月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	7.3	荒川土手の手前まで	0:39`38	朝ラン。右内転筋の痛みで短め。
6/03 金	9.1	神明六木遊歩道	0:49`57	朝ラン。筋肉痛が少し回復したので遊歩道でプチトレラン♪
6/04 土	0.0
6/05 日	78.0	奥武蔵ウルトラマラソン	9:22`40	平坦部分は静岡マラソンの時より勢いが良かったが鎌北湖からの登りに捕まった。折り返してからの下りがバテ君で大勢に抜かれた。最低限はクリアしたと思う
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	10.4	荒川河川敷左岸	1:01`24	朝ラン。回復JOG。筋肉痛からだいぶ回復したけど身体全体が重い
6/11 土	12.1	荒川河川敷左岸	1:07`55	午前ラン、天気暑い。前日より回復してきた
6/12 日	21.0	舎人公園 公園と往復	1:28`35 0:38`19	BBQ練習会。3周目ぐらいから暑さで参った...。
6/13 月	0.0
6/14 火	11.0	荒川河川敷左岸	1:01`22	朝ラン。拇指球の下が痛かった
6/15 水	10.3	神明六木遊歩道	0:55`24	朝ラン。遊歩道を快調走
6/16 木	0.0
6/17 金	11.2	荒川河川敷左岸	0:56`41	朝ラン。1kmダッシュで4分切りのつもりが400mでギブアップ
6/18 土	27.0	手賀沼	2:59`43	今年2度目のTTP。暑さで前半はボーッとしていたが折り返し点のフィッシングセンターあたりから目が覚めてBU走など
6/19 日	13.2	神明六木遊歩道～中川	1:13`40	午後ラン。前日より気温は高くないが疲労ぎみ
6/20 月	0.0
6/21 火	13.7	神明六木遊歩道～中川	1:12`28	朝ラン。中川に出てから快調走で復路の遊歩道も5`13ペースとなかなか良かった
6/22 水	11.1	荒川河川敷左岸	0:59`46	朝ラン。動きはもうひとつ。河川敷を離脱する前にラン友さんと会えてびっくり(*^_^*)
6/23 木	0.0
6/24 金	12.0	荒川河川敷左岸	1:02`37	朝ラン。ハイボールの翌日にしては調子良かった（笑）
6/25 土	7.4	荒川土手の手前まで	0:41`01	午前ラン。やや重、一汗かいたら動けるようになった
6/26 日	28.8	月例赤羽マラソン 会場まで往路 会場から復路	0:44`37（10km） 0:53`25（8.4km） 1:23`05（10.4km）	気温26、7度。ラスト2kmは暑さで脚がしんどかった。最低限のタイムを確保。前後半は22`09 - 22`28。会場まで往路はアップJOG、復路はゆっくりJOG
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	11.0	荒川河川敷左岸	0:58`52	朝ラン。フォームに気をつけながら
6/30 木	11.0	荒川河川敷左岸	0:58`32	朝ラン。睡眠時間サブ4で前半はフラフラ
走行距離	305.6  km