月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	ランニング30＋30分、筋トレ10 15分		久しぶりにアディダスのマイコーチを使ってみた。装置がちょっとめんどくさいけど、心拍数を意識して走ると、長い距離が走れるようになる感じがする。調子に乗って走り過ぎたのか、夜中足の裏が痛くなった。
4/02 火	0.0	ジョグ36分（時々歩く）＋筋トレ10 20分		前日の疲れか、足がだるく思うように走れず…。雨が強くなったので、36分で切り上げる
4/03 水	0.0	ランニング45＋ウォーキング18分＋筋トレ15分		マイコーチで30分ランニング。後半5分、グリーンゾーンからブルーゾーンに心拍数を落とすのが難しかった。その後、ジョグで買い物に。帰りは荷物があったので走れず、大股でウォーキング。
4/04 木	0.0	筋トレ23分＋ランニング50分		足が重かったから、ジョグ→ウォーキングの繰り返し。宅急便がくることになっていたから、8時前に切り上げる。
4/05 金	0.0	筋トレ6分＋ランニング1時間		マイコーチつけてランニング。中之島大橋往復→商店街へ。後半、ペースあげたらみぞおちが痛くなってしまった。
4/06 土	0.0	筋トレ10分＋ウォーキング10分		まだみぞおちが痛い…。午後1時まで仕事でその後買い物。ウォーキングして買い物に行ったら帰りは雨が。
4/07 日	8.8	筋トレ15分＋ランニング56分＋ウォーキング1時間30分		マイコーチつけてランニング。緑ゾーン維持する。途中で雨が降ってきたので、商店街のアーケード下に移動。早朝で人通りもほとんどなく、迷惑にならなかったはず。
4/08 月	8.7	筋トレ10＋15分＋ランニング1時間＋ウォーキング15分		怠け心がむくむくしたけど、明日は雨予報だったので、頑張って用意した。走り始めると、怠け心がなくなるから不思議。マイコーチをつけて走ると、設定した時間は必ず走らなきゃいけないような気になるから、マイコーチはやっぱり私のコーチだ！
4/09 火	0.0	筋トレ40分		雨のため、自宅でテレビみながら筋トレ。腹筋中心に。
4/10 水	9.0	筋トレ10＋15ふ、ウォーキング20分、ランニング1時間		雨が降ってたので、地下道でランニング。飽きるだろうから、40分も続けばいいかなと思ってたけど、音楽を聞きながらだと結構走れた。後半、誰も通らないのをいいことに歌いながら走ったから気分爽快。歌いながら走ると、心拍数があがるけど、これはいいのだろうか？悪いのだろうか？とりあえず良しとしよっと！
4/11 木	0.0	筋トレ10＋1時間		走ろうと思ってたけど、帰宅途中からパラパラ雨が。風も強かったので、部屋で筋トレすることに。テレビみながらまったりと。
4/12 金	11.3	筋トレ10＋20分、ウォーキング20分、ランニング1時間		昨日休んだ分、雨でも走ろうと地下道へ。心拍数を140〜150になるように意識しながら走った。私の年ではこの位の心拍数がよく脂肪が燃焼するらしいから☆結果にあらわれるといいな。
4/13 土	9.0	ウォーキング18000歩		朝、走ろうと思って外に出たとたん土砂降り。昨日から走る気満々だったのでがっかり。でも、走っている途中で降られなくてよかったと思い直す。 母から、健康のために歩き回らない？との誘いが。せっかくだからと、電車に乗ってメディアシップに行くことに。
4/14 日	0.0	筋トレ20分、自転車20＋30分、ランニング50分、ウォーキング15分		山道をランニング。登りはきつくて心拍数上がりっ放し。下りは急で、足を酷使。でもスピードはすごくはやかった。帰りに図書館に寄って情報収集。３時頃まで何も食べなかったら、今まで落ちなかった体脂肪がおちた！
4/15 月	0.0	筋トレ15＋12分、ジョグ＋ウォーキング1時間		ジョグの予定が、昨日の坂道がきいているのか太ももが重め。ウォーキングに変更し、買い物にいってきた。
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0			朝、軽くジョグ。旦那さん、義両親とともに新潟へ。夕方もたくさん歩く。夜は人気のお店で楽しい宴。
4/28 日	0.0	ウォーキング		駅まで自転車、電車で新潟へ。メディアシップ見学の後、街中にくりだす。駅ナカのぽんしゅ館で珍しいお酒をいただく。お土産選びって難しい。
4/29 月	0.0	ジョグ		朝、町内をジョグ。旦那さんのペースについていけないので、待ち合わせ時間を決めて別々に走る。夕方、義両親方と宴。
4/30 火	0.0	筋トレ		旦那さんと義両親が帰る日。昨日までたくさん歩いたから、足を休めることに。筋トレはしました。
走行距離	46.8  km