月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	8.2	jog 筋トレ ストレッチ
2/02 土	20.0	8000mペーラン 40分jog 筋トレ ストレッチ		今日はペーランをやったテスト頑張んなきゃ行かないけど、駅伝もやらかしたくないので動いた。
2/03 日	11.0	37分jog 筋トレ ストレッチ		今日はjogをした。明日からテストだ死ぬ
2/04 月	10.0	43分jog 筋トレ ストレッチ		ぶっちゃけ火曜日に近かったが走らなかった日曜日の駅伝で死んでしまう為辛うじて走った。1日目試験は乗り切った。
2/05 火	13.5	57分jog 筋トレ ストレッチ		今日は杉山たちとjogをした。駅伝を意識したアップダウンのあるコースを走った。疲れた。
2/06 水	8.2	33分jog 筋トレ ストレッチ		今日は走る余裕は無かったが走るしかない為走った。オールしてた為あんま記憶がない、テストに関してはオールした成果が出せてよかった。
2/07 木	10.0	44分jog 筋トレ ストレッチ		今日はjogをした。1日で10単位分の成績が決まる最悪な日だった。単位は確保できたと思われる為良かった。やっとちゃんと寝れる。
2/08 金	16.0	58分jog 筋トレ ハードルドリル ダイナマックス投げ シャフト補強 1000m	2.50	今日は久しぶりに動ける為グラウンドに行きハードルを使い股関節の可動域を広げるドリルを行ったり、腕の重りを使ったjogをやったり、シャフト補強をして全身の筋肉を使った補強した。1000も走った5キロ完走できる気がしない。
2/09 土	10.0	28分jog 1000m 筋トレ 流し ストレッチ	2.55	今日は刺激に1000mを走った。昨日よりは余裕を持って走れたと思う。
2/10 日	18.2	15分jog 流し 5000m	3.05 3.20 3.08 3.05 2.59 Total15.38	今日は駅伝だった。初めての5000mだった。やっちまった。序盤の上り坂を頑張れなかった事がこのタイムの原因だ。リミッターまで力を出せない感じがした。見次クラブのイエスキリストが速かった。これから春休みに入りシーズン入り最後の追い込み期間として頑張りたい。
2/11 月	18.2	45分jog 筋トレ ストレッチ
2/12 火	20.2	10k集団走 45分jog 流し 筋トレ ストレッチ ウエイトトレーニング
2/13 水	16.5	400m×4 200m 設定62s間60s 43分jog	60.6(60)61.9(62)62.7(70)63.8 26.3
2/14 木	14.0	200m×6 設定29-30 間45s 45分jog ストレッチ 筋トレ	30.1(45)30.3(45)29.6(45)29.8(45)29.6(45)29.5
2/15 金	8.2	35分jog 筋トレ ストレッチ
2/16 土	12.0	600m走	26.5-27.0-31.1Total1分24.62
2/17 日	10.0
2/18 月	8.5
2/19 火	15.5
2/20 水	22.0	9200mペーラン2レーン(30〜20）38分jog ストレッチ 筋トレ		今日は金大、信大の長距離と合同練習するという事で参加した。1万までやりたかったがふくらはぎの負荷が大きく明日からの練習も考慮してやめてしまった。信大と金大の長距離の人達はポイント練習があまり出来ていないと言いながら12000までやりきっていた。1500をメインでやっていく上でペーランは10000〜12000はやれるようにしたいと思う中で今回体が耐えられなかった事は今後の課題だと思った。
2/21 木	20.0	400m×7間200jog200walk ダイナマックス 筋トレ 65分jog ストレッチ	59.0(31.8-27.6) 60.3(31.7-28.5) 60.0(31.9-28.1) 59.7(31.4-28.2) 59.9(31.4-28.5)60.2(31.5-28.7) 59.8(31.3-28.5)	今日は400×7をやった。気候にも恵まれ身体が動いたと思う。午後練が終わってまた仙腸関節に違和感がある。
2/22 金	1.5			今日も合同練習だったがアップのバウンディングをやってる最中に仙腸関節あたりがぎっくり腰的な感じになった為練習を中断して整骨院に行ってケアをした。数日は動けそうにない。
2/23 土	0.0
2/24 日	0.0
2/25 月	10.0	45分jogストレッチ 筋トレ
2/26 火	10.0
2/27 水	20.0
2/28 木	15.0
走行距離	346.7  km