月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	筋トレ30分		初雪？の為、とりあえず筋トレのみ。
12/02 日	0.0	ジョグ40分、自転車50分		久しぶりに良いお天気だったので釈迦塚コースへ。折り返し地点から、少しウォーキングをいれてしまった。
12/03 月	0.0	筋トレ10分、ウォーキング1時間		中之島大橋をウォーキング1時間。夜中、足の裏が痛くなった。
12/04 火	0.0	朝、筋トレ15分、夜筋トレ30分		雨の為、筋トレ30分のみ。
12/05 水	0.0	筋トレ10分×2		朝、夕と筋トレ少なめ。雨降りでウォーキングもお休み。
12/06 木	0.0	ウォーキング45分×2		所用で片道45分歩くことに。帰りは雨風の中がんばってみた。
12/07 金	0.0	ウォーキング1時間半		雪道の中、歩いて買い物へ。足元が悪くて時間がかかった。
12/08 土	0.0	筋トレ1時間		朝、筋トレ1時間後、バスツアーに出発。三重県津市のなばなの里イルミネーションへ。
12/09 日	0.0	お休み		伊勢神宮外宮、内宮を参拝。おかげ横丁を散策。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0	筋トレ1時間＋整体		午前中、仕事の前に筋トレ。仕事後、整体に。腰筋？と腹筋がついてきたと言われた。
12/16 日	0.0	筋トレ1時間、坂道上りジョグ下りウォーキング1時間10分。		筋トレの後、大掃除。カーテン洗濯、棚の裏のほこりとり、古紙まとめ、窓拭き、床磨きなど。やりはじめると、いろいろ気になる箇所が。午後は実家の大掃除の手伝い。筋トレをしたので、ジョグはお休みしようと思っていたけど、外にでたら「ちょっと歩くかな」という気になり、歩きはじめたら、「ちょっと走るかな」という気になり、1時間経過。自己満足（笑）
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0	坂道3往復、地下道40分		坂道でジョグしていたら、雪が。地下道に変更。周りがおもしろくないので、ラジオを聞きながら階段上り下り。
12/19 水	0.0	筋トレ1時間		テレビを見ながら筋トレ1時間。その後、トイレとキッチンの大掃除。連休は楽しい予定があるので、平日に少しずつ頑張ります。
12/20 木	0.0	ウォーキング20分		用事があって、運動時間がとれず。せめてもと思い、行き帰りを歩きでいってみた。
12/21 金	0.0	坂道上りジョグ、下りウォーキング1時間		中之島大橋で坂道練習。骨格筋が測れる体組織で測ってみたら、全てにおいて骨格筋量が標準以下。足にかんしては、「低い」…。これからは足の筋トレを頑張らなきゃ。でも、どうすればいいのかな？
12/22 土	0.0	ジョグ30分＆筋トレ1時間		今町商店街をジョグ。その後、年賀状作り（主に旦那が）。夜は、望年会に参加させていただきました。私達を含め、初めて参加の方が何人かいられましたが、それを感じさせないくらい盛り上がっていて感動しました！いろいろお世話して下さった春風さんをはじめ、皆様のお人柄のお陰だと思います。旦那もすごく楽しかったそうで、感謝していました。皆様、ありがとうございました！今後ともよろしくお願いします☆
12/23 日	0.0	ウォーキング		朝、20分ウォーキング。買い物や用事も歩きでこなし、20100歩に。親戚とのクリスマス会は、子どもを含め19人で大騒ぎ☆
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0	お休み		旦那の実家に行く為に、職場を早退させてもらう。雪で電車が遅れると、高速バスに乗れないから と、一つ前の電車で行かせて下さった。職場の皆さんに感謝。
12/29 土	0.0	ウォーキング		女川町へ。いろいろ考えさせられた旅だった。復興に力をいれている高政で買い物。少しでも復興支援になりますように。夜は仙台市内をウォーキング。
12/30 日	0.0	ウォーキング		盛岡市内を散策。歩きなので、小道もすいすいで、いろいろな発見があった！夜は旦那と飲み会。
12/31 月	0.0	ウォーキング		盛岡市内を散策。リゾート号で仙台まで。長町駅から祖母宅までウォーキング。夜は旦那祖母、両親、義弟夫婦、甥っ子と大宴会。
走行距離	0.0  km