月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	11.0	荒川河川敷左岸	0:59`35	朝ラン。動きイマイチ、30km走の疲労残りか
2/03 水	0.0	千住温水プール	1:02`00	スイム2100m。肩痛のため後半は平泳ぎばかり
2/04 木	0.0
2/05 金	11.0	荒川河川敷左岸	0:58`12	朝ラン。肩痛はあったが前回よりも疲労が取れて加速ぎみ
2/06 土	0.0	千住温水プール	1:06`00	スイム2150m。今日もクロールの遊泳距離が一番長かった
2/07 日	22.6	みさとシティハーフマラソン 大会前アップ	1:37`53（21.098km） 記録なし（1.5km）	5km23分、10km46分、15〜20kmがキロ4分50〜55のjog化の後ラスト1kmスパートしていちおうPB(^_^;)
2/08 月	0.0
2/09 火	10.4	舎人公園	1:01`42	朝ラン。疲労抜きJOG
2/10 水	0.0
2/11 木	17.3	荒川河川敷左岸 足立うきうき館	1:33`28 1:08`00	鹿浜橋との往復。途中流しを入れたり1km430のつもりが438だったり 平泳ぎ500mは12`08
2/12 金	0.0
2/13 土	32.5	荒川河川敷右岸	2:52`00	気温15度以上とこの時期にしては暑かった。途中爪の痛みで減速したがその後盛り返して前々回のロング走より30kmは早く通過、その後もジリジリとBUしてゴール
2/14 日	0.0	足立うきうき館	1:16`00	スイム2350m。ロング走の筋肉痛もあり動きはイマイチ
2/15 月	0.0
2/16 火	7.3	足立SC	0:44`42	朝ラン。両足の爪下血腫で痛みがあるためゆっくり短めのJOG
2/17 水	0.0
2/18 木	0.0
2/19 金	0.0
2/20 土	13.0	荒川河川敷左岸	1:11`46	午前ラン。左爪の痛みを抱えながら。3日空いて脚が重くなるのが早く後半はフルの35km過ぎのような感覚
2/21 日	21.2	舎人公園 公園と往復	1:19`03（16km） 0:36`47（5.2km）	ペース走。あわよくば4`40切りだったが途中から失速して4`56と完敗。爪のない影響が出てるな...（汗）
2/22 月	0.0
2/23 火	7.4	足立SC	0:41`23	朝ラン。地元のラン友さんと一緒に何周か
2/24 水	0.0
2/25 木	0.0	足立うきうき館	1:00`00	スイム2100m。平500mは12分05秒だった
2/26 金	0.0
2/27 土	16.7	遊歩道、水元公園など	1:36`13	昼ラン。サブ4ペースまでは行かなかったミドルJOG。風強かった
2/28 日	15.3	舎人公園 公園と往復	0:45`49（10km） 0:34`34（5.3km）	ペース走。45分切りどころか46分切りが精一杯(^_^;)。状態は上向き
2/29 月	0.0	足立うきうき館	1:09`00	スイム2100m。腰に張りが出て平500mは12分40秒と低調orz
走行距離	185.7  km