月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	10.0	三内丸山
7/04 金	10.0	細越ホタルの里	１：５０	久しぶりに細越ホタルの里まで走ってみた。ホタル祭りが７／５、６にある。ここは、ゲンジボタルとヘイケボタルが仲良く見れる貴重な場所。１９：００頃ついたが時間が早すぎたのか見れなかった。歩道もきれいに整備されよくなっていた。来年こそみたい。
7/05 土	0.0
7/06 日	100.0	みちのく秋田２４ｊ時間チャリティーマラソン	２３：３５	横手グリーンスタジアム周辺約30°の坂道往復１．５ｋｍ。手作り感のあるエイドは、名物の横手焼きそば、チゲ鍋、カレー、そうめんとにかく充実していた。感謝。横手盆地は、夜は濃霧。露で体は冷え、次の日３３℃の炎天下。坂道がきつく足にダメージを与える。岩手100ｋｍのリベンジだと思って走った。個人２１名参加の皆さん。ホントによくがんばりましたね〜。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	5.0	yuniba-su	0:40	100kmリハビリラン。足がだるい。靱帯に痛みがあったので止めた。
7/11 金	0.0
7/12 土	16.0	浅虫方面	１：４０	１００ｋｍ癒しラン。膝は大丈夫だったが、左アキレスふくらはぎが痛むが徐々に和らいできた。初夏の午後、山間コースは、暑い日差しに新緑の森にかっこう、うぐいす等の鳥の声が響き気分よく走れた。
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	10.0	東岳	２：３０	ファイヤーフライズメンバーで、初トレイルラン。というより登山。思ったより険しい山道。山頂に着いたときは感動ものだった。下りがきつい…。demo他のメンバーは、ドームから往復で35km以上走ったのですごい。すごすぎる。ごくろうさまです。
7/22 火	0.0			風邪を引いてのどが痛む。悔しいが今日は休もう。
7/23 水	0.0
7/24 木	1.0		0:15	咳き込んで走れない。
7/25 金	5.0		往復０：４０	家族で食事。自分以外自転車。ＬＳＤも兼ねて走ってみた。咳き込まなくなってきた。明日は、頑張ろう。
7/26 土	21.0	わかさぎマラソン	２：０３	病み上がりなのだが、地元の大会なので、完走目指して参加。晴天だが風があり助かった。炎天下になり、エイドは、水ばかりで飲み過ぎて腹具合が悪くなった。折り返し、15kmごろ、力が入らず頭がボーっとする。これが、ガス欠状態か…。両腕の汗が乾いてできた塩をなめってしのいだ。やはり、エイドにレモンや塩（できれば梅干し）など必要だと思う。折り返しに会うＦ．Ｆのメンバーに声を掛合い元気をもらった。やっとのゴール。レーコさん、Ｃ野さん、栄小のしんのすけ君、入賞おめでとう。抽選会でシジミ２０ｋｇゲット。頑張ればいいことがある。実家に１０ｋｇおみやげにできて喜ばれた。
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	10.0	三内丸山コース	１：４０	メロンマラソンに向けて、ラン開始。アップダウンを増やして筋力をアップ。足や息が重い。走り込まなくては。
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	188.0  km