小川真誉
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり
2019/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 土 | 15.0 | 8000mペーラン(30-25-20 3-3-2) サーキット筋トレ ストレッチ 35分jog |
3'26-28-30-25-25-24-21 |
7000で死亡 |
6/02 日 | 4.0 | 300×3間60s100jog サーキット筋トレ ストレッチ |
41.6(58)42.8(60)43.0 |
ハムが引きつけられん |
6/03 月 | 10.0 | 50分jog 筋トレ ストレッチ |
軽くjog |
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6/04 火 | 14.0 | 6000mペーラン3.20 240m 300m サーキット筋トレ 35分jog |
3.07-11-12-16-11 40(3分)37.9 |
土曜のペーランに続き今日も最後まで出来なかった。悲しい |
6/05 水 | 5.0 | 20分jog 流し サーキット筋トレ ストレッチ 体幹 |
夜走ろうと思ったらすごい体調不良でダウン。喉痛すぎて寝れない |
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6/06 木 | 0.0 | ストレッチ |
喉は痛いし熱は37.6度ツライし走れません。 |
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6/07 金 | 0.0 | ストレッチ |
喉が痛い熱も37.4度ある。走るの無理。 |
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6/08 土 | 2.0 | ブラジル体操 基本動作 流し 150m坂ダッシュ2本 サーキット筋トレ ストレッチ |
平熱になったので部活に行ってみた。少し走ったら体調が悪くなったので帰った。初レジバイト上司が優しくてありがたかったが、体調悪くてきつかった。 |
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6/09 日 | 0.0 | ストレッチ |
また熱が出てる。喉の痛みは軽くなったが鼻水が出るようになった。走れん。バイトもきつい |
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6/10 月 | 0.0 | ストレッチ |
熱が昼に平熱に戻った。授業とバイトだけ起きて。後は寝る生活。運動できない分食事を制限しなければならずツライ。 |
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6/11 火 | 11.0 | 2000×4 ペース適当 間300mjog テンポ走×3 ブラジル体操 基本動作 サーキット筋トレ ストレッチ |
(3.18-3.11)130(3.12-3.11)130(3.12-3.10)130(3.13-3.07) |
今日は草薙でポイント練習をやった。正直どのくらい出来るか不明だった為全日で本番走るペース以上だけ意識して後は維持出来そうなペースで走った。 |
6/12 水 | 0.0 | |||
6/13 木 | 0.0 | |||
6/14 金 | 0.0 | |||
6/15 土 | 0.0 | |||
6/16 日 | 0.0 | |||
6/17 月 | 0.0 | |||
6/18 火 | 0.0 | |||
6/19 水 | 0.0 | |||
6/20 木 | 0.0 | |||
6/21 金 | 13.0 | 西日本インカレ1500m |
予選46-66.2-66.4-60.2total3分58秒82 決勝ラップ不明 4分05秒なんとか |
朝、金子さんのツイートで完全に目が覚める。9時に競技場に着き、3時間かけてストレッチ、アップをした。全日予選の疲労で事前にスピード練習が出来なかった為、上手くペースが作れなかった。自己ベストだったけど。県選の方がちゃんと調整して望めると思うのでそっちでしっかり走りたいと思った。 いろんな方々の応援ありがとうございました。 |
6/22 土 | 4.0 | 西日本インカレ800m |
56.7-59.2 1分55秒94 |
昨日から分かっていた事だが、スピード練習をしていないのがもろに影響した。県選でリベンジ。 |
6/23 日 | 0.0 | ストレッチ |
京都を観光。 |
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6/24 月 | 9.0 | 45分jog ストレッチ |
京都より帰還。荷物を置いて大学へ |
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6/25 火 | 9.0 | 200×3 120×3間walk200 サーキット筋トレ ストレッチ |
24.6 25.1 26.5(10分)14.8 14.9 15.5 |
今日は久しぶりにスピード練習をやった。200も120も3番目の失策が目立った。足回らないし頭痛くなって大変だったけど良い練習になったと思う。 |
6/26 水 | 9.0 | 1000×4 1000 筋トレ ストレッチ |
2.58(63)3.00(74)3.01(77)3.00(180)3.01 |
元は1000×3だったが、5コマで遅れてくる理玖達を待って1000×4 1000をやった。3.10でやろうとしてたらしいが全日予選もしっかり走れてる人たちに安牌を切られても困るので4本目まで引っ張って5本目は死んだ。なんだかんだで最後までちゃんとこなした理玖と中山さんは強かった。レポートに手間取って夜走れなかったのは誤算 |
6/27 木 | 8.0 | ダイナマックス投げ 体幹トレーニング シャフト基本動作 ラダードリル サーキット筋トレ ストレッチ30分jog |
今日は最近やれてなかった筋トレ系の練習をした。ハムを意識した良い練習になったと思う。 |
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6/28 金 | 8.0 | 44分jog ストレッチ 筋トレ |
昨日のシャフト基本動作でハムが筋肉痛になってた。明日なんの練習しよう? |
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6/29 土 | 0.0 | |||
6/30 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 121.0 km |