月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.0	ジョグ	45分	中之島大橋をジョグ。登り坂、今まで結構疲れたのに、疲れを感じなくなったような気が…。
10/02 火	0.0	休み		旦那のお祖母様の家で夕食をご馳走になる。健康食でありがたいです！
10/03 水	0.0	休み		連続で、お祖母様の家にお邪魔する。居心地がよくて幸せ☆
10/04 木	0.0	ウォーキング＆ジョグ		中之島大橋をウォーキング。体がおきてきたらジョグ。 中之島大橋をジョグ。買い物して荷物ができたので、後半ウォーキング。
10/05 金	2.5	ウォーキング 夜 移動	30分	中之島大橋をウォーキング。肩甲骨と骨盤を意識して歩いたら、結構疲れた。 旦那に会いに行くのが目的なのか、松島マラソンが目的なのか。仕事終了後、仙台に向かいます。
10/06 土	0.0	ウォーキング		仙台駅周辺をウォーキング。合計17000歩
10/07 日	5.0	松島マラソン大会	25分10秒	マラソン大会終了後、塩竈神社212段の階段を経て参拝。多賀城ボランティア。合計38000歩
10/08 月	0.0	ウォーキング		太腿筋肉痛。仙台市内をウォーキング。17000歩。その後、高速バスで新潟へ。
10/09 火	0.0	お休み		筋肉痛の為お休み。腹筋、背筋の筋トレ30分
10/10 水	0.0	ウォーキング	55分	芝野あたりをウォーキング。肩甲骨を意識して歩いた
10/11 木	0.0	ウォーキング	45分	上新田〜中之島大橋をウォーキング。骨盤を意識して大股で歩いた。
10/12 金	0.0	朝、ウォーキング	30分	中之島大橋をウォーキング。
10/13 土	0.0	筋トレ50分 ウォーキング 整体	2時間	早朝雨降りだったので、ゆるく腹筋してたら晴れたのでウォーキングに。見附市内を2時間歩きました。 足が痛いので整体に。ふくらはぎが張っているとのこと。骨盤を意識して歩くようにと指導してもらいました。
10/14 日	0.0	ウォーキング＆ランニング 1時間10分		今町市内 ウォーキング 筋トレ朝夕10分ずつ
10/15 月	0.0	ウォーキング		中之島町なかウォーキング 50分
10/16 火	0.0	筋トレ10分 ジョグ＆ウォーキング50分		中之島大橋登りラン、下りウォーキング
10/17 水	0.0	筋トレ30分		雨の為、走れず
10/18 木	0.0	筋トレ20分 ジョグ＆ウォーキング50分		中之島大橋登りランニング、下りウォーキング×14
10/19 金	0.0			翌日の仕事の準備でいつも以上に疲れたので、夜ランはお休み
10/20 土	5.0	坂道登りラン＆下りウォーキング×6		仕事前に、坂道トレーニング
10/21 日	6.5	坂道登りラン＆下りウォーキング×14		坂道ランの後、県縦断駅伝の応援に行きました。選手のペースの速さにびっくり！
10/22 月	7.0	坂道登りラン＆下りウォーキング×15		翌日、天気予報が雨だったので、いつもより回数増やしました
10/23 火	0.0	朝筋トレ10分 夜筋トレ45分		雨の為、走れず。筋トレがんばりました！
10/24 水	0.0	坂道登りジョグ、下りウォーキング分×14		中之島大橋大好き！
10/25 木	0.0	坂道登りジョグ、下りウォーキング×13		前半、やる気なしモードだったのが走りはじめるとやる気スイッチがＯＮになりました。
10/26 金	0.0	筋トレ30分		仕事がハードだったので、坂道はお休みしました。
10/27 土	0.0	坂道登りジョグ、下りウォーキング×14		午前中、長岡市内で買い物、午後から長岡バル街に参加。3万歩近く歩きました。たくさん飲めて満足！
10/28 日	0.0	筋トレ1時間		走ろうと外に出たら、雨が降り始めたので筋トレに変更。録り溜めたＤＶＤ
10/29 月	0.0	筋トレ35分		風邪引き始めらしいので、家の中で過ごしました
10/30 火	0.0			風邪で喉を痛めたのと雨のため休み
10/31 水	0.0	朝 坂道×5 夕 坂道×16		久しぶりに長時間走った。走る前はおっくうだけれど、走りはじめるとなかなかいけるものだなぁ。
走行距離	31.0  km