★あちゃ★  
地域 : 神奈川    年齢 : ママレモンと同い歳
一言 : 
走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 0.0  
1/03 木 0.0  
1/04 金 0.0  
1/05 土 0.0  
1/06 日 0.0  
1/07 月 0.0  
1/08 火 6.5   [5:55]
 [0:38]AVG@6:20くらい?
 約２ヶ月ぶりＲＵＮ。走らなかったこの２ヶ月間で確実に腹が出てきてヤバい。あと、今年はちょっとおもしろいことをやってみようかと(´∀｀)。
iPhoneの「RunKeeper」という記録ソフトでＲＵＮを記録し、facebookにアップすることにした。みんなに見られることでモチベーションをなんとか維持。
1/09 水 6.5   [6:10]
 [0:41]AVG@6:20くらい?
 走っているときはあまり感じないが、階段の上り下りすると右膝に激痛。あと前腿に筋肉痛少し。
会社の体力測定会。ステッピングとか垂直跳びとかは人並みだが、やはり前屈だけができない。カラダが固いからだと思っていたが、指導員に聞いてみると、どうもそうではないらしい。股関節が云々とか・・・。ちょっと勉強してみるつもり。
1/10 木 6.5   [6:20]
 [0:39]AVG@6:20くらい?
 筋肉痛は昨日より強くなったが走れないほどではない。膝痛は一日で解消。
iPhoneのRUNアプリ、NikeとRunKeeperを両方動かして計測してみると、Nikeは6.6Km、RunKeeperは6.2Kmと出た。けっこう誤差がある。しばらくは併用して、どちらが正確かテストしてみるか。
1/11 金 6.8   [6:11]
 [0:42]AVG@6:20くらい?
 再開して３日。やはり朝ＲＵＮすると一日精神状態がいい。あと、おなかがすくｗ。胃腸の働きが活発になり消化が良くなったのかも。
1/12 土 18.6   [9:26]大池公園　山４、他
 [2:05]AVG@6:20くらい?
 超久々に大池。いっしょに走ってくれた皆さん、どうもありがとう。楽しく走れました。「ダベりジョグ」は楽しくて、２時間あっという間にたっちゃいました。 あさけんのことでいろいろ考えされられ、今日の復帰につながったと思う。 あさけんの死がなかったら、そのまま走るのやめてしまって、大池復活は無かったかもしれない。その意味ではあさけんにも大感謝。
1/13 日 10.2   [16:23]
 [1:02]AVG@6:05くらい
 筋肉痛、っていうか相変わらずカラダ全体固い。後半、少し一所懸命走るもキロ5:50くらい。キロ６がすごく速く感じる(~_~;)。
いままでは走る前に走る距離or時間はあまり決めてなかったが、今後は、その日走り出す前に決めた距離or時間はキッチリ走ることにした。
1/14 月 0.0   大雪のため休
 大雪で外に出られず、こんなときこそ無線でしょと思い、リグに火を入れるが、出てる人はとても少ない。いつもこんなもんなのか？
近所に、この大雪の中、境川20KRUNした人がいた模様(ﾟ∀ﾟ)
1/15 火 0.0   路面凍結のため休
 雪もほとんど残ってて道路も凍っててガチガチ。しかし、こんな路面でも走っている人をtwitterで２名ほど発見。よくコケないで走れるなぁ。ちょっと信じられません(´∀｀)
1/16 水 0.0   路面凍結のため休
 車道と、比較的広い歩道の雪はだいたい溶けたが、ちょっと細い路地などはまだ全然残ってる。走ろうか迷ったが、大事をとってヤメにした。
1/17 木 6.0   [6:20]
 [0:35]AVG@6:00
 路面の雪・氷は、一部を除いてほとんど無くなり、ＲＵＮに支障はなかった。朝起きて、ネコたちに朝ごはんをやってから出発するが、サミーのでついウダウダしてしまう。
1/18 金 6.5   [6:18]
 [0:38]AVG@5:58
 単なるジョグでも、着地の足の置き方とか、骨盤とか、腰の位置とか、腕振りとか、力の抜き方とか、視線とか、いろいろ意識しながら走るとけっこう忙しいね。
昨晩、I君から結婚のご報告メールが来た。I君はだいぶ年下だが尊敬する人だ。幸せになってほしい。
1/19 土 26.3   [10:14]
 [2:44]AVG@6:14
境川→本町→引地川
 巡礼ランの練習として、ザックに荷物を入れて長距離ラン。１５キロ過ぎたころから脚が動かなくなる。長距離久々＆体重が重いからで、原因はハッキリしてる。鍛え直しと減量が必要。ただ脚が固まってくる感覚は、久々で懐かしかった。ザック背負ってロード走るのも、長時間になってくるとけっこうキツい。首の後ろの筋肉が固くなってきて痛い。
1/20 日 28.0   [12:45-16:29]関東三十六不動尊巡拝ラン【第１回】最乗寺→伊勢原駅
 [3:08]AVG@6:30?
