アドマイヤ碧  
地域 : 東京    年齢 : じじい
一言 : 
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 33.5   荒川河川敷右岸
3:00`19
3時間走。河口への往路は息が落ち着かなかったり左脚がややもたれ気味で先週よりも2分遅れたが後半、向かい風対策でピッチ走法にしてから走りが良くなりスタート地点までたどり着いた。
3/02 日 0.0  
3/03 月 10.5   荒川河川敷左岸
0:57`51
朝ラン。小雨の中快調ジョグ
3/04 火 10.6   荒川河川敷左岸
1:10`27
朝ラン。ゆっくりJOG
3/05 水 0.0  
3/06 木 0.0  
3/07 金 0.0  
3/08 土 17.2   水元公園、綾瀬川
2:05`41
LSD。1時間半を過ぎてから脚がジワリと重くなった
3/09 日 31.5   荒川河川敷右岸
2:51`18
前日とセットの3時間走だったが30km過ぎに脚を攣ってしまいリタイアorz
3/10 月 0.0  
3/11 火 0.0  
3/12 水 12.1   荒川河川敷左岸
1:04`32
朝ラン。流し400m×4本と坂道アップダウンダッシュ1本
3/13 木 0.0  
3/14 金 0.0  
3/15 土 23.2   松戸市運動公園
1:56`18
松戸七草ハーフ+序盤の周回をもう1周。キロ5分を切れなかった・・・orz
3/16 日 16.1   荒川河川敷左岸
1:30`04
夕ランJOGペースで。前日走後に攣った左足を今日も攣りかけたので後半はペースが落ちた。
3/17 月 0.0  
3/18 火 0.0  
3/19 水 0.0  
3/20 木 0.0  
3/21 金 15.3   荒川河川敷右岸+左岸
1:39`18
ゆっくりJOG、新装された右岸の西新井橋−千住新橋間など。左岸では強い向かい風の中流しを1kmほど。
3/22 土 23.2   松戸市運動公園
2:07`25
前週同様松戸七草ハーフコース。緩めJOGで入って中盤からやや強く、坂のアップダウンに翻弄された。
3/23 日 0.0  
3/24 月 0.0  
3/25 火 11.4   荒川河川敷左岸
0:59`58
朝ラン。病み上がりで前半フラついたがダッシュなしでキロ5分を切るラップが4回と上出来だった。
3/26 水 11.1   荒川河川敷左岸
0:56`42
朝ラン。足の運びに心肺がついて行けず、後半は右脹脛を攣りかけた・・・塩分の不足か。
3/27 木 0.0  
3/28 金 0.0  
3/29 土 10.6   荒川河川敷左岸
1:17`35
ゆっくりJOG
3/30 日 42.2   佐倉朝日健康マラソン
3:45`14
雨対策はできていたが肝心の脚が去年の秋の状態には遠く我慢比べのレースに。前後半が1:52`26 - 1:52`48。
3/31 月 0.0  
走行距離 268.5  km