月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	ウォーキング ゆるジョグ20分 トレーニング１時間30分		６時過ぎたので、時間がないな〜と思いつつも、歩数をかせぎたかったので出発。さわやかで気持ちよかった。仕事中も、結構歩く用があった。 早めに夕食をとり、19時35分に自転車でトレーニングへ。前回10回×10セットだったけど、相談の結果８セットになった（笑）。その分、前回よりも腿筋、腹筋をする時間ができた。
7/02 水	0.0	筋トレ１０分 ゆるジョグ１時間		朝ジョグするには中途半端な時間に起きたので、筋トレ。 中学校周辺から芝野→柳橋→新潟町→つかれてウォーキングに切り替えていたら知り合いの女の子に会い元気をもらう→国道までゆるゆるとジョグ→５５分だったので、時間調整の為ウロウロと。１時間で終了。少し足が重かった。
7/03 木	0.0	筋トレ10分 ゆるジョグ37分		最近遅くまで寝てしまう・・・。朝散歩せずに筋トレ少々。 遅番だったので、いつもより遅く帰宅。ゆるジョグで買い物へ。目当てのものが売り切れていたので、そのまま別のスーパーへ。37分で終了。
7/04 金	0.0	休足 休足		今日も朝までぐっすり・・・。早番だったので何もせずに出勤。 雨だったのでちょうどよかった。いい天気だと、走らなきゃ〜となってしまうので・・・。久しぶりに中之島のおばあさまの家に遊びに行ってきました。
7/05 土	0.0	トレイルランニング大会　駅伝男女の部優勝		午前中、掃除をしたりゆったり過ごす。やることがなくて食べ過ぎてしまった・・・。お昼頃に出発。トレランミニ講習会に間に合わず残念・・・。13時30分過ぎにスタート。第１走者はパパ。待っている間、小・中学校時の同級生を発見。声をかけたら、なんとトレランで有名な松永さんの奥さんになっていたとか！しかも近所に住んでいるとのこと。びっくり！そうこうしているうちに、パパが戻ってきてタッチして出発。とってもいいコースでした。整備して下さった関係者＆ボランティアの方々に感謝しながら走りました。途中、小さなランナーに応援してもらい、パワーをもらいました。最後、坂を駆け下り、みんなにハイタッチで迎えられゴール。とっても楽しいレースでした。パパはその日のうちに筋肉痛が出たのに、私はぴんぴんしていたので、「もっと頑張れたんじゃない？」と言われる始末・・・。確かに、優勝できたのはパパのお陰です。関係者＆ボランティアの皆様ありがとうございました！ 大会後アクアーレで汗を流し、用事へ。
7/06 日	0.0	ウォーキング１0分 ゆるジョグ２7分		朝７時５０分出発。ウォーキング10分した後、ゆるゆるジョグ。少し太腿に筋肉痛がでてきた。一度アパートに戻り自転車で買い物へ。午後からは長岡へ。
7/07 月	0.0	筋トレ15分 ゆるジョグ１時間		朝起きたら、太腿が筋肉痛。今頃・・・。雨の為、筋トレ。 日中結構降っていた雨が夕方には止んだので18時35分出発。パティオらへんで降ってきたので地下にもぐったら、蒸し暑い・・・。小雨になったので坂道→階段。明日は予定があって走れないので、１時間は動こうと決めがんばった。
7/08 火	0.0	朝筋トレ１５分。夕方ウォーキング＆ゆるジョグー５５分		夕方、大掃除。１８時３０分に出発し、今町大橋→諏訪神社を経由して戻ってきたら、パパが走っていくのが見えたのでもう少し追加することに。５丁目町内をぐるぐると２５分。シャワーを浴びたら来客。
7/09 水	0.0	朝、大雨の為筋トレ２５分。夕方ゆるジョグ１時間５分		午前中の大雨が夕方には上がったのでゆるジョグ。パティオ→土手沿い（中之島側）→見附大橋を通ってプラント周辺を一周。買い物してそのままジョグで帰る。雨が降ってきたのでスピードアップして帰る。体重は変わらないけど、夕方の体脂肪が結構減った。
7/10 木	0.0	筋トレ２０分 筋トレ２０分		遅く起きたので筋トレ。腹筋、スクワットを重点的に。 髪を切りに行った後買い物に行き、筋トレ。たんぱく質を多めの食事にした。
7/11 金	0.0	筋トレ１５分 ウォーキング20分		朝、雨がやんでいたので急いで支度をしたのに、１歩外に出た途端ザァ〜っと・・・。筋トレに切り替える。最近、腹筋が心地よくなってきた。停滞していた体重が減り始めた！ 遅番。歩いて帰ってきて、夕食を食べトレーニングにいこうとしたら強い雨。自宅で過ごすことに。（トレーニング急遽お休みになったそう）　パパが帰ってくる頃には雨があがっていたので、ウォーキングをした。
