月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	12.0	足立SC	1:07`25	水曜練習会。100m×10＋3000mペース走。
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	32.1	松戸七草Mコース 北千住まで往路 北千住から復路	2:00`10（23.2km） 0:30`29（4.5km） 0:30`46（4.4km）	坂練。キロ5分を切るところまで行くつもりだったが10km過ぎからバテて5`10/kmだった。久しぶりの激坂に脚が対応できなかった。
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	15.3	荒川河川敷左岸		朝ラン。アシックスのターサージールデビュー。ロードはゆっくりめ、河川敷はキロ5分ちょっとでラストの1kmはやや強めに追った。
10/08 水	22.0	荒川河川敷左岸 足立SC	1:19`09（10.6km） 1:00`56（11.4km）	朝ラン。ゆっくりJOG 練習会。1.6km×3本でつなぎ320m。3本のタイムは6`11 - 6`39 - 6`39。
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	24.2	荒川河川敷右岸	2:10`53	午後ラン。新シューズで走ってみたがまだ慣れない。
10/12 日	21.3	松戸七草Mコース	1:54`45	午後ラン。今日も新シューズで松戸のアップダウンへ。前半はペースに乗れなかったが終盤盛り返した。
10/13 月	21.6	荒川河川敷左岸	2:00`33	2時間走。3日目で疲労残りあり、残り数kmは脚が上がらなくなったが疲労度を体感できたのは良かった
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	11.1	荒川河川敷左岸	1:00`10	朝ラン。流し300m×2
10/17 金	0.0
10/18 土	10.4	荒川河川敷左岸	1:15`28	朝ラン。ゆっくりJOG
10/19 日	42.2	アクアラインマラソン	3:56`05	後半のアップダウンに脚がついて行けず残り4kmで大ブレーキ。また2年後にリベンジだ
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	11.0	荒川河川敷左岸	1:01`31	朝ラン。ここから出直し
10/25 土	15.7	荒川河川敷左岸	1:17`21	反省の夕ラン。ペースが上がったら太腿周りに張りが・・・。
10/26 日	20.6	高尾山、陣馬山トレイル	4:14`40	トレラン。前半登り坂きつく、中盤からだいぶ走れるコンディションになった。後半トレラン酔いか？
10/27 月	0.0
10/28 火	11.0	荒川河川敷左岸	0:54`03	朝ランPBｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━！
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	270.5  km