月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	0.0	自転車24.5ｋｍ	ave.26.7km/h	初めてチャリ用の靴で走った。楽だわ〜。これからしっかり使いこもう♪
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	16.0	猿投山　登り7km、下り9km	38'48-34'45	前半も後半もきつかった。山でもっと鍛えねば！
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	10.1	4.9km 4.7kmジョグ、流し２本	18'22-22'23	ノンアップで3'45なら十分だ。途中信号に何度か引っかかったが・・・
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0
9/16 日	10.2	ジョグ	22'-26'	足が重かった。ゴルフの翌日はつらいな・・・
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0
9/25 火	10.6	43分ジョグ、流し１本	23min-20min	後半はいい感じでビルドアップできた。
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	13.0	54分ジョグ、流し２本		トレランの大会がなくなって悲しい。練習は4'20で12.5ｋｍ行けたからまあまあでしょ。二週間後目指してまだ頑張る！！
走行距離	59.9  km