 関東三十六不動尊を走って繋ぐ企画、全行程約７６０Ｋｍ、本日スタート！初日は二番の大雄山最乗寺→伊勢原駅。昨日の疲労がだいぶ残ってて楽ではなかったが、天候にもめぐまれ無事完走。
1/21 月 5.3   [6:17]
 [0:37]AVG@6:56
 お約束の筋肉痛でよろよろ走る。
スマホ持って走るようになってから、時々時計を付け忘れるが、ジョグだけなら時計無くても問題無い。
1/22 火 0.0   雨のため休
 雪じゃなくてよかった(´∀｀)
1/23 水 6.7   [6:17]
 [0:41]AVG@6:09
 つちふまずは文字通り地面に付けず、拇指球で蹴らず、足の外側でソフトに着地するようにするといいそうだ。できてるかはわからないが、とりあえず意識して走ってみた。
1/24 木 0.0   朝、雨は止んでた
1/25 金 7.6   [6:12]
 [0:43]AVG@5:42
 キロ５が速すぎて泣ける(；´Д｀)
1/26 土 11.7   [10:16]
 [1:04]AVG@5:33
 中村考宏さんの「骨盤おこし」の本がおもしろかったので、著者のトレーニングセミナーに行ってきた。股関節がよく動くには、骨盤を立てる必要があり、骨盤を立たせるには、そのための体操（股割りなど）をしたり、普段の生活やスポーツでの姿勢や動きが大切だそうです。しばらくランニングにも取り入れてみようと思う。
あと、ストレッチとか準備運動はあんまり意味が無いそうです。立位体前屈（膝を伸ばして前かがみになるやつ）も、「まったく無意味、いまどきそんな測定してるところまだあるのか？」と言われました(ﾟ∀ﾟ)
1/27 日 0.0   昨日のセミナーの続きに今日も行ってきた。今日はいい天気だったので、今年初めてＣＢを引っ張り出した。帰り（夜）は首都高を飛ばして帰ってきた。昔（２０年以上前）は冬の夜の高速なんて寒くて死にそうだったが、今はウェアの性能がすごく良くなっていて、寒さはだいぶしのげる。
1/28 月 6.4   [6:18]
 [0:38]AVG@5:55
 出発時、小雪がちらついていたが、あっという間に本降りに。そして、走り終わり家に入るとパッタリ止んだ。何年も走ってるが、雪の降る中を走ったことはほとんど記憶に無い。セミナーでの内容をランニングに少し取り入れてみたが、なんとなく走りやすい。気のせいかもしれないが。
昨日、おとといと、変な動きをいろいろしたので、カラダのあちこちが微妙に筋肉痛。
1/29 火 7.2   [6:22]
 [0:43]AVG@5:57
 太極拳をやりたくなってきた。いろいろ調べ中。
1/30 水 6.1   [6:18]
 [0:39]AVG@6:19
 走りが少しかろやかになってきた。あと、腹まわりもいくらかスッキリしてきたかも。
途中の公園のグランドで後ろ向き走りなどをやってみた。
1/31 木 25.0   [10:39]【第２回】伊勢原駅−大山寺−阿夫利神社往復（約20K）
[16:17]湘南台駅→立場（4.9K）
 [2:35]AVG@7:44
[0:30]AVG@6:17
 関東三十六不動尊巡拝ラン、第二回。デブ＆ゲキ坂で、この真冬に滝汗。でもケーブルの駅ぐらいまではなんとか走って登れた。神社より上の登山道はまだ残雪があり、山頂アタックは断念。
まだ余力があったので、電車賃230円（＝エビス１本）節約ラン。
走行距離 197.9  km