★あちゃ★  
地域 : 神奈川    年齢 : ママレモンと同い歳
一言 : 
走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。
2014／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0  
11/02 日 0.0  
11/03 月 0.0  
11/04 火 0.0  
11/05 水 0.0  
11/06 木 0.0  
11/07 金 0.0  
11/08 土 0.0  
11/09 日 6.0   800×3(rest4分1周ジョグ)
 3:15-3:12-3:06
 約４か月ぶりＲＵＮ。ここ２ヵ月ほど毎朝なわとびして最低限の体力は維持してたが、キロ４が精一杯。今日の800のタイムは一番走ってた頃の1000のタイム。
11/10 月 0.0  
11/11 火 0.0  
11/12 水 0.0  
11/13 木 0.0  
11/14 金 10.0   大池　山３K×３周
 １周１９：３０くらい
 久々に大池。重い身体と衰えた心肺機能により、キロ６分半でもすごい充実感。気持ちよかった。まあ、５キロくらい減量しないと競技とかそういうレベルにはならないかな。
11/15 土 0.0  
11/16 日 0.0  
11/17 月 0.0  
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0  
11/20 木 0.0  
11/21 金 0.0  
11/22 土 15.0   大池　山３K×５周
 1929-1828-1906-1901-1821
 先週よりは少しは速くなったか。
11/23 日 15.0   三浦トレイルのコース（京急長沢駅→三浦富士→武山→阿部倉温泉）
 ほとんど歩き
 昨日頑張り過ぎて筋肉痛。ほとんど走れず。よたよた歩く。
11/24 月 10.0   大池　山３K×３周
 2300-2207-2208
 まだ筋肉痛が残り、キロ７でよたよた走る。３周でおなかいっぱい。
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 11.0   大池　山３K×３周、ジョグ2K
 1919-1825-1655
 なかなかいいスピードで走れるようになってきた。
けれど、この程度でも心肺に相当な負荷がかかるから、走った後はかなり疲れる。
走行距離 67.0  km