月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	3.6	15分ジョグ、流し３本		5min/kmがきつい
8/09 木	0.0
8/10 金	4.0	16分ジョグ、流し３本		一昨日の疲れで足が重い。
8/11 土	0.0
8/12 日	4.4	20分ジョグ、流し３本
8/13 月	0.0
8/14 火	4.4	18分ジョグ、流し３本
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	7.2	28分ジョグ、流し２本		4'10で6km行けた。まあまあだな。
8/21 火	0.0
8/22 水	4.5	10分ジョグ、160ｍ×7 r	27"3-28"0-26"7-26"4-25"5-25"4-22"5	久しぶりにテンポ走。
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	14.0	猿投山　登り7km、下り7km	41'13-34'24	頑張ったのは登りの鳥居までと、下りのラスト2ｋｍ。その他は気持ちよく走りました♪
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	9.2	35分ジョグ、流し２本	ave.4'10	最後の方はヘロヘロだったこと考えると、途中は4min/kmを切ってたのか。まあまあだな。
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	51.3  km