7/12 土	0.0	ゆるジョグ33分		早朝から車で新潟へ。８時45分につき、11時過ぎまで用事。おいしいパン屋により、弥彦に参拝し、成沢商店でカレー豆を大人買い。自宅に戻り、午後１時という暑いさなか、ゆるジョグを試みる。風がふいていたので、なんとか走れた。自転車で７・１３水害の献花にいき、図書館に寄り、夕方お通夜に出席。
7/13 日	0.0	筋トレ25分 ゆるジョグ１時間 ウォーキング30分		朝６時半過ぎから筋トレ、パパが起きてきたので猫興野橋から土手沿い（見附側）を往復。雉を発見！50分経過後、自宅に戻る。朝食後、歩いて中之島のお家へ。かえりに今日も献花に行く。お昼からは自宅でゆっくり過ごす。午後に買い物に出かける。夜、追悼ミニフェニックスをミニ防災公園までウォーキング。雨の中、花火師さんお疲れ様でした。26470歩。
7/14 月	0.0	ゆるジョグ１時間１０分		朝、小雨の為休足。というか、珍しく起きませんでした。 18時出発。柳橋→新潟町→福島線路を通ってサンキ→なんじゃ村　所々寄り道してここまでで４０分。夕焼けがきれいだった。国道前を通ってスーパーに寄り道し、１９時４０分終了。
7/15 火	0.0	ウォーキング＆ゆるジョグ２８分 ゆるジョグ35分 トレーニング１時間		ウォーキングからはじめる。昨日たくさん足をつかったからか、太腿の前の方がだるい感じ。最近、朝ウォーキングしている方が増えた。防災公園の草取りをしていられる方々、お疲れ様でした アパート→柳橋団地→見附駅前で折り返して戻る。早めに夕食をとり、自転車でトレーニングへ。20キロに挑戦。スクワットもだんだん低くできるようになってきた。
7/16 水	0.0	筋トレ10分		朝、テレビをみながら腹筋。遅番だったため帰りがいつもより遅かった。日中、外で力仕事をしたし、雨も降っていたので休足に。胸筋、左手首から肘までが筋肉痛。
7/17 木	0.0	ウォーキング23分 ゆるジョグ１時間		昨日の力仕事がきいたのか、腰まで筋肉痛？せめてウォーキングをしようと思って外に出たら霧雨。気にせず歩いていたらどしゃぶり・・・。風邪をひいてたまるかと帰る。出勤前に全着替えするのがめんどくさかっただけともいう。 ポッツと雨があたったような気がしたけど、出発。見附駅までいき、新潟町周辺をぐるぐる。知り合いに声をかけられる。パパが帰ってくる時間だったので、自宅周辺をぐるぐる。いつもと違う方向からパパ登場。
7/18 金	0.0	休足		仙台に行くため、家じゅうの掃除。
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0	ウォーキング58分（時々ゆるジョグ）、ウォーキング		久しぶりに晴れたのでウォーキング。おばあさ
7/22 火	0.0	ゆるジョグ24分 筋トレ５０分位		６時5分出発、パティオまでゆるジョグ。 遅番の為、いつもより帰宅が遅かった。夕食をとり、トレーニングに行こうとしたが、仲間がお休みされるとのことだったので、自宅で筋トレ。
7/23 水	0.0	ゆるジョグ40分 筋トレ１０分＋ゆるジョグ５０分		朝、筋トレを４分位した後、見附駅前までゆるジョグ。早く帰りたかったので、いつもより少しペースをあげた。日中、職場で肉体労働。上半身が鍛えられました。 日中の肉体労働のせいか疲れ気味。仕事帰り、雨が降ったので家で筋トレして終わりにしようとおもったけど、だんだん雨がやみ、明日は雨という予報をみて、とりあえず出ることに。朝と同じコースをペースをさげていく。家に着く直前、友達から電話がかかってきて終了。
7/24 木	0.0	筋トレ３５分 ゆるジョグ57分		朝、５時半前に目が覚めたが、雨の為テレビを見ながら筋トレ。 お休みしようと思ったけど、無理やり用を作り柳橋団地までウォーキング。知り合いの子どもに会い、元気をもらいゆるジョグで新潟町→駅前。霧雨が降ってきたので、家に戻るルートへ。
7/25 金	0.0	筋トレ10分＋ゆるジョグ50分 お祭り参加		職場でおまつり参加の為、出勤時間がいつもより遅くてよかった。パパが出勤するまで筋トレ、出勤後ゆるジョグへ。土手沿いの中之島を走り、諏訪神社経由で帰る。 午前中、夕方とも職場でお祭りに参加。とっても楽しかったです。
