月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0	48分jog 筋トレ ストレッチ
4/02 火	13.0	200×3 120×3 筋トレ ストレッチ 45分jog	25.3 25.1 25.9 15.4 15.7 16.3
4/03 水	10.0	45分jog
4/04 木	11.4	52分jog
4/05 金	11.0	400＋200 36分jog 筋トレ ストレッチ	59.6 26.9
4/06 土	11.0	西部月例800 40分jog 筋トレ ストレッチ	1分58秒25
4/07 日	4.0	20分jog 筋トレ ストレッチ
4/08 月	10.0	44分jog 筋トレ ストレッチ
4/09 火	12.5	1000×3 筋トレ ストレッチ 28分jog	2.59 2.59 2.56
4/10 水	14.0	68分jog 筋トレ ストレッチ
4/11 木	12.0	400＋200 筋トレ ストレッチ 39分jog	55.1 26.3
4/12 金	8.0	38分jog 筋トレ ストレッチ
4/13 土	10.0	中部選手権800m	2分00秒85 1分57秒29
4/14 日	12.0	中部選手権1500m	4分11秒 4分05秒
4/15 月	8.0	45分jog 筋トレ ストレッチ
4/16 火	20.0	10000ビルドアップ 筋トレ ストレッチ 36分jog
4/17 水	10.0	200×5テンポ走 筋トレ ストレッチ 35分jog	27.9 27.2 27.1 26.9 26.6
4/18 木	11.0	400 200 200 間60s 34分jog 筋トレ ストレッチ	54.7 27.3 27.2
4/19 金	10.0	48分jog 筋トレ ストレッチ
4/20 土	22.0	7000mビルド 2600m 筋トレ ストレッチ 33分jog	91.6-86-88.7-86.7-87.6-86.7-85.6-87.1-85.6 -82.2-82.2-83.5-82.9-84.2-82.5-81.3-39.3 39.5-81.6-79.1-80.4-86.1-82.2-82.2	10000m(50-40-30-20 1.3.3.3)のはずだったのに全然出来なかった。
4/21 日	23.0	68分jog ブラジル体操 筋トレ ストレッチ 38分jog
4/22 月	12.0	58分jog 筋トレ ストレッチ
4/23 火	15.0	35分jog ハードルジャンプ ブラジル体操 35分jog 筋トレ ストレッチ
4/24 水	12.0	10000ペーラン 筋トレ ストレッチ	Total33分29秒3.18-20-24-21-23-22-25-22-22-12
4/25 木	12.5	坂ダッシュ ウエイト 筋トレ ストレッチ 36分jog
4/26 金	8.6	36分jog 筋トレ ストレッチ
4/27 土	19.0	50分jog 筋トレ ストレッチ 37分jog
4/28 日	11.0	300×5間100jog 筋トレ ストレッチ36分jog
4/29 月	9.0
4/30 火	22.0	35分jog ストレッチ 64分jog
走行距離	374.0  km