる気がする。
9/03 水	0.0
9/04 木	16.0	三内丸山コース	２：００	早朝ラン６：００〜６ｋｍ朝の空気は、心身共にスッキリする。　夕方１０ｋｍ太股裏と膝外側の靱帯が痛むがスピードの乗ると忘れる痛み。鍛えられてきた。と感じる
9/05 金	8.0	栄山コース	１：００	早朝ラン６：００〜　真夏のような日差し。アップダウンの多い道を一気に走った。
9/06 土	21.0	appiリレーマラソン練習５ｋｍ＋公立大コース	３	公立大周回５．５ｋｍ×２、スケート場８００ｍ×７
9/07 日	21.0	啄木の里ふれあいマラソン	１：５７	雨が心地よくいいペースで走れた。それにしても、渋民はアップダウンが多勝った。
9/08 月	0.0
9/09 火	8.0	朝ラン		朝１：００　８ｋｍ　夕方急用で走れず…。　　　　　　（Ｔ＿Ｔ）
9/10 水	11.0	朝ラン＋三内丸山コース	１：３０	日本晴れ爽やかな朝。アップダウンを多めにした１週間。太股、膝、足首筋肉疲労はあるが、確実に鍛えられて楽に走れるようになってきた。夕方用事筋トレに切り替える。
9/11 木	9.0	三内丸山コース	１：１０	ｋｍ６：３０以内のペースでアップダウンを走ることができた。終わった後の久しぶりの「鶴亀温泉」はききました〜。
9/12 金	0.0
9/13 土	12.0	公立大コース	１：２０	山間コース。山谷豊富な　いいコース発見。
9/14 日	8.0	あっぴリレーマラソン	２：５８	ファイヤーフライズゲンジ　サブスリー達成！ヘイケ・ヒメ同時ゴールで　サブフォー達成！やりました〜。みんな力の限り精一杯がんばり、楽しんで走りました。ＴＢＲ夫妻イモ煮最高に美味でした。感謝です。
9/15 月	0.0			ふくらはぎ、太股筋肉痛　完全休業。
9/16 火	6.0	ユニバース	０：４０
9/17 水	0.0
9/18 木	14.0	朝ラン＋三内丸山コース	１：５０	早朝５：２０から約２時間ラン。朝焼けの空が目に染みる。
9/19 金	16.0	通勤ラン３ｋｍ×２、三内丸山コース	0:20×２、１：４０	仕事が早く終わる日なので、通勤＋ロード。
9/20 土	10.0	三内丸山コース	１：１０	ミニバス試合終了後、スピードアップして走ってみた。
9/21 日	10.0	夕焼けラン〜１８：３０	２：００	栄山のアップダウン終了後「鶴亀温泉」直行。その後帰宅２．５ｋｍ
9/22 月	6.0	通勤ラン３ｋｍ×２	０：２０×２	左膝裏に痛みが…。無理せず少なめにした。秋田ウルトラマラソンまで後１週間。体調管理しっかりやろう。
9/23 火	13.0	野内小〜浅虫道の駅	１：５０	海を気持ちよく走るつもりが…初め小雨いきなり滝のような雨。（Ｔ〜Ｔ）；きつかったが雨のウエア、シューズの状態がわかった。
9/24 水	0.0			十和田市に出張。筋肉疲労を考えて今日は完全休養。風呂につかってマッサージと湿布。
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	95.5	秋田チャレンジウルトラマラソン	１３：００	あと４，５ｋｍ。大覚野峠下りで膝の裏、外に激痛が。５０ｋｍ６Ｈでクリア。６２ｋｍの快調の思い出のハンカチを巻いてもらい復活。いけると思ったが７５ｋｍから膝に杭を打たれるような痛み。もっと膝、足の筋肉鍛えなければ。引っ張ってくれた飲み正さん、ヨッシーさんありがとう。
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	290.5  km