月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	0.0
5/03 木	0.0
5/04 金	0.0
5/05 土	0.0
5/06 日	0.0
5/07 月	0.0
5/08 火	0.0
5/09 水	0.0
5/10 木	0.0
5/11 金	0.0
5/12 土	0.0
5/13 日	0.0
5/14 月	0.0
5/15 火	0.0
5/16 水	0.0
5/17 木	0.0
5/18 金	13.0	70分jog 体幹トレーニング30分		メニュー的には疲労抜き日な為、ゆっくりなペースで接地を確認しながら走った。身体をほぐせたと思う。
5/19 土	0.0	200×5×2 p30 i60 r5分 体幹トレーニング 60分jog	1セット目(29.2[65],30.5[65],29.2[65],29.8[65],29.8[65])2セット目(27.2[65],29.1[72],28.6[83],27.2[88],28.4)	強度の高いメニューだった。前日から練習のイメージをしていたのにもかかわらず、朝8時15分に起床。本練10時スタートだった為、正直自分の力を全て使った練習が出来ないのではないかと危惧したが体が動いた為良かった。1セット目は間を65秒で守れたが、2セット目では崩れてしまった。タイムが悪くなかったのが救いだった。次からは間の時間もきっちり出来たらなと思う。昨日のランニングでも意識した接地を考えながら走る事が出来きた為上手く走る事が出来たと思う。また課題であった後半の腰の位置が落ちてしまうことに関しては体幹、ストレッチの効果が出てあまり落ちなかった事は良い点だったと思う。
5/20 日	0.0	60分jog 体幹トレーニング 200＋500設定30,75間200ウォーク 60分jog part2	200(29.2) 500(71.7)400通過56.5	部活のメニュー自体は60分jogだった。気温が思ったより低くまた風が吹いていた為、身体が温まりにくく走りづらかった。東国の事を考えると連続して身体に負担をかけるメニューを行える期間があまりない為、自主練で2＋5を行った。4月の中旬に比べ全身を使って走れている気がする。今後1500mに向けて距離の長いインターバルにも挑戦したい。
5/21 月	0.0	40分jog 体幹トレーニング		今日はオフな為軽く汗を流す感じで走った。最近フィナンシェにハマってしまった、食べ過ぎに気を付けねば。
5/22 火	0.0	6000ペーラン設定3.40,300m 体幹トレーニング 40分jog	88,89,82,82,84,81,82,82,82,82,83,81,82,82 40.1	今日は6000ペーランの設定が3分40だったが、東国を考えるともう少し負荷をかけたいと思いペースアップ。結果的に5600まで走って死亡。途中から一人旅になり悲しくなった。今日気づいた事は疲れてくると足が後ろ重心フラット接地になり、足(かかと)部分に大きな負荷をかけている事だ。接地が全てな訳ではないが身体に余計な負荷を蓄積させない為の接地を考えなくてはならないと感じた。300mは結局足が回らなくなり、40秒かかってしまった。誰か俺にラストの足の運び方を教えてくれーーー
5/23 水	0.0	8000ペーラン設定4分 体幹トレーニング	3.59,4.03,3.57,4.02,3.56,4.01,3.56,4.01	今日は長距離に混じってペースの軽いペーランをやった。昨日の疲労が残ってて身体が序盤重かったが、走っている途中で身体がほぐれて軽くなったのでよかった。最近ある程度練習を積んでいる為、明日は接骨院に行き身体を癒しに行きたいと思う。ランニングウォッチを初めて買った更に練習を積むぞ！！！
5/24 木	11.0	坂ダッシュ4×2セット間7分 シャフト補強 ソフトメディシンボール補強 50分jog 体幹トレーニング		今日は坂ダッシュだった。ハムストリングをよく使えたと思う。また龍斗とソフトメディシンボールやシャフトを使って全身を使った補強を行った。久々すぎて肩がバキバキになった。初めて買ったランニングウォッチが届いた。嬉しくてjogをしたらペースが上がってしまい 、足に負荷をかけてしまった。ケアをしっかりしなくては。
5/25 金	7.0	31分jog 体幹トレーニング		今日は軽くジョグをした。昨日の坂ダッシュもしくは補強のせいで内転筋やハムストリングが筋肉痛になっている。久しぶりに友達と金龍に行った。俺のオススメは天津炒飯と回鍋肉定食だ。
5/26 土	12.0	300＋200＋200間走った距離ウォーク 体幹トレーニング 60分jog	39,27,×	今日は300＋200＋200のポイント練だった。初めから飛ばしていくつもりだったが、身体がだるくまた筋肉痛で足が動かず、フォームが終始バラバラだった。練習の質を欠いた為ラスト200をやらずにストレッチと筋トレを行い身体の負担を減らした。 一時的なものであると思われるが、一度生活の態度を見直し、東国に向けて質の高い練習を積んでいけるようにしたいと思う。
5/27 日	18.0	60分jog 40分jog 体幹トレーニング		今日は60分jogだった。ランニング中、右ハムストリングに違和感があったのが気になった。最近ハムストリングを意識して走っているのもその原因かもしれない。しっかりケアをしたいと思った。
5/28 月	7.0	40分jog 筋トレ 体幹トレーニング		今日はオフの為軽く走った。右ハムの状態が良くなっていたのでよかった。くだらない話だが、今日財布がなくなるという珍事が起きた。ゴミと一緒に捨ててしまったのではないかと焦ったが無事見つかって良かった。
5/29 火	7.0	400×7 設定68 i200jog 200 20分jog 体幹トレーニング	69(60)67.1(60)67.2(60)67.2(60)67.1(6本目×)59.8 28.9	今日は400×7だったが6本目はつりかけてやらなかった。7本目はしっかり走れた。しかしこのメニューはペースがあまり速くないため休憩が多いとその後のタイムが速かったとしても意味がないと思い、終わった後に後悔した。次は途中でつりそうにならないようにしっかりとアップを行いたいと思いました。 もっと速いペースでできるようになりたい。
5/30 水	14.5	40分jog 体幹トレーニング 40分jog part2		今日はjogだった。いつも身体が温まるとjogのペースが勝手に上がってしまうがコントロール出来ていたのではないかと思う。最近10日連続くらいで野菜炒めを食べており自分の料理のバリエーションに悲しくなりクックパッドを見た。久しぶりに特製豆腐ドライカレーでも作るか！
5/31 木	6.0	200×2×2間1分セット間15分 20分jog 体幹トレーニング	(24.2、25.9)(？、27.5)	今日は200×2×2だった。高校の時と比べると残念なタイムだが、悪天候且つ4月の時と比べるとだいぶ走れているのではないかと思われる。2セット目の一本目はタイムが不明だが25は切っていると思う。大学に入って過去最高の酸欠頭痛に襲われる事になり死にそうだった。夕方からは体育会の新歓があった。2年生で学部の知り合いの人がいない中で悲しくなるかと思ったが、陸上部の一年生の他ブロックの方々と交流を深める良い機会になったと思う。ビンゴ大会ではチョコレートを貰った。クソ苦いチョコレートだった。
走行距離	95.5  km