アドマイヤ碧
地域 : 東京
年齢 : じじい
一言 :
一言 :
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
2014/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 水 | 11.5 | 勝田台駅−千葉NT |
1:20`04 |
故障復調途上のゆっくりJOG。途中歩道がなくて車に申し訳なかった。。。 |
1/02 木 | 7.1 | 印西正月マラソン観戦 |
0:52`13 |
ゆっくりJOG。アップダウンかなり激しい |
1/03 金 | 12.5 | 荒川河川敷左岸 |
1:08`20 |
故障明けでやや負荷高め。左脚が肉離れ気味・・・。 |
1/04 土 | 0.0 | |||
1/05 日 | 22.6 | 荒川河川敷右岸 |
2:00`12 |
約一ヶ月ぶりの2時間走。さすがに後半は肺が苦しかったが股関節と左脚は3日の時よりも良くなっていた |
1/06 月 | 0.0 | |||
1/07 火 | 10.5 | 荒川河川敷左岸 |
1:12`46 |
こちらも約一ヶ月ぶりの早朝ラン。ゆっくりJOGで股関節の痛みあり |
1/08 水 | 0.0 | |||
1/09 木 | 0.0 | |||
1/10 金 | 0.0 | |||
1/11 土 | 12.5 | 荒川河川敷左岸 |
1:34`22 |
夕ラン。ゆっくりJOG、途中トイレに3度寄った(^_^;) |
1/12 日 | 27.0 | 荒川河川敷右岸 |
2:30`32 |
2時間半走。股関節痛は5km過ぎから気にならなくなった。後半追い風でペースアップ、呼吸も肝臓も5日よりは回復。あとは体重を落とさないと・・・ |
1/13 月 | 11.1 | 荒川河川敷左岸 |
1:04`27 |
朝ラン。前日の疲労残りかキロ6分前後のスピード、途中流しを3本入れるもサブ4ペースには至らず。股関節が痛い・・・ |
1/14 火 | 0.0 | |||
1/15 水 | 0.0 | |||
1/16 木 | 0.0 | |||
1/17 金 | 0.0 | |||
1/18 土 | 14.5 | 中川河川敷 |
1:50`27 |
LSD。股関節は先週より状態悪い。ゆっくり走っているうち10km経ったら痛みを感じなくなったが一時的にそうなるようだ |
1/19 日 | 0.0 | |||
1/20 月 | 0.0 | |||
1/21 火 | 0.0 | |||
1/22 水 | 0.0 | |||
1/23 木 | 11.1 | 荒川河川敷左岸 |
1:18`38 |
朝ランはゆっくりJOG。最後の方で転倒して膝をすりむいた |
1/24 金 | 0.0 | |||
1/25 土 | 0.0 | |||
1/26 日 | 42.2 | 勝田全国マラソン |
4:10`36 |
故障による走り込み不足で惨敗。前後半が1:50`53 - 2:19`43 |
1/27 月 | 0.0 | |||
1/28 火 | 0.0 | |||
1/29 水 | 0.0 | |||
1/30 木 | 0.0 | |||
1/31 金 | 10.4 | 荒川河川敷左岸 |
1:00`02 |
朝ラン。200〜300mの流しを4本 |
走行距離 | 193.0 km |