月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.0	朝jog ストレッチ 筋トレ		もう６月か、まだ就活が終わらないから無理だが、折角距離を踏んだ居森の引っ張りをして成長を促したい。
6/02 火	22.0	朝jog ストレッチ　筋トレ　夜jog
6/03 水	10.0	2000 jog ストレッチ　筋トレ	71-70-71-71-70 5.51.7	明日の刺激練。予定よりも速かったが余裕を持って走れたので良かった
6/04 木	24.0	朝jog ストレッチ　筋トレ　5000TT＋5000	2.56-3.00-08-10-00 total15.14 total17.32	今日は草薙激走会を利用して5000m TTをやった。2000 までは頑張ったがそれ以降はカスだった。脚というよりも上半身が先に悲鳴を上げたので体幹を見直す必要がありそうだ。
6/05 金	20.0	jog 筋トレ　ストレッチ		内臓疲労なのか筋肉痛なのか、お腹の調子がおかしい
6/06 土	22.5	jog 筋トレ　ストレッチ
6/07 日	22.0	朝jog 筋トレ　ストレッチ　400×30 間65s130jog ストレッチ	70.2(64)68.1(64)67.6(64)68.5(64) 68.0(64)68.5(64)67.5(64)67.3(64) 67.6(64)68.2(64)67.5(64)69.1(64) 68.1(64)67.5(64)68.3(64)68.1(64) 68.3(64)68.9(64)67.9(64)67.6(64) 66.5(64)66.0(64)67.5(64)66.3(64) 65.7(64)65.9(64)66.0(64)65.9(64) 65.8(64)61.4	草薙の営業時間を失念して清水へ。20本目までは中山さんの引っ張りそこからは自由にやった。ここからは本数ではなく間のレストとペースで強度を調節したい。 距離を踏んだ恩恵を感じる。
6/08 月	10.0	朝jog ストレッチ　筋トレ		脚が棒のようだった。腸腰筋とハムストリング、内転筋が筋肉痛
6/09 火	18.0	朝jog ストレッチ　筋トレ		疲労半端ない。ハムやばい。
6/10 水	20.0	朝jog ストレッチ　筋トレ　夜jog		ポイントやろうと思ったものの疲労でやめた。
6/11 木	0.0	ストレッチ		疲労が抜けないので完休
6/12 金	24.0	朝jog ストレッチ　筋トレ　10000ペーラン	3.26-26-25-25-24-24-25-20-17-09	7月の記録会の日程が決まらないとスピード練による調整ができない為早く決めて欲しい。
6/13 土	20.0	朝jog ストレッチ　筋トレ		東海大記録会が学内記録会になった。残念
6/14 日	19.0	jog ストレッチ 1000×5間jog 200×2	3.02(67)3.03(64)3.02(64)3.01(64)2.58 29.8(60)28.5	久々に日中にポイント練をやったら暑さでしんどかった。その後に予定していた200のインターバルが出来なくなった 全カレは予定通りやるらしい。標準記録を狙う機会が与えられれば良いが。
6/15 月	16.0	朝jog 筋トレ　ストレッチ　夜jog
6/16 火	20.0	朝jog 筋トレ　ウェーブ走120×3 筋トレ　パワーロープ　夜jog		ウェーブ走身体のダメージを400×30 よりも感じた。全力疾走してないせいで劣化した。思った以上に1年生来てびっくり
6/17 水	20.0	朝jog 筋トレ　体幹　夜jog
6/18 木	21.0	朝jog 基本ドリル　サーキットトレーニング　体幹トレーニング 5000ペーラン＋3000ペーラン	3.09-10-09-08-2.55(14分)3.09-09-00	こうようのサーキットトレーニングで腕が死んだ。
6/19 金	7.0	jog 筋トレ　ストレッチ		完休にする予定だったが気温が低くストレッチするのに身体を温めたかった為軽く走った。
6/20 土	12.5	(300＋100)×2間100walkセット間20分　ストレッチ　筋トレ　夜jog	37.9-12.4 38.8-12.5	短長練習特有の走った後も苦痛が続くのが辛かった。思った以上にスピード出なかった。当面は短長と長距離のポイント練をやっていきたい。
6/21 日	24.0	400×10間200jog 65s 筋トレ　ストレッチ　夜jog	68.6(64)70.0(61)68.6(64)68.0(62) 68.6(64)68.3(64)68.4(64)67.6(64) 66.9(64)65.0
6/22 月	10.0	朝jog 筋トレ　ストレッチ
6/23 火	14.0	マーク走　80×4×2 60s回し15分レスト　筋トレ　ストレッチ　夜jog
6/24 水	24.0	朝jog 400＋400間2分　40秒間走270m＋280m間3分	56.4(120)57.4(240)40.1(180)39.5
6/25 木	20.0	朝jog 筋トレ　ストレッチ　夜jog
6/26 金	10.0	夜jog ストレッチ
6/27 土	14.0	基本動作　40秒間走間3分 270-270-280-280-290-300 夜jog	39.7-39.5-39.5-39.3-39.5-40.3	けつ割れがやばかった
6/28 日	16.0	朝jog ストレッチ　夜jog 筋トレ
6/29 月	18.0	朝jog ストレッチ　夜jog 筋トレ
6/30 火	12.0	120×3　筋トレ　ストレッチ　夜jog
走行距離	500.0  km