月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0	男鹿半島宮沢海岸キャンプ		雨が降ったが、仲間とのキャンプは楽しかった。つい、飲み過ぎてしまった。
8/03 日	21.0	日本海メロンマラソン	２：２０	炎天下と体調不良のラン。１０ｋｍ付近の宮沢海岸でエイド（個人？）でメロンをごちそうになった。おばちゃんが、冷水スポンジで体を拭いてくれて元気が回復した。この大会は、沿道に住んでいる方ほとんどが応援してくれる辛いけどとても嬉しくなる大会で、いつも泣けてくる〜。
8/04 月	0.0
8/05 火	5.0	yuniba-su	0:40	人間ドック当日。なぜか朝走りたくなった。いい汗と便（検査のため）を出して検査へ
8/06 水	0.0
8/07 木	5.0	yuniba-su	0:40
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	15.0	リレーマラソンのための合同ラン＋三内丸山
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0			お盆。実家で兄弟夫婦で集まり、楽しく飲んだ。
8/14 木	0.0			雨
8/15 金	0.0			午後走ろうとしたら雨。明日こそ走ろう。
8/16 土	10.0	三内丸山＋青森県立美術館	１：３０	合同練習用事あり参加できず。天気がいいので、中２の息子とスケート場隣の公園でバスケットをする。久しぶりに親子でいい汗をかいて楽しかった。午後、逆回りコースをｋｍ６：３０で。
8/17 日	37.0	青森県１周の旅９　　エルム〜五所川原駅〜木造〜鶴田〜板柳〜藤崎〜川部駅（五能線）　　　　　　　　　累計総走距離330ｋｍ	７：００	久しぶりの青森県一周の旅。今回は、五所川原までかみさんに車で送ってもらい克雪ドームスタート。立佞武多（ねぶた）の館を通って、大間越街道を走り、木造駅。高さ５，６ｍある遮光土器のオブジェが駅舎にそびえ立つ。展示館カルコで縄文後期の土器などを見る。木造は明治時代の建物が多く残っている。（１２ｋｍ）県道１８５を南下。鶴田町に着く。津軽富士見湖は次回にして、国道３３９号線をひたすら走る。途中農道を走ったら、左右果てしなくリンゴ畑は樹海のように広がる。リンゴのいい香りに包まれながら走った。板柳町では、アップルモールという遊歩道があり、リンゴにまつわる逸話、歴史上の人物が紹介され見ているとリンゴ博士になりそう。ふるさとセンター（ＲｉｎｇｏＷｏｒｋ）のリンゴジュースは、最高に美味かった。藤崎町までひたすら長い道のりだった。終点の川部駅に１７：３０に到着。夏のＬＳＤ。来る９．２８の秋田１００ｋｍウルトラマラソンめざしもっと走り込もう。自分に褒美のビールが格別の美味さだった。
8/18 月	0.0
8/19 火	10.0	三内丸山コース	２：００	秋田１００ｋｍまであと１か月。もっと走らなければ。
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	19.0	秋田１００ｋｍ大覚野峠	２：５０	ＭｙＣａｒ，ＶＯＸＹで海さん、ＴＢＲさん、仁さんと秋田１００ｋｍウルトラマラソン９／２８の下見、試走してきた。岩手より坂が多くきつい〜。仁さんの記憶力はすごく案内はとても詳しく教えてもらい感謝。有名な峠は、とてつもなく険しく膝や、足にかなりきて厳しい。坂を走るランをもっと増やし、是非、完走したい。
8/24 日	25.0	三内丸山＋競輪場コース	３：３０	途中でおーさんに会えて、一緒に走った。ｋｍ７以内の速さでずっと走り続けることができた。大腿筋、ふくらはぎ痛え〜〜。
8/25 月	0.0
8/26 火	10.0	通勤ランセントラルパーク	１：２０	ひさしぶりの通勤ラン。片道３．５ｋｍ。朝は、気持ちいい〜。
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	10.0	通勤ラン３ｋｍ×２＋ユニバース４ｋｍ	２：００	ニューシューズ購入。初めてアディダスのアディスーパーノバコントロールを購入。要するに膝の衝撃やずれを修復してくれるそうだ。新しいラストになって自分の足にフィットした。試走してみる。いい感じだ。あきた１００ｋｍまで、あと３１日。走り込むぞ〜。
8/30 土	3.0	ミニバスケット審判		ほぼ３時間体育館を走りっぱなし。足膝のいい運動になった
8/31 日	30.0	雲谷〜合子沢〜青森カントリー倶楽部〜かっぱの湯	５：００	海さん、ＴＢＲさんと山越えコース。合子沢憩いの森を越えひたすら長〜い上り坂、行き止まり２回、サバイバルランだった。天候もよく、秋田１００ｋｍの模擬試走となった。
走行距離	200.0  km