月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	10.0	三内丸山＋青森県立美術館	１	ひさしぶりのラン。坂を多く取り入れたラン。
8/04 土	4.0	サンドーム（16周）	0:40	あっぴリレーマラソンの打合せ後、ひさしぶりにみんなと走る。
8/05 日	0.0
8/06 月	3.0	家	0:30
8/07 火	38.0	青森県１周の旅1 　ほたてライン	6:00	自分の走りのライフワークとして走歴に残したいと思い、何年かかっていいので走り足し算をして「青森県一周」を走ることを決意した。第１走…浅虫から野辺地まで５５ｋｍ。　ほた亭から茂浦〜大島・椿山は、急な坂が続き、きつかったが森林浴を楽しんだ。東田沢から鼻繰崎を過ぎで、雷鳴轟き集中豪雨服もシューズもずぶ濡れ。〜小湊にたどり着き野辺地まで行く予定だったが豪雨続きで夜越山温泉でゴールにした。残り１８�qは後日必ず走るぞ。
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0			仕事
8/10 金	0.0			残業で走りたくても走れないよ〜。
8/11 土	46.0	青森県１周の旅2,3　 松前街道（青森駅〜蟹田駅）、小湊駅〜野辺地駅	9:00	青森県１周の旅　第２走　「青森駅から蟹田駅まで２８ｋｍ。」国道２８０号線は、松前街道である。ほたて漁と加工で大忙しの中、海岸線をひたすら北上。途中で青森県１周の旅の小旗を見たご婦人にがんばって、と応援される。３４°の猛暑で走っていると体が蒸発してしまうくらい暑かった。２２ｋｍ蓬田、玉松海水浴場で、頭１個の半分で１００円の西瓜が昼飯。生き返った。最高に美味かった。１３：３０蟹田駅に到着。１５：５０三厩発〜青森に間に合わないので、１度青森へ。車で小湊に行き、第３走「小湊駅〜野辺地駅１８ｋｍ」２時間で走りきった。今日の合計46km。これで、野辺地から蟹田までの陸奥湾岸　18＋ 38＋ 27＋ 28＝１１１ｋｍを走って繋げた。
8/12 日	0.0	合同ラン見送り		ファイヤーフライズ恒例の合同LSDラン。青森サンドーム〜浅虫３５ｋｍ。１１名集まった。懐かしい顔ぶれ。お盆帰省で走れないので見送った。今日もかなりの猛暑。みんながんばってね〜。
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	44.0	青森県１周の旅４　 松前街道（三厩駅〜蟹田駅）	７：００	サンドーム周囲８．５ｋｍを６周、５ｋｍ。あっぴリレーマラソンの練習で走った後、車を飛ばし11:58蟹田駅発　津軽線に乗り、12:37三厩駅に着いた。１２：４５、松前街道（２８０号線）を南下した。今別中学校までの海岸線７ｋｍを一気に走る。１２ｋｍ高野崎までは、アップダウンが激しく走り甲斐があった。海峡の家袰月でもずく入りのざるそばを食べる。とてつもなく長い海岸線をひたすら走り１８ｋｍ平舘へ。広大な海に下北半島と津軽半島の先端の最接近ポイントを見た。２４ｋｍＯＨ！だいばオートビレッジは、海水客で大賑わい。２６ｋｍ平舘村役場。妻の実家（中学まで）は、感慨深いものがあった。３７ｋｍ夕暮れに蟹田トップマストを通過。１９：００に蟹田駅にゴールした。３９ｋｍで、合計野辺地〜三厩１５０ｋｍを走破した。
8/19 日	44.0	合同ラン（サンドーム〜ほた亭）	８：００	先週に引き続き、ＦＦ合同ＬＳＤラン。今回は、Ｔ夫妻、ケロロさん大臣さんが新参加で１２名。曇天下２１°から炎天下３２°へ。浅虫道の駅で数名。ほたて広場で数名減り、ほた亭には６名。折り返し５名になり８時間という最長時間でゴール。２日連続で８８ｋｍ。今回はかなりきつかったが仲間がいたおかげで走れたと思う。足がよく持ちこたえてくれた。自信と充実感も大きかった。
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	5.0	appiリレーマラソン練習５ｋｍ	0:40	あっぴリレーマラソンの最終打合せ後、走る。８月末なのに何でこんなに暑いんだ〜。
8/26 日	20.0	青森県１周の旅５　津軽鉄道　　中里駅〜五所川原駅	3:00	車で五所川原駅まで直行。そこから、ストーブ列車で有名な津軽鉄道に乗る。。太宰治の故郷金木を通って走れメロス号は、風鈴の音をを響かせ中里まで運んでくれた。のんびりとした列車の旅を楽しんだ。県道３３９号線を南下。広大な芦ノ湖に鶴が戯れ、芦野公園を通って金木町へ。太宰の生家「斜陽館」を通って１０ｋｍ。ゴールの立ちねぶた館で、東京幕張メッセに出場した「ガンダム」の立ちねぶたを見た。途中歩道がない道が１／３あったが全体的に平らで走りやすいコースだった。これで、累計１７０ｋｍを走破した。
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	8.0	通勤ラン	１	ひさしぶりの通勤ラン。朝走るのは気持ちいい。帰りは、ビール３本買って帰る。
8/31 金	0.0
走行距離	222.0  km