月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	7.0	ドーム（２４周）	1:30	娘と今年の初ラン。娘（１４才）もダイエットしてすらっときれいな足になりたい。…父としては一緒に走れるのがとても嬉しい。今年は一緒に大会に出たいな〜。
1/05 金	0.0			出張。新年会で飲む、食べる。ああ、昨日の消費は元通り。（Ｔ＿Ｔ）
1/06 土	0.0			二日酔いでダウン。
1/07 日	0.0			猛吹雪の中、家族でＡＰＰＩにスキー旅行。カニ・牛食い放題。
1/08 月	0.0			今日のＡＰＰＩはゴンドラも動き最高のスキー三昧。
1/09 火	0.0
1/10 水	6.0	ドーム（２０周）	１	今日は、息子（１２才）と一緒に走る。サッカー部だけあり、結構速い。男として負けられない。いい汗をかいて極楽湯でさっぱり。家で息子が注ぐビールを飲む。これもマラソンの醍醐味！
1/11 木	6.0	ドーム（２０周）	1	LSDでじっくりラン。でも、この調子でフルは大丈夫か不安だ〜。
1/12 金	3.0	家の周り	０：４５	真冬に道路をロードラン？仙台を思いっきり走るぞ〜。
1/13 土	0.0	名取の夜		新春マラソン恒例のキャンピングカー鍋パーティー。にんさんの鍋最高。
1/14 日	30.0	仙台名取新春マラソン	４：００	ドーム組の皆さんと走れる喜びを胸に１周４ｋｍひたすら走る。ハーフで膝に異変が。歩きながら根性で３０ｋｍ。練習不足だ。くやしい。
1/15 月	0.0			完全休養
1/16 火	0.0			膝とかかと（足底腱膜炎）が痛む。マッサージで筋肉ほぐし
1/17 水	0.0			痛みの治りが遅い。マッサージと筋トレ。
1/18 木	10.0	ドーム（３４周）	１：４５	スキーの後にラン。右膝と左くるぶしの下が変に痛む。無理せずじっくりラン。
1/19 金	0.0			残業。思い切って休養。
1/20 土	15.0	ドーム（５０周）	２：００	新年会。仲間と合同ラン。そしてカラオケＢＯＫＸで新年会。今年もがんばりま〜す。
1/21 日	10.0	三内丸山	２：００	春のような天気。やっぱ、外は寒いけど気持ちいい。
1/22 月	0.0
1/23 火	11.0	ドーム（３７周）	１：４５	右膝の痛みが和らいできた。相変わらず、左かかとは、じんじん痛む。気長に行こう。
1/24 水	0.0
1/25 木	15.0	サンドーム（４５周）	２：００	ｋ藤さんＭ元さんと久しぶりにラン。今日で、ついにドーム８００ｋｍ走破！（１周３００ｍ×２６６７周）２月で１０００ｋｍ達成するぞ〜！
1/26 金	0.0			残業で走りたくても走れないよ〜。
1/27 土	0.0			仕事です。みんな走ってンだろうな〜。　　　　　　　　（＝＿＝）
1/28 日	0.0			用事で行った八戸が、豪雪。帰ってくるだけで疲れました。
1/29 月	8.0	三内丸山コース	１：３０	春のような天気。雪解けした細い道を走る。走りたい鬱憤が積もっていたので寒いけどさっぱりした。
1/30 火	0.0			今日残業。開き直って日記総書き。腹筋・筋トレで終わる。
1/31 水	6.0	ドーム	０：４５	ｋｍ６：３０ペースで快調さん、Ｔさん、達と走る。仲間が沢山いるドームで走るとモチベーションアップ。膝やかかとの痛みも和らいできた。２月はもっと走るぞ〜。
走行距離	127.0  km