月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0	足立うきうき館	1:27`00	スイム2200m。インターバル10本など
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0	すいすいらんど綾瀬	1:20`00	スイム2150m
10/07 水	4.0	近所	0:29`54	お試しの朝ラン。走時は痛みは出ず、ただ日中から痛みがじわりと・・・。
10/08 木	0.0	足立うきうき館	1:08`00	スイム2150m。平泳ぎ1000mは26分05秒
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0	足立うきうき館	1:55`00	スイム3200m。インターバル平25mは28〜29秒、レペ平50m×2は62秒
10/11 日	0.0	足立うきうき館	1:50`00	スイム3100m。インターバル平25m×18本は29〜32秒
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0	足立うきうき館	1:08`00	スイム2200m。平泳ぎ1050mロングなど
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0	千住温水プール	1:37`00	スイム2850m
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0	足立うきうき館	1:17`00	スイム2100m
10/18 日	10.0	荒川河川敷左岸 足立うきうき館	1:13`22 1:30`00	対岸のタートルマラソンを見ながらゆっくりJOG スイム2650m
10/19 月	0.0
10/20 火	5.5	足立SC	0:45`39	朝ラン。超スロージョグ、後半患部の足の付け根に痛み
10/21 水	0.0	すいすいらんど綾瀬	1:25`00	スイム2700m。うちウォークが750m
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0	すいすいらんど綾瀬	1:15`00	スイム2300m
10/25 日	5.5	足立SC	0:33`22	最初の1kmを7分で入り最後500mはキロ5分15秒になった。水泳のおかげか心肺のきつい場面はなかった。足の痛みは後半少し楽になった
10/26 月	0.0	千住温水プール	1:30`00	スイム2600m。うちウォーク700m
10/27 火	0.0	すいすいらんど綾瀬	1:05`00	スイム2225m。うちウォーク200m
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0	千住温水プール	1:30`00	スイム3025m。うちウォーク600m
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	25.0  km