★あちゃ★  
地域 : 神奈川    年齢 : ママレモンと同い歳
一言 : 
走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 18.0   [9:20]南高尾トレラン
（海老名の最高気温：36℃）
 [3:40]大地沢青少年センター～草戸山～三沢峠～大垂水峠～ちょっと先
(ＶＦＦ)
 先週土曜日とほぼ同じコースだが、城山湖の北側の青少年センター（キャンプ場）にバイクを置いてスタート。今年１、２番の暑さで山の中でも相当暑くて、歩いたり走ったり。でもＶＦＦで歩く＆走る山は楽しい。今日はスゲー発汗だったが、着替えを持ってって、途中でＴシャツをチェンジしたので快適だった。
ＶＦＦで山歩く＆走るのは練習でもなんでもない、単なる楽しみになってるな。
9/02 月 0.0   これといってどこかが痛いというわけではないが、下半身の筋肉が、全体的にどんよりと疲れてる感じ。
9/03 火 0.0  
9/04 水 0.0  
9/05 木 0.0  
9/06 金 15.0   [10:36]鎌倉アルプス
 [2:00]港南台口～勝上献展望台（建長寺半僧坊口）往復
(VFF)
 いつもの円海山の入り口にバイクを停めて出発準備をしていると、ランナーが上がってきたので、チラっと見ると、これがなんと0184さん！なんという奇遇！久々に会ったのでいろいろダベりながら建長寺上まで往復。ピークゲキ暑の時季に比べるとめっきり涼しくなり、秋の気配。しかし0184さん、３時間近く走るのに完全な空身で、水のボトル１つも持ってなかったのはスゴい(~o~)。
RUN後、大船駅近くの「ひばり湯」で汗を流す。普通の銭湯はだいたい15時頃開店だが、ここは休日は1030、平日も1330開店で、トレラン終了後の時間でも入れるのでとてもありがたい。
9/07 土 8.5   自転車17.0KmでRUN換算で距離半分。
 厚木基地でのトライアスロン大会にバイク（自転車）で参戦。ロードバイクを持ってないのでMTBを借りて走るが、当然スピードは出ず、全くダメ。やはり、こういう競技はマジメに取り組まないと全くおもしろくない。
レース後BBQ。一所懸命炭に火をつけて、肉を待つ。アメリカだから分厚いスゲー肉が出てくるのかと思いきや、出てきたのはハンバーガーパティーとソーセージ。炭火起こす必要って・・・ry。今日は疲れたけど、いろいろ異文化の勉強になりました(~o~;)。
9/08 日 0.0   天気がすっきりしないので、山行くのはあきらめ、掃除とか、ＲＵＮウェアの整理とか。大量の大会Ｔシャツ、一部品質の悪いものは処分したが、それでもまだまだたくさん。着れるのに捨てるのもなんだし、チャリティーとかに出すかな。
「じぃえんとるまん」のyoutube画像が思いのほかおもしろかった(^O^)
9/09 月 0.0   夜は涼しすぎて、窓閉めて、タオルケットかけてちょうどいいくらい。秋めいてきたなぁ。
MyLoomにテレビを買ったので、AKBのDVDでも見てみようかとamazonで検索するも、なんかいろいろいっぱいありすぎてわけわからなくなり、断念。
9/10 火 6.0   [6:20]区役所コース
 [0:40]AVG@6:40
(VFF)
 朝はすっかり涼しくなった。VFFで草むらを走ったら、朝露で足がビチャビチャに。まあ、これもVFFの楽しいところ(^_^)
9/11 水 5.6   [6:25]川コース
 [0:35]AVG@6:20
(普通シューズ)
 雨で路面が濡れていたので久々に普通のシューズで走った。
昨日のVFFの筋肉痛は無し。慣れてきたかな。
9/12 木 5.7   [6:20]畑コース
