月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	6.0	5.5kmジョグ、流し2本	計時なし	のんびり。
1/02 水	8.4	8kmジョグ、流し3本	計時なし	のんびり。
1/03 木	8.7	8.2kmジョグ、流し2本	計時なし	のんびり＋ちょっと早く。
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	16.7	80分ジョグ、流し2本		新城に向けて頑張るぞ！！
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	8.0	2.6kmT.T.	8'57	あと3ヶ月で7'48で走れるように頑張るぞ！
1/13 日	16.0	100jog		気持ちよかった♪
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	9.0	3000＋2000＋1000 r10min	10'38(81-85-90-84-85-84-84-42) 6'43(77-78-81-82-83) 2'57(35-70-72)	84,80,Maxの予定で臨んで、少し遅れたがいい練習ができた。 ラストの1000ｍは残り300ｍから離されてしまい、もったいなかった。 次回は勝つ。
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	15.8	愛知池2周	4'40〜4'25	気持ちよく走れた。腰が落ちてしまったのが残念。
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	15.5	66分ジョグ、流し2本	ave 4'28/km	腰が低いな。もっと大きく走りたい。
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	7.2	3000mT.T.	9'51(37-75-76-78-82-84-83-73)	ラスト600ｍで中学生に抜かれ、抜き返せずに終わった。悔しかったけど楽しかった♪
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	111.3  km