月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	10.6	梅島、荒川河川敷左岸、江北	1:17`26	朝ラン。序盤「大」のためロスタイム発生、帳尻を合わすため後半はジョグで。太腿四頭筋がまだ痛い
5/03 金	15.7	荒川河川敷右岸	1:40`32	足立区内から南砂町まで久々に右岸の千住経由の南行。当初はLSD予定だったが寝坊したので負荷をかけないぎりぎりのジョグ。
5/04 土	42.2	皇居8周＋α	3:44`22	第206回皇居竹橋マラソン（月例）。前後半は1:52`54-1:51`28で後半の方が早いけどトイレタイムの有無（前半2回行った）なので実質イーブンペースでビルドアップできず。
5/05 日	14.0	荒川河川敷左岸＋右岸	1:44`36	前日の疲労抜きLSDは荒川の左岸と右岸両方を使った。久しぶりにLSDらしい重〜い感触のラン、脚は思ったより軽かったが肩がだるかった。
5/06 月	22.8	足立区−江戸川河川敷−三郷中央駅 三郷中央駅−足立区	1:38`25（13.6km） 1:17`13（9.2km）	区内から三郷市までLSD。途中江戸川の河川敷を通りカメラおじさんに。 酔い覚ましの帰宅ラン。酔っていたせいかキロ8分23秒ペースの超スロージョグだった。
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	11.1	荒川河川敷左岸、梅島	1:20`37	ゆっくりLSD。ところどころ歩幅を変えて走ってみた
5/10 金	0.0
5/11 土	22.0	荒川河川敷左岸＋右岸	2:02`17	左岸→四ツ木橋→右岸→扇大橋→左岸つまり河川敷をぐるり1周。前半は体重増でスピード上がらず後半はキレが戻って流しを入れた。
5/12 日	33.0	足立−みさと公園 みさと公園 みさと公園−足立	1:01`54（8.8km） 1:23`34（15.5km） 1:22`45（8.7km）	練習会往路。ウォームアップ 1周1550mを10分から30秒ずつBU。残り2周からついて行けず 練習会復路。お腹一杯だったのでCSJ
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	13.0	荒川河川敷左岸、梅島	1:09`23	朝ラン。河川敷で1km×2、ロードで700m×1の流し計3本入れた。
5/16 木	13.1	荒川河川敷左岸	1:07`31	BU走
5/17 金	0.0
5/18 土	15.6	隅田川、荒川河川敷左岸	2:00`35	2時間LSD。トイレに4回も行きましたorz
5/19 日	32.3	荒川河川敷右岸	3:01`15	3時間走。前半20kを5m30s/kで行って後半上げる予定だったが河川敷の強風に負けた。
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0
5/22 水	12.0	荒川河川敷左岸	1:04`44	朝ラン。河川敷とロードで1km×3の流し。1本目は全力になってしまった。
5/23 木	11.5	竹ノ塚⇔舎人公園	1:04`47	公園内1950mのコースを3周BU。10:31 - 9:34 - 8:32。ラスト1周は従来の記録を10秒以上更新。
5/24 金	0.0
5/25 土	16.2	荒川河川敷左岸＋右岸、汐入公園	2:00`58	2時間LSD。荒川、隅田川沿いをゆっくりと
5/26 日	25.0	月例赤羽マラソン 神明六木遊歩道、中川河川敷	0:42`58（10km） 1:49`58（15km）	前半やや抑え気味、中間点で給水。手元でぎりぎり43分切り。前後半は21`36 - 21`22でネガティブスプリットを刻めた。 LSD。クロスカントリー気味に走るなど
5/27 月	0.0
5/28 火	11.0	荒川河川敷左岸、江北	1:06`35	朝ラン。ゆっくりjog→流し1km→jog（坂ダッシュ含む）→流し1km→jog
5/29 水	14.3	荒川河川敷左岸	1:16`30	朝ラン。jog6km→流し1km→jog2.5km→流し1km→jog2km（坂ダッシュ有）→流し500m→jog
5/30 木	0.0
5/31 金	12.0	荒川河川敷左岸	1:08`58	朝ラン。jog4km→流し1km→jog2km→流し1km→jog4km
走行距離	347.4  km