月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	ゆるジョグ１時間		８時30分出発。神社前→中学校前→セブン→ボーリング場→自宅周辺。パパを待っていたけど来る気配がなかったので家へ。断捨離を始める。けっこう処分するものがあったので、14時30分過ぎに長岡のリサイクルショップへ。思っていた以上の価格で引き取ってもらえた。ホームセンターめぐりもし帰宅。
2/02 月	0.0	筋トレ１時間10分		トレーニングへ。21�`×８回×２セット、23.5×８回×６セット、スクワット100回、背筋30回。金曜日よりも楽にあげられた。
2/03 火	0.0	ゆるジョグ51分		遅番だったため、18時20分過ぎに出発。高架橋を通って駅前に行き、駅地下を通って柳橋→芝野を通って47分。きりよくするために自宅周辺で調整。パパは21時半頃に帰ってきて走りに行きました。
2/04 水	0.0	お休み		お疲れモードだったので、パパに「ゆっくりしたら」と言われお休みに。久しぶりに時間に追われずゆっくりできました。ありがとう。
2/05 木	0.0	自転車20分 20分 筋トレ40分		自転車で葛巻方面へ。早漕ぎしたら太腿＆ふくらはぎがいい感じに。ジムがお休みだったので、自宅でDVDを見ながら筋トレ。ゆっくりすると自重だけで結構効きます。
2/06 金	0.0	筋トレ55分		DVDが見たかったので筋トレに。腹筋・背筋・スクワットを意識して。
2/07 土	0.0	ウォーキング10分 ジョグ１時間5分		12時55分出発。新潟町→駅前→セブン→高架橋→ここら辺で少しウォーキング→自宅周辺→きりの良い時間にしたかったので階段往復→パパが戻ってきたので終了。ちなみにパパは水分補給をして再度走りに行きました。
2/08 日	0.0	ジョグー４５分 ウォーキング２０分 １０分 １５分		道の駅→土手→坂道往復→スーパー→帰りは荷物を持ってウォーキング。用事＆昼食を済ませて長岡へ。いろいろ用事をたしたら20000歩超えました。
2/09 月	0.0	筋トレ８分 ３５分		暴風雪の為、自宅で筋トレ。
2/10 火	0.0	雪かき２５分 筋トレ１時間５分		朝、職場の雪かき。消雪パイプの調子が悪くて、結構積もっていトレーニングの日だったけど、道路状態が悪かったのでお休みして自宅で筋トレ。スクワット・腹筋・背筋を中心に。太腿の裏が筋肉痛になった。パパは遅くに帰ってきたけど、少々走りに行きました。た。
2/11 水	0.0	お休み		朝、腰が痛くてしばらく起き上がれなかった・・・。泣きそうにつらかった・・・。やっと起き上がったものの、歩くのもやっと。パパが走りにいくのを泣く泣くお見送り・・・。昼頃出かける時にはだい痛みがおさまってきたけど、くしゃみをすると痛みが・・・。筋トレもせずおとなしくしていました。
2/12 木	0.0	自転車20 筋トレ１時間20分		自転車でトレーニングへ。久しぶりだったので、21�`×10回×２セット、23.5�`×８回×４セット、21�`×10回×２セット（補助付き）、スクワット、ウエストしぼり50回、腹筋100回。補助はスパルタ仕様にしていただいた。
2/13 金	0.0	筋トレ35分		暴風雪だったので、自宅でDVDをみながら筋トレ。パパは終電で帰ってきました。道がつるつるだったそうです。
2/14 土	0.0	ウォーキング＆ゆるジョグ50分 ウォーキング30分		腰が痛かったので、ウォーキング→ゆるゆるジョグ。パティオ→諏訪神社→中学校付近→実家付近（甥っ子をみかけたので思わず寄り道）→パパと合流。シャワーを浴びて昼食を食べ、パパのおばあちゃんのお家までウォーキング。命日が近いおじいさまのお参りをし、おしゃべりをして、ホームセンター→携帯屋→スーパー→コンビニに寄って帰宅。よく歩きました。
