月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	45.0	奥武蔵グリーンライン〜秩父	5:36`06	武州長瀬駅をスタートして奥武蔵ウルトラマラソン、グリーンラインチャレンジのコースを通り国道299号を秩父へ。今回も登り坂は歩いてました(^_^;)峠コースは涼しくて天然のクーラーを満喫できた。40km以上走れて満足
7/03 日	0.0			500mで右足に痛みが走ったので中止
7/04 月	7.7	荒川土手前	0:43`07	朝ラン。右足の様子を見ながら距離短めで
7/05 火	9.0	神明六木遊歩道	0:48`18	朝ラン。右足は少し回復か？遊歩道でストライドが伸びた
7/06 水	0.0
7/07 木	10.5	神明六木遊歩道	0:56`02	朝ラン。朝焼けがきれい。遊歩道の走りはやや力みが出たか、終盤のロードで背中ハムが固くなった
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	23.5	荒川河川敷右岸	2:19`32	荒川朝練習会。ユル練。走後は本練のカンパーイ♪
7/11 月	0.0
7/12 火	9.2	神明六木遊歩道	0:49`30	朝ラン。最近河川敷より遊歩道寄りだな...。
7/13 水	0.0
7/14 木	9.2	神明六木遊歩道	0:47`43	朝ラン。思ったよりペース早く8km以降は足ガクガクに
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	10.4	荒川河川敷左岸	0:57`11	夕ラン。右足の調子が良くないのと走りに気乗りがしない...。
7/18 月	12.6	神明六木遊歩道〜中川	1:30`35	暑くて途中から歩いた...。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	40.0	奥武蔵グリーンライン	4:58`50	眼鏡のレンズが取れたり転倒したりするアクシデントがあったが涼しいこともありあまり歩かず登れた
7/24 日	11.1	荒川河川敷左岸	1:02`18	疲労抜き夕ラン
7/25 月	0.0
7/26 火	9.2	神明六木遊歩道	0:47`23	遊歩道内で5`01と最速ラップ
7/27 水	31.0	荒川河川敷右岸	2:47`46	代休ラン。20kmから調子が良くなった
7/28 木	0.0
7/29 金	7.7	神明六木遊歩道	0:41`03	朝ラン
7/30 土	0.0
7/31 日	17.0	神明六木遊歩道、水元公園、水元SC	1:39`54	間にスイム1000mを入れてのJOG。動きいまいち
走行距離	253.1  km