 [0:37]AVG@6:35
(VFF)
 のんびりだし時間も短いので物足りない感。久しく行ってないが、多摩川べりを走りたくなってきた。
9/13 金 6.4   [6:20]畑コース
 [0:41]AVG@6:30
(VFF)
 また少し暑さが戻ってきたかな。VFFでキロ６くらいでは走れるようになりたい。
朝食、グラノーラとヨーグルトだけだと、朝走った日は昼までもたない。10時で既におなかグーグー。
9/14 土 17.0   [12:05]鎌倉アルプス
 [2:00]港南台口～勝上献展望台～港南台口～ふじづか休憩所～港南台口
(VFF)
 午前中、家の修繕工事もろもろの対応があったので昼スタート。午前中降った雨の影響で少しだけ路面がヤワかったが特に問題無し。勝上献展望台までの往復は1:44で最速。涼しくなったからか、アシが山仕様(VFF)になってきたのか、足取りが軽く、快調に走れた。しかし湿度が高く、滝汗。
今日のような曇ってジメジメの天気は蚊が多い。虫よけスプレーを丹念に吹き付けていったが、このあたりの蚊はしぶとく、虫よけをかけた部位にも平気でとまってくる。結局、虫よけをかけてない太腿の奥のほうを刺され、惨敗。クヤシイ。
9/15 日 15.0   [13:45]鎌倉アルプス
 [2:05]港南台口～勝上献展望台（建長寺半僧坊口）往復
(VFF)
 午前中大雨だったが、昼前から止んで晴れ間も。で、出動。ぬかるみグチャグチャは必至だったが、ここは果敢にもVFFで。昨日の筋肉疲労と足元が悪いのとで、スピードは出せず、展望台の往復で昨日より20分も遅かった。昨日より風はあったが、やはり湿気がすごく、今日も滝汗。
通常だと、３～５分に１回は人に会うようなコースだが、今日は２時間走って４組くらいしか会わなかった。まあ、台風が来てるのに山に行くバカもそうはいないわな。
今日は久々にちゃんとした？靴で歩いたのだが、やはり足裏の感覚を楽しめないので、楽しさは半減。しかも後半、なんか足裏にちょっと痛みが。VFFでは走っても足裏なんて痛くならないのだが。
9/16 月 10.0   [13:57]鎌倉アルプス(WALK)
 [2:15]港南台口～天園休憩所往復
[往路]1:23[復路]0:52
 台風去ったのを確認して出動。今日は最近買った軽登山靴（兼トレランシューズ？）の試し履きを兼ねて、走らず、歩き。台風直後なので、当然走路には折れた枝などが散乱しており、大きなやつは走路の脇に片づけながら（ボランティア？）のんびり天園まで歩いた。途中、一人では手に負えないほどの倒木が２か所ばかり走路をふさいでいた。やっぱ台風すごかったんだな。昨日同様、ほとんど人はおらず、このコースで普段はありえない静けさを楽しめた。
久々に普通の靴で歩いたが、足裏の感覚が無い分、やはり楽しさは半減。しかも後半足裏に少し痛みが。底の薄いVFFでは足裏痛くならないのに、ソールがしっかりした靴でなぜ痛みを感じるのか。もう少しいろいろ実験してみたい。
三連休、鎌倉アルプス皆勤。ホームグラウンド化してるな(^^)。
9/17 火 17.1   [6:30]畑コース(9.6K)
通勤WALK(7.5K)
 [1:02]AVG@6:30
(VFF)
 台風一過で文句なしの大快晴。湿度も低く爽快。VFFでMAXキロ６くらい出せたが、後半はアキレス腱あたりが張ってきてスピードダウン。
SKINSのロングタイツ買った。適度な締め付けが気持ちよくて家でも履いてる。リカバリー効果は？。しかし脚はともかく、股間までも圧迫されるのはあまり健康には良くないような・・・
9/18 水 6.5   [6:30]畑コース
 [0:45]AVG@6:35
(VFF)
