アドマイヤ碧
地域 : 東京
年齢 : じじい
一言 :
一言 :
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
2015/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 日 | 0.0 | 足立うきうき館 |
1:25`00 |
スイム2700m。平泳ぎ500m×2は12分48秒と12分47秒 |
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 0.0 | 足立うきうき館 |
1:52`00 |
スイム3600m。平泳ぎ500m×3。ダウンは平850m |
11/04 水 | 0.0 | 千住温水プール |
1:05`00 |
スイム2000m。腹痛(尿管結石)でダウンして病院送りに・・・ |
11/05 木 | 0.0 | |||
11/06 金 | 0.0 | |||
11/07 土 | 0.0 | 足立うきうき館 |
1:50`00 |
スイム3300m。平泳ぎ500m×1、700m×1。25mインターバルでは27秒台が出た |
11/08 日 | 0.0 | |||
11/09 月 | 0.0 | 足立うきうき館 |
1:15`00 |
スイム2550m。平泳ぎ500m×4で最速は12分15秒 |
11/10 火 | 0.0 | |||
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 3.4 | 近所の公園 千住温水プール |
0:24`53 1:20`00 |
朝ラン。ゆっくりJOG スイム2700m |
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 4.0 | 近所の公園 足立うきうき館 |
0:28`28 1:57`00 |
朝ラン。ゆっくりJOG スイム4025m。平泳ぎ500m×5。最速は12分06秒 |
11/15 日 | 0.0 | |||
11/16 月 | 0.0 | すいすいらんど綾瀬 |
1:33`00 |
スイム3000m。腰が痛い |
11/17 火 | 6.3 | 近所の公園 |
0:45`28 |
朝ラン。ゆっくりJOG |
11/18 水 | 0.0 | 足立うきうき館 |
1:20`00 |
スイム2600m。平泳ぎ500m×3 |
11/19 木 | 0.0 | |||
11/20 金 | 0.0 | 千住温水プール |
1:16`00 |
スイム2550m |
11/21 土 | 0.0 | |||
11/22 日 | 6.0 | 近所の公園 すいすいらんど綾瀬 |
0:43`03 1:38`00 |
ゆっくりJOG。5km過ぎから患部に痛みが・・・。 スイム3200m |
11/23 月 | 7.1 | 近所の公園 |
0:49`38 |
午前ランはゆっくりJOG |
11/24 火 | 5.5 | 近所の公園 |
0:37`11 |
朝ラン。ゆっくりJOGでラスト500mは5`33/km |
11/25 水 | 0.0 | 足立うきうき館 |
1:15`00 |
スイム2450m。500mで11分57秒の新記録! |
11/26 木 | 0.0 | 足立うきうき館 |
1:17`00 |
スイム2150m。インターバル25m×6は最速27秒台 |
11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 4.3 | 近所の公園 足立うきうき館 |
0:26`12 1:37`00 |
午後ラン。3km過ぎからペースアップ スイム3350m。500mで11分54秒で記録更新 |
11/29 日 | 7.2 | 近所の公園 足立うきうき館 |
0:41`09 1:30`00 |
午前ラン。4km過ぎからサブ4ペースを意識して。 スイム2900m。500mは11分58秒...きつくで泳後にオェするかと思った |
11/30 月 | 4.1 | 近所の公園 |
0:27`26 |
朝ラン。痛みが出始めて4kmで打ち切り |
走行距離 | 47.9 km |