アドマイヤ碧  
地域 : 東京    年齢 : じじい
一言 : 
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0   ウォーク5.9kmでワークアウト開始
1/02 月 35.8   奥武蔵グリーンライン
3:39`56
初ランはオクム、後半下りはバテ気味。オクムの師匠と会い、オクムイベントのラン友さんとゴールの武甲温泉でラン談義
1/03 火 10.5   荒川河川敷左岸
0:58`42
母校のシード権入りを確認してから午後ラン
1/04 水 0.0  
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 15.0   荒川河川敷左岸
1:16`54
午後ラン。河川敷刺激を入れたものの437 433 421と調子は今ひとつ
1/08 日 7.1   荒川土手前
0:38`19
左内腿筋肉痛のため距離短め
1/09 月 10.0   牛久シティマラソン
0:43`10
3年ぶりの雨のレース。コース途中往復のアップダウンに脚を使って後半バテる。
1/10 火 10.0   舎人公園
0:55`19
久しぶりの早朝ラン。強風の中動きは悪くなかった
1/11 水 11.0   荒川河川敷左岸
0:57`53
朝ランに慣れてきた
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0  
1/14 土 35.8   箱根駅伝5区
箱根駅伝6区
2:08`36(17.8km)
1:55`02(18km)
箱根湯本から5区のゴール地点まで。途中降雪で寒かった
箱根駅伝6区区間を箱根湯本まで。良い感じで下ることができた
1/15 日 20.3   荒川河川敷右岸
1:50`07
午後ラン。前半強烈な向かい風で後半は追い風で多少挽回
1/16 月 0.0  
1/17 火 10.5   荒川河川敷左岸
0:56`23
朝ラン。回復走の割に動きが良かった
1/18 水 0.0  
1/19 木 12.0   舎人公園
1:01`50
朝ラン。公園内はキロ5分以内のペースで、ラストも伸びた
1/20 金 0.0  
1/21 土 16.9   神明六木遊歩道、水元公園など
2:00`00
脂肪燃焼LSD
1/22 日 16.3   舎人公園
公園と往復
0:44`19(10km)
0:45`23(2.7+3.6km)
フル1週前10kmペース走。前後半21`58 - 22`21。練習での45分切りは久しぶり
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0  
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0  
1/28 土 0.0  
1/29 日 10.6   荒川河川敷左岸
0:59`15
インフルエンザで勝田はDNS。外出OKな日数が経ち、治りかけなのでマスクをしながら河川敷JOG
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 221.8  km