月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	11.0	荒川河川敷左岸	0:58`22	朝ラン。荒川の後の後半はダレ気味
8/04 木	9.2	神明六木遊歩道	0:51`10	朝ラン。途中トイレに駆け込んだ。後半はまあまあ動けたかな
8/05 金	0.0
8/06 土	40.4	奥武蔵グリーンライン	4:55`05	大会除いて、今までで一番登りで歩いた気がするくらい登りがダメだった。その分下りが余力が残っていて結果的には前回より早かった
8/07 日	10.1	神明六木遊歩道	0:59`12	夕ラン。暑さと前日の疲労でヘロヘロ
8/08 月	10.4	荒川河川敷左岸	0:57`34	朝ラン。脚どりはまだまだ重い
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	7.1	荒川土手の手前まで	0:38`15	午後ラン。終盤は501 431とBU
8/13 土	36.0	箱根5区6区	4:30`42	5月以来の箱根ラン。登りも下りも5月の時のような急な感じはしなかった。何度か峠を走っているのが大きいかも
8/14 日	0.0
8/15 月	20.5	荒川河川敷右岸	1:54`24	20km走るのは久しぶり。序盤トイレで遅れたがサブ4ラインはクリア
8/16 火	9.2	神明六木遊歩道	0:51`28	朝ラン。前半が動き鈍く安定のサブ4にとどまる
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	7.4	荒川土手前	0:40`45	午後ラン。後半雨に降られた
8/21 日	37.7	奥武蔵グリーンライン	4:54`36	顔振峠まではまあまあの調子だったが20km過ぎから足を攣り、25km過ぎの刈場坂峠では膝の内側を攣ってしばし悶絶。気力もダウンして30km以降の下りも所々歩いてしまった。おにぎりを摂らなかったことによるガス欠が原因と思われる。
8/22 月	0.0
8/23 火	10.6	荒川河川敷左岸	0:58`51	朝ラン。奥武蔵の疲労抜きJOG？
8/24 水	0.0
8/25 木	11.1	荒川河川敷左岸	0:56`26	朝ラン。河川敷でBUは452-439-417
8/26 金	0.0
8/27 土	13.0	荒川河川敷左岸	1:10`31	午前ラン。復路が向かい風ラストは426
8/28 日	31.2	荒川河川敷右岸	2:52`29	午前ラン。地元ロング走も脚が重くスピード上がらず、不調モードにしてはよく凌いだか
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	10.7	荒川河川敷左岸	0:56`58	朝ラン。前半向かい風も河川敷ブーストからペースが上がった
走行距離	275.6  km