月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	14.0	AM:30分ジョグ,WS*5 PM:4000mペース走,WS*4	430-440-440-425	今日から後期。久々の朝練。ペース走周回はほぼイーブン。もう少し長くもう少し速くいきたい。
10/02 水	11.0	AM:30分ジョグ,WS*5 PM:400m*3,ジョグ	AV80	うーん。
10/03 木	4.0	補強		ストレッチと筋トレ、体幹を入念に。
10/04 金	10.0	60分ジョグ	AV520	疲労がたまってきた。明日は中距離練習
10/05 土	7.0	40分ジョグ		雨のため体育館。ポイント練できず。
10/06 日	0.0			１日バイト…へろへろ…
10/07 月	13.0	AM:40分ジョグ(大学外周ロード) PM:200m*4,ジョグ	AV40	朝練は久しぶりに外周。夕方は4本だけ200m。暗くなるのがはやくなってきた。
10/08 火	11.0	AM:10kmジョグ	600-430	一応ビルドアップ。初めて47分で走れた。明日台風なんかなあ…
10/09 水	7.0	AM:補強　PM:ジョグ,WS*4		車校後に少しだけ。なんだか走るのが楽しい。台風は全く影響なくいい天気だった。
10/10 木	6.0	30分ジョグ		学校と部活と車校とバイトの毎日で疲労がまったく抜けない…中四までに万全の状態にしとかないと…
10/11 金	6.0	30分ジョグ		足が重い。中四個人まであと一週間。
10/12 土	10.0	600m-(200mジョグつなぎ)-200m,200m*3	118-39,38-37-38	中距離メニュー。思ったより飛ばしてしまってきつかった。午後は島根へ移動して大東長距離ナイターの応援。たくさんのPBが出て、市大記録も出て、鳥肌たちっぱなしだった。
10/13 日	0.0			またしても...一日バイト...へろへろ...
10/14 月	12.0	AM:30分ジョグ,WS*3　PM:1000*2(繋ぎ:200mジョグ)	(ジョグ)AV:455 (1000)350-349	昨日走ってないからか、すごく足が軽かった。1000m、2本目は男子部員が引っ張ってくれたおかげでラストかなり上げれた。あとは調整かな。
10/15 火	5.0	AM:30分ウォーク　PM:20分ジョグ,WS*3		朝はなんとなくのんびりしたかったから歩いてストレッチしっかりやった。午後は速めのジョグ。流しはタータンで。
10/16 水	0.0			走る時間作れなかった…
10/17 木	10.0	AM:20分ジョグ,WS100*2　PM:40分ジョグ		出発前に学校でと、鳥取に到着してから夜に。明日から中四個人＠鳥取布勢運動公園
10/18 金	5.0	中四個人選手権１日目　30分ジョグ,WS100*5		緊張…
10/19 土	4.0	中四個人選手権２日目　1500m		800mすぎたとこで他大学の選手と接触、転倒。頭真っ白になって、そのまま数秒かたまってしまった。悔しすぎる。ほんとに、こんなに悔しいのは初めて。悔しくて泣いたのも初めて。
10/20 日	0.0	中四個人選手権３日目		来シーズン一皮向けたい。
10/21 月	0.0			バイト。
10/22 火	14.0	AM:10kmジョグ　PM:20分ジョグ,WS100*4		きろ５。なんだか気持ちよく走れた一日だった。
10/23 水	5.0
10/24 木	5.0
10/25 金	12.0
10/26 土	3.0
10/27 日	0.0
10/28 月	11.0
10/29 火	5.0
10/30 水	0.0
10/31 木	11.0			ばたばたな月末だった。個人終わってちょっと気が抜けてしまってる。膝もまたなんか嫌な痛み方してて心配。無理矢理200km…
走行距離	201.0  km