 昨日に引き続き実に爽やかな朝。気づいてみれば今日で９日連続でだいぶ筋肉疲労がたまってきた。一番熱心に走ってたころのアシの感じはこんなだったような。ただ、とにかくゆっくりなので、マラソンのトレーニングには全然なってないと思う。体重も減らないし(T_T)
もう一足、トレール向きのVFFを入手しようと調べるが、あんまり値引きしているところは無い模様。
9/19 木 0.0   休み
 VFFランによる、痛みや異常等は無し。
三連休、山登りに行くので、少しアシを休ませます。
9/20 金 0.0   休み
 今日もリカバリー休。毎日天気がいいので、走らないともったいないのだが。
明日からの三連休は福島で登山三昧。吾妻小富士・磐梯山・安達太良山の予定。地震起きないでね(^_^)。
9/21 土 11.0   登山（福島）
 浄土平付近（一切経山・東吾妻山・吾妻小富士）
行動時間：約５時間
 天気良く、五色沼が素晴らしくキレイだった。スマホでも書き込みできるんだな。便利～(^-^)
9/22 日 13.0   登山（福島）
 磐梯山
行動時間：約６時間
 晴れたり曇ったり。山頂では時々雲が切れて絶景が。ほぼ独立峰なので眺めがよい。さすが福島を代表する山、登山者多し。
9/23 月 12.0   登山（福島）
 安達太良山
行動時間：約５時間半
 昨日の夕方から夜の間ずーっと雨だったが、朝５時に起きたらあがってた。しかし晴れ間は出ず、山頂に行くにしたがって小雨＆霧が濃くなり、山頂は全く何も見えず残念。これはリベンジしたい。下山途中のくろがね小屋でかけ流し温泉に入ったが、素晴らしいお湯だった。
福島３日間連続登山、無事終了。いやあ福島は実にいいですな(^O^)
9/24 火 0.0   山登り特有のどんよりとした筋肉痛。
9/25 水 0.0   猫たちのエサやり当番のため休み。筋肉痛は昨日よりだいぶ解消されている。
9/26 木 0.0  
9/27 金 5.0   [6:25]畑コース
 [0:33]AVG@6:30
(VFF)
 走るのは久しぶり。ここのところ朝涼しいので長袖で出動したが、やっぱりまだ早かった（＝暑かった）。
9/28 土 8.0   登山
 瑞牆山（中央道・須玉ＩＣ）
行動時間：約４時間
 CB750は夏の間は全く乗らなくて、２か月ぶりにエンジンかけようとしたら、バッテリー弱っててかからず。で、カミさんの250ccを借用して出動。瑞牆山は百名山で人気の山、上部は岩稜帯で両手両足を使ってよじ登る、まさに「登山」といった感じの楽しい山だった。天気最高で、山頂の展望も素晴らしかった。でもやはり中央道はアクセス悪く、バイクで往復８時間はキツい。圏央道早く開通しろ～っ！
9/29 日 0.0   自粛
 今日はＲＵＮも山行も自粛して、部屋のかたづけや衣替え、登山靴を洗ったり、用品の整理したり。昨日バッテリーが弱ってたCBは、液を補充してなんとかエンジンがかかったので、充電がてら１時間ほどチョイ乗り。昨日250ccに乗ったから余計に感じたが、パワーあるバイクはダラダラ乗れて楽だわ～。
9/30 月 15.3   厚木飯山トレランコース
 ①もみじコース(6.8K)：約90分
②飯山観音～巡礼峠往復(約8.5K)：約120分
(VFF)
 飯山観音周辺が、標識を設置してトレランコースを設定したとのことで、視察を兼ねて行ってみた。①は階段が多くていまいち。②は数か所急な階段もあるが、おおむね路面も良くて走れる部分も多く、いいコース。往復でだいたい２時間くらいなので、ちょろっとしたトレーニングにちょうどいい感じ。巡礼峠からいったん降りて鐘ヶ嶽のほうまで脚を伸ばせば往復３～４時間で半日程度楽しめそう。
走行距離 195.1  km