月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	11.6	荒川河川敷右岸	1:03`15	朝ラン。序盤はキロ6分→後半はキロ4分40秒区間などBU気味に。WSなし
10/04 金	10.6	荒川河川敷左岸	0:58`51	朝ラン。WS×6本、最後の2本はバテバテだった
10/05 土	16.3	荒川河川敷右岸＋左岸、西新井大師	1:55`18	横綱白鵬の奉納土俵入りを観にゆっくりJOGで
10/06 日	30.5	松戸市千駄堀 北千住往路 北千住復路	1:52`32（21.1km） 0:34`24（4.7km） 0:33`26（4.7km）	松戸七草マラソンハーフの試走。坂が多くペース走途中でヘタレたが終盤はキロ5分を切ろうというラップだった
10/07 月	0.0
10/08 火	10.5	荒川河川敷左岸	1:11`23	朝ラン。ゆっくりJOG
10/09 水	10.6	荒川河川敷左岸	0:56`25	朝ラン。BU走、体感より伸びてなかったorz
10/10 木	11.7	足立SC	1:02`27	夜ラン。960ｍ×5のインターバル走
10/11 金	0.0
10/12 土	14.3	足立SC	1:16`04	朝ラン。15周7.2kmのＴＴは31`52（10`32 - 10`44 - 10`36）
10/13 日	21.9	荒川河川敷右岸	2:00`37	2時間走、風が強かった。追い風の往路と向かい風の復路はほぼイーブンペース
10/14 月	17.4	水元公園、六木遊歩道	2:00`48	朝ラン。ゆっくりJOG
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	10.5	荒川河川敷左岸	0:58`25	朝ラン。250〜450ｍのWS×5本
10/18 金	10.4	荒川河川敷左岸	0:57`30	朝ラン。坂道ダッシュなど
10/19 土	0.0
10/20 日	42.2	大町アルプスマラソン	3:44`16	かすみがうらに続き雨の中でのレース。前半は登り坂主体で13kmかけて200ｍ登り切る坂に苦しんだが後半下り坂主体になってから盛り返してPB更新。前後半が推定1:55`00 - 1:49`16
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	12.0	荒川河川敷左岸、江北	1:29`10	朝ラン。ゆっくりJOG、途中催してトイレへ
10/24 木	10.6	荒川河川敷左岸	0:59`17	朝ラン。300ｍと500ｍのWSを1本ずつ
10/25 金	10.6	荒川河川敷左岸	0:58`15	朝ラン。WSなしで坂道の下りと登りでダッシュ、復路は快調走
10/26 土	0.0
10/27 日	33.8	江戸川河川敷右岸	4:06`55	4時間LSD。途中WC探しのため2kmほど歩いたのは誤算だったが、内陸部から湾岸への片道走行で終始追い風だったのは幸いだった
10/28 月	0.0
10/29 火	11.0	荒川河川敷左岸	0:59`54	朝ラン。250〜400ｍのWSを6本と坂道の登り下りをダッシュ
10/30 水	10.5	荒川河川敷左岸	0:58`01	朝ラン。自由走。前半2kmまで6m15s/kと全くスピードが出なかったが後半盛り返して5m31s/kにまとめた
10/31 木	0.0
走行距離	307.0  km