小川真誉
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり 継続は力なり
2022/6
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 水 | 0.0 | |||
6/02 木 | 0.0 | |||
6/03 金 | 0.0 | |||
6/04 土 | 0.0 | |||
6/05 日 | 0.0 | |||
6/06 月 | 0.0 | |||
6/07 火 | 0.0 | |||
6/08 水 | 0.0 | |||
6/09 木 | 0.0 | |||
6/10 金 | 17.0 | jog 坂ダッシュ200×20設定36s間200jog ダウンjog |
45.3(56.1)37.7(62.4)36.0(60.7)36.3(61.9) 35.0(63.5)35.5(63.4)35.7(63.1)35.6(63.0)35.6(64.1) 36.4(63.3)36.4(63.9)64.1(62.5)36.6(62.4)32.9(63.6) 36.5(63.0)35.0(63.2)34.2(64.3)34.0(63.5)30.6 |
競技場間に合わないので坂ダッシュ、後半腕振りが開いたのが残念だった |
6/11 土 | 19.0 | アップjog 基本動作 体幹 流し×2 600×10設定102s間120s jog 3000ペーラン ダウンjog |
102.7(119)102.0(120)101.1(118)100.8(119)101.9(119)100.8(119)101.5(119)101.4(119)99.7(119)93.4 3.29-17-11 |
中山さんと織田フィールドで 昼走ろうと思ったが夜行バスの疲労で断念。 ポイント練は600のインターバル。今後1000のインターバルのアベレージを上げる為フォーム意識で行った。レストを2分とった事で目的は果たせたのでないかと思われる。 |
6/12 日 | 25.0 | 朝jog UP jog ハードルドリル 流し 8000ペーラン ダウンjog |
47分 3.25-18-17-16-15-14-14-14 |
朝は軽くjogをした。 本練習は10000ペーランによる閾値系のトレーニングの予定だったが、昨日の疲労と暑さで8000で断念した。 あとはストレッチと体幹をしっかりとやっておきたい。 |
6/13 月 | 10.0 | jog 筋トレ ストレッチ |
最近練習頑張ったせいか、体が怠く軽くjogをして終わった。 |
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6/14 火 | 20.0 | 朝jog夜jog筋トレストレッチ |
jogの日。 |
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6/15 水 | 25.0 | アップjog 坂ダッシュ200×20 間200jog65s 夜jog ストレッチ |
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6/16 木 | 20.0 | 朝jog 夜j jog 筋トレ ストレッチ |
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6/17 金 | 12.0 | 夜jog 筋トレ |
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6/18 土 | 23.0 | 朝jog アップjog ハードルドリル 基本動作 流し 600×10間jog120s 設定102s ダウンjog |
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6/19 日 | 0.0 | |||
6/20 月 | 0.0 | |||
6/21 火 | 0.0 | |||
6/22 水 | 0.0 | |||
6/23 木 | 0.0 | |||
6/24 金 | 0.0 | |||
6/25 土 | 0.0 | |||
6/26 日 | 0.0 | |||
6/27 月 | 0.0 | |||
6/28 火 | 0.0 | |||
6/29 水 | 0.0 | |||
6/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 171.0 km |