月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	5.4	30分ジョグ、流し3本		東海選手権以来、約1ヶ月ぶりに走った。10分で息切れ！？
10/04 日	7.6	30分ジョグ、流し5本		昨日の練習だけで大腿四頭筋が筋肉痛。相変わらず弱い…
10/05 月	5.2	朝　30分ジョグ、流し2本		筋肉痛が悪化した。まあしょうがないな…
10/06 火	6.3	朝　雨で中止 夕　30分ジョグ、坂流し3本		重心の移動だけを意識して走った。後半は力を入れなくても自然と進む感覚があった。
10/07 水	5.3	朝　30分ジョグ、坂流し3本 夕　台風のため中止		左大腿四頭筋の筋肉痛がＭＡＸ！そのせいで走りが崩れた。
10/08 木	8.2	朝　台風のため中止 夕　30分ジョグ、流し6本		流しで足に力が無い。心肺だけでなく筋力ももう一度鍛えなきゃいかんな…
10/09 金	0.0	off
10/10 土	3.3	15分ジョグ、流し3本		今日は軽くほぐす程度。明日はいよいよ5000ｍだ…
10/11 日	8.8	5000ｍ	16'47"63(3'17-3'25-3'27-3'22-3'16)	前半はリラックスし、残り2000mで切り替えた。しかしイマイチ上がらなかった。 タイム的には1週間の練習でよくここまできたと思う。今後が楽しみだ。
10/12 月	0.0	off
10/13 火	7.3	朝　32分ジョグ、坂流し3本 夕　ミーティング		朝　軽い筋肉痛があったが体が動いたので少し速めのジョグができた。 夕　大口叩いちゃった…
10/14 水	6.9	朝　31分ジョグ、坂流し3本 夜　研究室で鍋		重心がうまく移動できていた。
10/15 木	19.2	朝　22分ジョグ、坂流し3本 夕　8000mPR	3'40	朝　今日は足がだるくて進まなかった。 夕　周りとリズムが合わず、途中から離れて走ったが、リズムが悪いまま終わってしまった。
10/16 金	6.3	朝　36分ジョグ、坂流し3本		今日は体が重い。中盤から体がほぐれた。
10/17 土	7.2	2000、1000	6'04(3'03-3'00)、2'54	大きな走りができた。1000mは北村のラビットでやった。
10/18 日	0.0	off
10/19 月	6.3	朝　36分ジョグ、坂流し3本		今日も体が重い。リズムもイマイチだった。
10/20 火	10.3	朝　10分ジョグ、坂ダッシュ10本 夕　32分ジョグ、坂流し3本	順位（1-1-2-1-1-1-1-4-?-?）	朝　今日の朝練は地獄だった。小嶋がいたせいで1本目からかなり行ったら後半吐いた。 夕　体が軽かったのでスピードを上げて走った。良い感じ♪
10/21 水	21.8	朝　32分ジョグ、坂流し3本 1200m、66分ジョグ	2'54-34"	朝　今日はリフレッシュのジョグ。 夜　ノンアップで北村のラビット。その後トシヤとのんびりジョグ。久しぶりの１時間以上走ったので足のダメージが…
10/22 木	10.7	朝　15分ジョグ、坂流し1本 夕　30分ジョグ、1000m	2'54	朝　今日もリフレッシュジョグ。 夕　歩くのが大変。大腿四頭筋が大変だ…
10/23 金	0.0	off
10/24 土	10.5	8000mB-up（久能）	3'37-3'26-3'27-3'22-3'21-3'17-3'22-3'25	ほぼノンアップでのスタートだったので2kmぐらいまで頑張って走ってしまった。後半はそのツケが来たな…
10/25 日	9.2	49分ジョグ、流し2本		前半は気持ち良く走れた。後半は昨日の疲れが出て少し疲れた。
10/26 月	0.0	off
10/27 火	10.5	57分ジョグ、流し２本		今日はリラックスしながら気持ち良く走れた。リズム、体重移動もうまくできていた。
10/28 水	7.5	30分ジョグ、流し3本		屈伸ができない… ある角度で膝に激痛が走る。
10/29 木	0.0	off
10/30 金	0.0	中止		アキレス腱に激痛が走り、ジョグができない…
10/31 土	13.0	8000ｍT.T.（久能）	3'05-3'16-3'19-3'21-3'14-3'32-3'24-3'08	アップで脂汗をかいたが覚悟を決めてスタート。 ５キロ過ぎで足爆発。 残り１．５キロは気持ちを切り替えて勝負。 諦めない気持ちがメンバー入りに繋がった。
走行距離	196.6  km