月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	暴風雨の為休み		筋トレ30分
11/02 金	0.0			風邪の為、医者に。薬をもらい3日間は安静にするように言われる。
11/03 土	0.0	ウォーキング1時間		安静にといわれたけれど、時間があると体を動かさなきゃいけない気がして、ウォーキングをしてしまった…。
11/04 日	0.0			風邪の為、お休み。
11/05 月	6.2	筋トレ15分 坂道×20		久しぶりに長い時間頑張った。
11/06 火	0.0	お休み		雨＆風邪薬を飲んでいる為お休みしました。
11/07 水	0.0	筋トレ10分		天気が悪く、風邪薬を飲んでいる為お休みしました。
11/08 木	0.0	筋トレ1時間5分		雷雨の為、筋トレに。足を使わない日が続くと落ち着かない…。
11/09 金	14.6	朝25分ウォーキング、昼1時間半ウォーキング、夜1時間20分坂道ジョグ		仕事で結構歩いたので、こうなったら3万歩目指そうと夜も頑張りました。自己満足。
11/10 土	5.8	朝 坂道登りジョグ、下りウォーキング1時間		早朝雨だったので、二度寝したらいつの間にか晴れに。慌てて坂道ジョグへ。予定があったので、消化不良のまま終了。夜は高校同窓会見附支部があったので、筋トレできず。大先輩方のお話を拝聴し、とても勉強になりました。
11/11 日	13.0	朝 ジョグ1時間、昼ウォーキング1時間40分 筋トレ30分		朝ゆるすぎたので、一日歩いて行動することに。見附市内をジョグ〜ウォーキング〜図書館で読書〜ウォーキングと、気ままな時間を過ごしました。ＣWーＸを履いて歩いたので、大股で歩けたような気がします。
11/12 月	12.5	坂道登りジョグ、下りウォーキング		明日から連日雨との予報＆年を一つ重ねたので、いつもより頑張ることにしました。
11/13 火	0.0	筋トレ1時間5分		雨の為、筋トレ。生活のリズムを崩さないように、いつもジョグする時間を筋トレにあてることにした。
11/14 水	0.0	筋トレ1時間5分		雨の為、筋トレ。腹筋、背筋、スクワット
11/15 木	3.5	筋トレ45分、ジョグ25分		雨の為、腹筋中心に筋トレしていたら、一瞬雨が上がった！すかさずジョグに出発したが、雨が降ってきて断念。
11/16 金	14.7	朝ウォーキング、夜筋トレ10分、坂道登りジョグ.下ウォーキング		雨が降らないのが久しぶりだったので、張り切って出発。朝も合わせて計2時間。
11/17 土	14.1	朝ウォーキング＆ジョグ		筋トレ10分してからウォーキング。計1時間半で終了。その後、用事で1時間近くウォーキング。朝、太ももに少し疲れが残っていたような気がしたけど、歩いているうちに回復。
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0	筋トレ10分		仕事終了後仙台へ向かった為、お休み。
11/23 金	0.0	お休み		義両親から山形へ連れて行っていただきました。美術館、博物館、
11/24 土	0.0	散策		リゾートみのり号で鳴子温泉へ。温泉街を散策、夜は仙台市内を散策。
11/25 日	0.0	坂道ウォーキング		仙台の急勾配の坂道をウォーキング。その後、仙台市内を歩いてウロウロ。きつい坂道のお陰で、軽い筋肉痛に。
11/26 月	3.0	ウォーキング		雨が降って風も強かったけれど、用事があったため結構あるきました
11/27 火	6.0	ウォーキング1時間		中之島大橋をウォーキング。足の着地を意識して歩いたけれど、なかなかうまくいかないなおあ。
11/28 水	6.0	筋トレ10分、ウォーキング1時間10分		中之島大橋をウォーキング。太ももの裏の筋肉を意識して、早歩きしました。
11/29 木	0.0			買い物に時間がかかったのでお休み
11/30 金	3.5	筋トレ30分、ウォーキング50分		小雨の為、中之島大橋の地下階段でウォーキング
走行距離	102.9  km