月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	ランニング		初詣に出かける。義弟夫婦と車で大崎八幡宮に行き、そこで解散。旦那さんと広瀬川沿いを走り、仙台城址の神社まで。そこから青葉山越えをして、八木山へ。少し休憩して、愛宕神社へ。前厄ということが判明し、お祓い。年明け早々、長距離を走ったので、今年は走ることに縁がある年になりそうな予感
1/02 水	0.0	ウォーキング		仙台の初売りへ。朝6時すぎに出発したのに、お店には既に行列が！この日はいろいろな福袋をもとめ、歩き回った。夕方、急な坂道登り降りトレーニング。筋肉痛になった。計34000歩。
1/03 木	0.0	お休み		親戚の皆さんが新年の挨拶に祖母宅へ集合。大宴会が行われた。夜、ドラッグストアまでウォーキング。片道約15分でものたりない。
1/04 金	0.0	ウォーキング		義弟夫婦を送りに仙台駅へ。そのまま仙台市内をウィンドーショッピング。駅前から祖母宅まで歩いて帰る。山を一つ越えた。
1/05 土	0.0	ウォーキング		仙台駅前へ。いろいろなお店をのぞきながら、ウォーキング。
1/06 日	0.0	ウォーキング		新潟へ帰る日。仙台市内をウォーキングしながらお土産調達。
1/07 月	0.0	ウォーキング		中之島までウォーキング。途中の神社に新年のご挨拶。
1/08 火	0.0			近所の神社に新年のご挨拶。その後、筋トレ。
1/09 水	0.0			筋トレ1時間30分。腹筋がすこし痛くなった。効いてるといいな。
1/10 木	0.0			筋トレ1時間。風邪気味なので、ゆっくりと。
1/11 金	0.0			筋トレ50分 夜中に旦那さんが帰ってきた。極寒の中、駅から歩いてきた。やるなぁ。
1/12 土	0.0			旦那さんについてジョグに行こうとしたら、風邪気味だからやめるように ととめられる。旦那が出発した後、こっそり筋トレ40分。
1/13 日	0.0			朝から吐き気が…。旦那さんに休日の当番医に連れていってもらう。インフルエンザＡ型だった。珍しく食欲もなく、寝て過ごす。夜、旦那が作ってくれたスープを飲んで寝たら、数時間後にはさっきまでの体調不良が嘘のように回復。
1/14 月	0.0	お休み		体調はよくなったが、大事をとってお休み。旦那さんは掃除、洗濯、買い出しすべてやってくれ、単身赴任先へ。雪がすごく、予定とは違う交通機関でやっとのことで帰った。彼にとっては、散々な連休だったろうに、愚痴一つ言わないでいろいろやってくれて感謝。
1/15 火	0.0	筋トレ1時間35分、レッグマシーン1000回		体調不良の時、体重とともに骨格筋も落ちてショックだったので、筋トレをがんばった。
1/16 水	0.0	ジョグ40、ウォーキング20分		久しぶりに晴れてたのでジョグに。所々凍ってたので慎重に走った。そのまま買い物にいったので、帰りはウォーキング。
1/17 木	0.0	筋トレ1時間5分		雪だったので、筋トレ。腹筋、背筋、後ろ腕立てを中心に。
1/18 金	0.0	筋トレ1時間5分、レッグマシーン500回		ジョグに行こうと外に出たら、いつの間にか吹雪に。予定変更して筋トレ。体組成計で計測したら、今まで一番低いと表示されていた足の骨格筋が、ワンランクアップしてた！やったぁ！
1/19 土	0.0	レッグマシーン600回、ジョグ＆ウォーキング計60分		雪が止んでたので、軽くジョグ。久しぶりだったので、無理しないで時々ウォーキングにした。レッグマシーン、ゆっくりとしたら内股が筋肉痛に。贅肉が落ちて、筋肉がつくように頑張ろっと。
1/20 日	0.0	筋トレ55分、軽くウォーキング		前日のレッグマシーンで、内股がかなり筋肉痛。朝、体重が少し増えててショックだったけど、体脂肪値が減っていた！筋肉がついたと思いこもう！
1/21 月	0.0	筋トレ10分＋ジョグ＆ウォーキング計1時間		歩道の雪がだいぶ溶けていたので、ジョグ＆ウォーキングに。久しぶりの坂道ははじめは体が思い様に感じたが、体が温まると軽やかに走れた。
1/22 火	0.0	筋トレ10＋50分、ウォーキング20分		筋トレだけの予定が、ポストに用があったのでウォーキングも。なにかしら用を作って外にでると、そのまま動こうと思うので、やる気がない時は用を無理矢理作ろうと思う。
1/23 水	0.0	筋トレ35分、ジョグ1時間10分		日中良いお天気だったので、ジョグに。中之島体育館を覗きにいった。お正月に増えた体脂肪も、徐々に減ってきた。
1/24 木	0.0	ウォーキング＆ジョグ 計1時間		日中だいぶ雪がとけたので、ジョグ。遠くで雷がなったので、急いで戻ろうとしたが、土砂降りにやられてしまった。
1/25 金	0.0	筋トレ1時間		行事前で、仕事がかなりハードだった。夕方までに1万歩達成！外が大荒れのため、自宅で筋トレ。
1/26 土	0.0	筋トレ1時間30分、レッグマシーン400回		仕事の前に筋トレ30分、仕事後まったりした後レッグマシーン400回と筋トレ1時間。筋肉が増えてきて代謝がよくなったのか、去年の冬よりも寒さに強くなった。職場でもびっくりされるくらい。そういえば、医者通いするほどひどかった足のしもやけと手荒れも、この冬はまだなっていない。血行もよくなったのかも！嬉しいかぎり☆
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0	筋トレ1時間＋レッグマシーン1020回		仕事が休みだったので、実家のレッグマシーンを使って筋トレ。内股が筋肉痛。
1/29 火	0.0	筋トレ15分、ウォーキング1時間10分		ウォーキングの帰りに買い物へ。リュックを背負っていったので、腕を振ることができてよかった。
1/30 水	0.0	筋トレ12分＋1時間		テレビみながら筋トレ。
1/31 木	0.0	筋トレ15分＋1時間		最近、積雪の為走ってなかったからか、足の骨格筋が落ちた…。スクワットを重点的に行ったが、効いているのかなぁ？
走行距離	0.0  km