月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.3	南越谷駅−竹ノ塚	1:00'16	帰宅ラン。WS1km×2本
8/02 金	0.0
8/03 土	21.5	荒川河川敷右岸	2:00`13	14kmまで5m45s/kとペースが上がらなかったのでWS2本で刺激を入れた
8/04 日	26.7	荒川河川敷右岸＋左岸	2:30`10	10kmまで5m51s/kだったが後半ペースを上げて5m37s/kに
8/05 月	0.0
8/06 火	10.2	荒川河川敷左岸	0:57`24	久々の朝ラン、WSは1本で4:37
8/07 水	10.3	荒川河川敷左岸	0:57`15	朝ラン
8/08 木	0.0
8/09 金	10.3	荒川河川敷左岸	0:59`44	朝ラン
8/10 土	17.8	荒川河川敷左岸	1:45`31	35度近くの暑さに身体がついて行けず途中リタイア
8/11 日	0.0
8/12 月	0.0
8/13 火	11.1	荒川河川敷左岸	1:04`16	朝ラン
8/14 水	10.2	荒川河川敷左岸	0:56`07	朝ラン
8/15 木	10.5	荒川河川敷左岸	0:57`19	朝ラン
8/16 金	0.0
8/17 土	30.5	荒川河川敷右岸	3:23`10	午前ラン。20kmまでキロ6分を切るくらい、それ以後はLSDに切り替え
8/18 日	15.1	荒川河川敷左岸＋右岸	1:30`55	夜ラン。途中WS1kmを4`25（追い風参考）
8/19 月	0.0
8/20 火	12.0	荒川河川敷左岸	1:07´01	朝ラン
8/21 水	10.5	荒川河川敷左岸	0:56`40	朝ラン
8/22 木	10.5	荒川河川敷左岸	1:00`24	朝ラン
8/23 金	0.0
8/24 土	14.4	町屋、千住	1:49`07	夜ラン。LSD
8/25 日	31.0	荒川河川敷右岸	3:11`25	朝ラン。途中から雨に降られ携帯GPSがおかしくなり、やる気が一気に降下orz
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	11.6	荒川河川敷左岸、江北	1:20`40	朝ラン。LSD途中でWS1km（4`26）
8/29 木	13.2	荒川河川敷右岸	1:13`37	朝ラン。WSなし、後半BU気味
8/30 金	13.7	荒川河川敷左岸＋右岸	1:40`01	朝ラン。LSDだったがトイレに3度も寄った
8/31 土	30.3	荒川河川敷右岸	3:00`27	朝ランは3時間走。じっくりjog、後半は暑さと疲労でペースダウン
走行距離	331.7  km