月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	4.6	23分ジョグ		後傾してしまった
3/03 水	0.0
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	0.0
3/07 日	0.0
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	0.0
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	0.0
3/14 日	0.0
3/15 月	5.3	25分ジョグ、坂流し3本		気持ち良くジョグ。
3/16 火	5.3	20分ジョグ、坂流し3本		かなり上げた。途中3’30ぐらいで走った所もあった。
3/17 水	6.3	テンポ走120m×4、200m 300m	28”　45”	やばい…100mを15”が維持できない（＞＜）
3/18 木	8.2	1000m×3（r＝400walk＋200jog)	3'00-3'02-2'58	3分がやっと。きつかった…
3/19 金	6.8	(400＋200)×3　r＝200jog R＝20min	60”0-26”9(76”)　60”6-27”9(72”)　62”0-28”4(76”)	１セット目でグロッキー。でも最後までやり切れてよかった。
3/20 土	0.0
3/21 日	7.1	100m×6　30分ジョグ		走り出したらアキレス腱が…ということでジョグに変更。
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	0.0
3/28 日	0.0
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	4.0	20分ジョグ		実家周辺を見て浦島太郎になったみたいだ。
走行距離	47.6  km