月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	17193歩		荷物が重かったので遠回りはせず、家の中の掃除をして歩数を稼ぎました。
7/02 土	0.0	11987歩		パパが仕事だったため、実家に行きました。母と長岡にお出かけ。帰りは送ってもらったので、家の中で歩数を稼ぎました。
7/03 日	0.0	6853歩		雨の為、パパは体育館に走りに。私は家でまったり過ごしました。昼過ぎに実家に行ったり、買い物に行ったり少し動きました。歩数も消費カロリーも少なかったです・・・。寝る前にスクワット23分しました。
7/04 月	0.0	14764歩		朝スクワット7分。帰ってきてスクワット27分、就寝前16分。
7/05 火	0.0	16350歩		朝スクワット6分。夕方16分、就寝前26分。
7/06 水	0.0	15263歩		朝スクワット5分。夕方スクワット25分。
7/07 木	0.0	16432歩		朝スクワットできず、夜20分。 朝スクワット5分
7/08 金	0.0			朝スクワット5分
7/09 土	0.0			電車で長岡まで検診へ。ヨガに参加した後、長岡市内をフラフラ。駅ビルも堪能し、アクロスプラザまで足をのばす。雨が降ったり止んだりだった。夕方おばあちゃんが野菜を届けてくれるというので、予定よりも早めに帰った。おばあちゃんが帰った後、家周りの掃除をして歩数を稼ぐ。夜スクワット10分
7/10 日	0.0			朝、選挙に行ってから中之島のお家まで歩いて行く。義母とおばあちゃんと話で盛り上がり、昼食をいただいてまったりしてから出発。暑いから送っていくと言って下さったけど、歩数を稼ぎたいので丁重にお断りしました。手しごと市をのぞいたり、買い物にいったり、いろいろ寄りながら帰宅。家に着いてから掃除をしたのがよかったのか、昨日より歩数が少ないのに消費カロリーが多かった。夜スクワット20分、就寝前6分
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	0.0  km