月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0
11/05 火	20.0	坂ダッシュ300＋200＋100＋200＋300 3セット　筋トレ　ストレッチ　70分jog		良い練習だった。
11/06 水	7.0	5000＋3000間10分	3.06-05-05-07-04 05-×	3000の1キロ過ぎてから左足で縁石を踏んだ後バランスを崩して右足を挫いてそのまま死んだ。
11/07 木	0.0	ドリル　筋トレ　ストレッチ		右足首を捻挫した。くるぶしがいつもの1.3倍になってる。走れん
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	27.0  km