月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	24405歩		朝スクワット5分。徒歩で退勤後、検診へ。買い物して帰ったら2万歩超えました。夜スクワット。消費カロリーがめったに見ない数字になって嬉しかった。
4/02 土	0.0	25668歩		掃除をした後、三条に用がある両親について行き、三条でウォーキング。夕方、中之島のお家まで歩いて行ったらまたまた2万歩超えました。昨日より多めに歩いたのに、消費カロリーは昨日の方が多かったです。
4/03 日	0.0	31655歩		歩いて実家に行き、祖母を迎えに行って一緒に新潟へ。花よりウォーキングの私は新潟市内をウォーキング。寺泊経由で帰り、そこでもウォーキング。祖母の家でお茶のみをして、自宅に送ってもらったけど、物足りなくて市内をウォーキング。仕事に行っていたパパが帰ってくるとメールがきたけど、買い物に行くとのことだったので再びウォーキング。念願の３万歩超え！消費カロリーもものすごいことになりました！３日連続たくさん歩いて満足です。
4/04 月	0.0	16268歩		休み中の歩数を、大好きな職場のご年配の方に話したら「歩き過ぎ！仕事でも重い物持ち過ぎ！もっと母体を大切にしなさい」と諭されてしまいました・・・。心配して下さってありがたいです。 朝スクワット15分、夜20分。
4/05 火	0.0	21069歩		新年度からの担当は、前の担当よりいろいろ動く用があるので嬉しいです。同僚が身体を気遣ってくれ、仕事をまわすように言ってくれるけど、動いていた方が楽なので丁重にお断りしています。体が大変になったら、有り難くお願いしようと思います。朝スクワット10分 帰り道で18000歩超えたので、少し遠回りして2万歩にしました。消費カロリーも多くて満足です。
4/06 水	0.0	18229歩		今日も徒歩通勤。日中意識的に歩くようにしました。帰り、コンビニに寄って少し遠回りして帰りました。消費カロリーもいい感じで嬉しいです。 朝スクワット7分。夜30分。
4/07 木	0.0	15825歩		早番だったので近道して出勤。 雨だったのであまり遠回りせず帰宅。スクワット15分だけやりました。同僚が体調悪そうで早退してもらいましたが、別の同僚が仕事をカバーをしてくれて助かりました。
4/08 金	0.0	15987歩		スクワット15分。遅番だったので遠回りして出勤しようとしたら、懐かしい知り合いにお会いし、立ち話して時間がなくなり近道。 夜歩いて帰宅。疲れ気味だったから遠回りしないにしようと思ったけど、足が勝手に動きいつものコース。スクワットも早めに切り上げるつもりが、30分続けた。
4/09 土	0.0	15022歩		スクワット13分した後、歩いて出勤。お昼は職場のみんなでランチ。午後から職場イベント。夕方は遠回りして中之島のお家に行く。パパも仕事から帰ってきて合流して、宴会。帰りは荷物がたくさんあったので送っていただきました。何からなにまでお世話になり感謝感謝です。
4/10 日	0.0	12239歩		朝から家中掃除。実家の母＆甥っこが迎えに来てくれおばあちゃんちへ。その後、母と義弟と甥っ子と加茂のイベントに行きました。手伝い要員だった妹と合流。階段をのぼったりしたけど、平日並みの歩数に行きませんでした・・・。帰り送ってもらったけど、歩数が少なかったので資源回収に遠回りしていき、休日出勤から帰ってくるパパを駅まで迎えに行きました。でも、歩数も消費カロリーも不満足でした・・・。
4/11 月	0.0	18006歩		朝スクワット10分。雨だったので、近道して出勤。 帰りはいつもの遠回りして帰宅。自宅でスクワット39分。仕事の日は歩数を稼げていい感じです。
4/12 火	0.0	19054歩		朝スクワット3分。いつもより少し早い出勤。夕方、外部の人との会議があり、何だかんだでたくさん歩きました。帰りいつもより遅い時間になってしまったけど、少し遠回りして帰りました。その代わりスクワットは15分でやめておきました。
4/13 水	0.0	19146歩		日中そんなに歩いた気がしなかったのに、意識的に歩いた昨日より消費カロリー・歩数が多かった。歯医者でまさかのうたたねをしてしまった・・・。申し訳ないです・ 帰り道、雨が降ってきたのでいつもの回り道を少し省略しました。
4/14 木	0.0	20042歩		午前中からたくさん動きました。 午後もなんだかんだでたくさん動き、帰りいつものように少し遠回りして帰ったら2万歩こえました。消費カロリーもいつもより高かったです。