2/15 日	0.0	ウォーキング10分		朝、腰が痛かったので大事をとってお休み。車で用事へ。13時頃終了し、歩いて買い物へ。遅い昼食後、家の整理。ゆっくりお風呂にはいって日ごろの疲れをいやしました。
2/16 月	0.0	自転車25分 トレーニング１時間50分		自転車でトレーニングへ。21�`×12回×2セット、重さをかえずに持ち幅を広くして×10回×８セット。ランジ30回、スクワット80回、ウエストひねり20回、腹筋100回。ジムの方から、高級チョコで栄養補給してと少しいただく☆おいしかったです！
2/17 火	0.0	筋トレ１０分 ジョグ40分 ウォーキング20分		自宅で少し筋トレをしてから出発。新幹線下を走り、国道にでて運送屋の所で曲がり、新幸町の方面にまがりスーパーまで。買い物をしてウォーキングで帰る。パパも帰宅後、１時間位走りに行きました。
2/18 水	0.0	筋トレ35分		雨の為自宅で筋トレ。スクワット、背筋、腹筋。
2/19 木	0.0	ゆるジョグ＆ウォーキング50分		曇り→雨の繰り返しの変な天気だったので、室内筋トレにしようと思ったけど、買い物ついでに出発。昼食をたべる時間がなく、食べなかったら体脂肪がいい感じになりました！
2/20 金	0.0	筋トレ35分		雨が降ったりやんだりだったので、筋トレに。ランジも追加。パパは飲み会でした。
2/21 土	0.0	出勤		８時出勤。みんなとしゃべって、16時退勤。パパはすでに走り終わっていたので、私はお休み。
2/22 日	0.0	ジョグ＆ウォーキング　５0分 30分		８時20分出発。福島の方から柳橋→工業団地行って買い物へ。帰りはウォーキング。自宅に戻ってもパパがまだ戻ってきていなかったので、自宅周辺をグルグルと。家中の大掃除をしました。ジョグで10000歩位、家の中で5000歩位動きまわりました。
2/23 月	0.0	お休み		トレーニングがあると思って早めに夕食を食べ、自転車で向かったがお休みだったのを忘れていた・・・。自宅に戻り、写真の整理をして有意義に過ごしました。
2/24 火	0.0	ジョグ１時間		久しぶりに日が落ちる前に走り始められた。17時45分出発。国道→高架橋→駅前→柳橋→１時間近く走ったのでそのまま買い物。ゆるジョグで帰る。
2/25 水	0.0	ジョグ50分 ウォーキング20分		遅番だったので、出発が18時25分に。上新田住宅地の中をウロウロとし、見附市内に向かう道をまっすぐいき、福島の方へでてスーパーへ。買い物をしてウォーキングして終了。久しぶりに消費カロリーが増えた。
2/26 木	0.0	トレーニング１時間４５分 自転車２５分		19時50分〜開始。21�`×10回、23．5キロ×８回×７セット、スクワット50回、体幹30回、ランジ30回、腹筋100回。新しい体幹トレーニングを教えてもらったら、できず・・・。上半身を鍛えないと。３月の目標決まり！パパが帰ってくるのが遅かったので、自宅でプロティン＆牛乳タイム。
2/27 金	0.0	休足		昨晩の筋トレがきいていて、大胸筋がいい感じの筋肉痛。体幹、少ししかやっていないのに、ばっちり筋肉痛。外は風が強かったので、自宅でたまった仕事をして過ごす。
2/28 土	0.0	筋トレ４５分		７時25分〜８時10分まで筋トレ。体幹を重点的に。まだ筋肉痛。９時から仕事の為出勤。パパは午前中用事を足して、お昼から３０�`近く走ったそうです。16時に帰宅。大掃除をしたため、ジョグはお休み。
走行距離	0.0  km