月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	7.0	通勤ラン	１：００	行きは晴天帰りは雨。○○○心と秋の空…とほほ
11/03 土	0.0
11/04 日	30.0	奥州前沢マラソン	２：４０	おーさんの車で、kさん、Ｎ沢さんの４人で行く。大神さんはハーフだった。秋晴れ、紅葉が素晴らしくとてもいい気分で走れた。前半１２ｋｍの上りをｋｍ５〜５：３０をキープ。ハーフとの分岐点から１７ｋｍ折り返しがすご〜く長く感じた。２０ｋｍで、１：４５。これはいける。下りでｋｍ５：３０ペースに、大腿筋、膝脇が張って悲鳴を上げていたが痛みに意志が勝ちペースを落とさず走ることができた。あれ？快調さんに会えなかった。１０ｋｍレースの合間に応援してくれた海さん、Ｃ野ちゃん（６位おめでとう）ありがとう。来年は２：３０を切りたい。今年最後のレースは、満足のいく走りだった。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	3.0	ミニバス審判	３：００	３試合分走る。結構疲れたが、いい汗をかいた。
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0			大雨で各地が洪水、床下浸水。青森市史上最高の降水量に唖然。
11/13 火	5.0	中央大橋コース１ｋｍ８分	０：５０	ひさしぶりのナイトラン。体調を整えるように無理せず走る。やっぱ走ると気持ちいい。
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	10.0	三内丸山＋青森県立美術館	１：５０	ひさしぶりのラン。天気がよく残雪をよけながら走る。坂を多く取り入れたコースを気の向くままに走りいい気分だった。
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0			にんさん★さちこさんゴールインおめでとう！いつまでもお幸せに〜。
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	55.0  km