★あちゃ★  
地域 : 神奈川    年齢 : ママレモンと同い歳
一言 : 
走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 8.5   [6:10]和泉川クロカン
 [0:48]キロ５半～５
12/02 木 0.0   休
12/03 金 0.0   休（大嵐）
12/04 土 22.0   [9:50]境川（9.5→1.5）
 [1:51]キロ5ジョグ（2K）→キロ4:10～20（10K）→刺激2000m（7:24）→キロ5ジョグ（8K）
12/05 日 22.0   ●横浜マラソン（ハーフ）
 １：２８：２３（1913-2008-2104-2300-458）
12/06 月 0.0   休（会社も休み）
12/07 火 0.0   休
12/08 水 0.0   休
12/09 木 19.0   [6:30]境川（9.5→2.5）
 ・5:00/K(2K)→4:20～30/K(15K)→5:00/K(2K)
12/10 金 0.0   休
12/11 土 24.0   [9:00]大池往復、大池山コース５周くらい
 [2:10]キロ６～５分半くらいのゆるゆるペース
12/12 日 30.0   [9:00]境川
※8.5→12.5（折り返し）→御殿辺公園（折り返し）→8.5
 [2:40]キロ５半（約8K）→キロ５（約12K）→キロ５：２０（約10K）
12/13 月 0.0   休（雨）
12/14 火 0.0   休（雨）
12/15 水 8.0   [6:30]和泉川
 [0:40]キロ5→4分半
12/16 木 15.0   [6:30]境川
 [1:12]6.5K（キロ5）→6.5K（キロ4:25）→2K（キロ5）
12/17 金 0.0   計画休
12/18 土 30.0   [9:40]長後街道→綾瀬→善行→境川
 [2:46]キロ5～6
12/19 日 0.0   休養
12/20 月 8.0   [6:15]和泉川
 [0:45]キロ6
12/21 火 0.0   計画休
12/22 水 12.0   [17:20]和泉川
 [1:06]キロ5半→キロ5
12/23 木 3.0   旅行（長崎）
 徒歩
12/24 金 6.0   旅行（長崎）
 徒歩
12/25 土 2.0   戻り→Dynamite
 徒歩
12/26 日 26.0   [9:50]大池往復
 ①大池往復（約14K）、②記録会（5K：20:08）、③山２本、池１本
12/27 月 0.0   休み
12/28 火 13.0   [7:15]環状４号往復
 [1:00]キロ5～4:40
12/29 水 23.0   [10:35]境川ペーラン（6.5～12.5。部分的に２往復。）
 [1:48]2.5KJog→18K@4:30→2.5KJog
12/30 木 14.0   [7:25]和泉川（クロカン含む）
 [1:15]キロ5:30　プラプラ走。
12/31 金 22.0   [9:25]和泉川→境川
 [2:03]キロ5:30
走行距離 307.5  km