7/26 土	0.0	ウォーキング38分＋ゆるジョグ２０分 納涼会		６時半頃からウォーキング。土手で雉発見。諏訪神社近くでパパとばったりあい、自宅へ。シャワーを浴びて車で長岡へ。９時から用事。思いのほか時間がかかった。アピタで買いだしをし、自宅へ戻る。交流RANには間に合わないけど、せめて気持ちだけでも交流RANをしようと思い支度。日陰を選んでゆる〜く走りました。長岡駅のえちごさんで寄り道をし、楽しみな会場に向かいました。 会場につくと、女性の姿が！はじめましてのまっこりさんでした。お話をうかがうと、交流RANも参加され、しかも３６度超えの中、外を走ってこられたとか！！さすが皆さん、ただものではありませんね！びっくりました！つわものすぎます！い〜ともさんとは、職場が同じ市内ということがわかり、勝手に親近感を持たせていただきました☆皆さんのお陰で、とても楽しい時間を過ごさせていただきました。２次会の時に皆さんもおっしゃっていましたが、こんな素晴らしい方々と、日誌上だけでなく直接お会いしてご縁ができ、楽しい時間を過ごすことができますのは、春風さんのご尽力のお陰です。ありがとうございます。２次会では、カラオケで皆さんの美声を聞かせていただき、大盛り上がりの楽しい時間を過ごさせていただきました。ものすご〜く楽しかったです。ありがとうございました！ワイン１杯以外はノンアルだったのに、思いっきり酔えました（笑）
7/27 日	0.0	ウォーキング40分＋ゆるジョグ10分		雨という予報がでていたので、ゆっくり寝てました。ウォーキングで買いだしに。実家に寄って野菜をもらい自宅へ。掃除をして、晴れていたのでジョグすることに。パパが出て行ったとたん、土砂降り・・・。「私、やっぱり家の中で筋トレすることにする」と伝えようと、傘をさしてパパの所に向かおうとしたら、あっという間にびしょ濡れ・・・。どうせ着替えなきゃら、走っちゃえということで、雨の中RANをしました。車ですれ違う人たちの視線が痛かったです（笑）シャワーをあび、１１時20分頃、自転車で中之島のお家へ。仙台からお母様がいらっしゃっていて、一緒にお昼をいただく。そのまま３世代女子トーク。パパは男子なので昼寝。高校野球で盛り上がり、１４時頃帰宅。夕食の下ごしらえをしたり、平日にできないこまかい仕事をして過ごしました。
7/28 月	0.0	筋トレ15分＋ゆるジョグ35分 ゆるジョグ１時間３分		５時半に起き、筋トレをしてからゆるジョグ。中之島側の土手を走っていると、おばあさまの姿を発見！朝のラジオを聞きたくて、朝ラン（朝ジョグ？）続けられます。 日中、土運びをしたので足がだるかったけど、用事を作って出発。芝野→駅前コンビニ→駅前→新幹線下→自宅周辺。パパの帰りはおそうごさいました。
7/29 火	0.0	筋トレ10分＋ゆるジョグ36分 トレーニング１時間10分		６時過ぎに出発。商店街から土手沿い（中之島側）をゆるゆるとパティオには、ラジオ体操をされる方々が大勢いられた。 早めに夕食をとり、トレーニングへ。久しぶりに大人数の参加だった。最近、職場で力仕事をしていたので筋力がついたのか、前回あんまりあげられなかった２０キロを何回か持ち上げることができた。スクワット、腹筋もがんばった。プロテインについていろいろ教えてもらって、勉強になった。トレーニングの帰り、走っているパパに遭遇。
7/30 水	0.0	筋トレ5分＋ゆるジョグ＆ウォーキング40分 ゆるジョグ28分＋自転車35分		６時過ぎに出発。中之島大橋を通って土手沿いをゆるゆると。昨日と同じ場所で折り返し、パティオを経由して自宅へ。 ダンプ道路近くを通って、見附駅までゆるジョグ。途中、カルガモ？のような鳥を発見。パパが乗って行った自転車に乗って帰ってくる。いじわるではなく、パパに頼まれたので。シャワーを浴びて中之島のおばあちゃんちへ。おばあちゃん、仙台の母、私と女子会。話はつきないが、まりさんが帰ってくる前に自宅に戻る。
7/31 木	0.0	筋トレ８分＋ゆるジョグ 筋トレ８分＋ウォーキング１時間26分		６時前に出発。昨日と同じコース。ご年配の方がたくさん歩いていられた。早番だったので、早めにきりあげ自宅へ。ZIPでポン→めざましジャンケンに間に合った。あと10点で100点なので、明日は勝ちたいです！ 義弟のお母様がいらしたので実家で少々くつろぎ、出発。市ノ坪に用があったので、ウォーキングでいく。途中、セブン、サンキ、しまむらなどにふらふらより、帰宅。お店に入っている間は、ストップウォッチを止めました。近所のおじいさんに、「今日はどれくらい走るのかい？」と聞かれ、「暑いからウォーキングにして、40分位で帰ってきます」と言って出たのに、倍近く歩きました。自己満足！
走行距離	0.0  km