4/15 金	0.0	22162歩		朝　風が強かったです。早退して検診に。体重増減なし、腹周りなぜか−１cmだったけどすくすく育っていた。たくさん歩いて2万歩超えた！昨日よりも多かった。
4/16 土	0.0	13507歩		歩いて出勤。午後から職場の人と長岡へ。あまり歩かなかったけど、午前中に疲れたので夕方昼寝をしてしまいました・・・。
4/17 日	0.0	14519歩		スクワット3分した後、歩いて買い物へ。午後から母について長岡へ。いろいろ見て回り、夕方パパに電話したら強風で電車が止まっているとのことだったので迎えに行き一緒に帰宅。いつもよりあまり歩かない日でした。
4/18 月	0.0	18200歩		スクワット７分。 少し遠回りして帰宅。荷物を置いて駅前までウォーキング。帰ってからスクワット40分しました。消費カロリーがいい感じになりました。
4/19 火	0.0	20905歩		早番だったので少し早めに出勤。スクワット12分＋8分 夕方、歩いて用事を足しながら帰ったら2万歩超え。消費カロリーもいい感じになった。スクワット20分
4/20 水	0.0	16769歩		朝体重が減っていた。ウォーキングがきいているのかな。 遅番だったのでいつもより遅くなったので、遠回りしないで帰りました。スクワット25分頑張りました。
4/21 木	0.0	17438歩		朝スクワット5分後、歩いて通勤。帰りは雨の為、遠回りせずに帰宅。日中意識して雨後したので昨日よりは歩数は多かったけど、消費カロリーは少し少なかった・・・。スクワット30分がんばりました。
4/22 金	0.0	19184歩		スクワット10分。雨なのでブーツで通勤。歩きにくい・・・。 夕方スクワット13分してから出発。コンビニに行ったり、駅前まで散策したりたくさん歩きました。夜スクワット33分しました。
4/23 土	0.0	21714歩		朝、家事をしてパパを見送ってから出発。天気が良かったので少し遠出。中之島体育館で計測したら、足の筋肉率が落ちていなくて一安心。図書館に寄ってから中之島のお家に。義母とおしゃべりをし、夕方スーパーに寄って帰宅。夜はスクワット7分しました。
4/24 日	0.0	15536歩		見附の刈谷田川市民マラソンにボランティア参加。早起きしました！受付で、専務さん、姫ちゅさん、リキさんをお見かけしました！水田まりさんも。風が強くて大変だったと思いますが、皆様健闘されたようでなによりです。後半、試供品配布ブースにいましたが、裏方だったので皆様をお見かけできず残念。お疲れ様でした！帰りは歩いて帰りました。昼食後、パパが畑仕事をするというので、草取りを頑張りました。ずっと立ちっぱなし、動きっぱなしだったので足がパンパンになったけど、着圧ソックスをはいたら治りました。いつもより歩数がすくなかったけど、消費カロリーが多かったので大満足です。
4/25 月	0.0	18598歩		歩いて出勤。夕方歩きだす前にスクワット5分。荷物が重かったので遠回りせずに帰宅し、家の中を掃除して歩数を稼ごう作戦に。お陰できれいになりました！その後スクワット28分。歩数はいつも並みだけど、消費カロリーはいい感じになりました。
4/26 火	0.0	17501歩		朝スクワット10分してから出勤。遅番だったけど、帰り荷物置いてから駅裏をもう一周歩いた。夜、スクワット10分でやめるつもりだったけど、なんとなく30分続けました。
4/27 水	0.0	19582歩		朝スクワット7分してから出勤。帰り、ジグザグしながら遠回りして帰宅。その後スクワット31分。消費カロリーがいい感じになりました。
4/28 木	0.0	18701歩		朝スクワット10分してから出勤。雨だったので近道。 夕方、雨だったのでポストだけ寄って帰宅。お腹が張ってるような気がしたのでスクワットお休み。
4/29 金	0.0	14264歩		朝 雨。旅の準備、掃除を頑張ったけど歩数は少ない…。パパが出勤後、旅に備えてゆっくりしようとしたけど、晴れてきたし、歩数は少なすぎるしで、散歩にいくことに。市街まで歩いたら小雨が降ってきたので急いで帰宅。パパも帰ってきてまったり過ごし、仮眠を取った後、お風呂に入り夜行バスに備えました。
4/30 土	0.0	39479歩		早朝に新宿駅に着き、江ノ島→鎌倉へ。天気が良く旅日和でした。 新宿に戻り、都庁に行ったり、東京駅に行ったりたくさん歩いた1日でした。
走行距離	0.0  km