月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	0.0
12/03 火	2.3	jog		土曜の疲れで足動かん！
12/04 水	7.2	30分jog		ちょっと動いた。
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	31.0	京都東山36峰マウンテンマラソン	3:09'54	入りの5ｋｍを結構登りがあるのに、21分台で行ってしまった。 16ｋｍまでに両脹脛⇒両ハム⇒両前腿をつってしまったのは練習不足。 心肺を追い込むところまで行かなくて、なんか不完全燃焼でした。 目標の3：10をギリギリ切れたのは良かったな。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	2.0	ジョグ
12/12 木	2.0	流し4本
12/13 金	0.0
12/14 土	4.0	jog、流し
12/15 日	10.0	瀬戸駅伝　2部1区　3.4ｋｍ	12'12	1kmは気持ちよく入れたが、1.7ｋｍでガス欠というより、心肺終わる。。。 終わってみれば、俺の分だけ1位に負けた。。。 みんなは嬉しそうだったけど、全く嬉しくなかった。
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	15.0	75minジョグ
12/23 月	0.0			風邪ひいた。昨日の疲れか？
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0			風邪　選手末からまだ治らん。。。
12/30 月	0.0			風邪　大阪行けなくて残念。。。
12/31 火	0.0			風邪
走行距離	73.5  km