★あちゃ★  
地域 : 神奈川    年齢 : ママレモンと同い歳
一言 : 
走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。
2010／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 0.0   富士登山駅伝　情報配信係
 ・宿泊したホテルにこもって、メール・電話の受信と、twitterやメールへの配信作業に没頭。それなりに楽しかった。車で来なかったので、打ち上げで思いっきり飲んでしまいました(´∀｀)
富士登山駅伝、選手・サポートのみなさん、どうもおつかれさまでした！
8/02 月 8.0   [6:31]和泉川（裏クロカンコース）
 [0:38]キロ5
 ・今日は、朝はくもっていて日差しは無かったのだが、水曜日に走った裏の坂道コースを行ってみた。適度なアップダウンがあって気持ちいい。一部急坂ダッシュできるとこもあるし。あと下り坂ではストライドが伸びる（動きが大きくなる）ので、その後の平坦部分でスピードが自然にあがるんだな。
8/03 火 7.5   [6:31]和泉川クロカンコース
 [0:37]
 ・このコースは９割方日陰。今朝は風もあったし、わりと涼しく快適に走れた。でも日差しは猛烈で、ひなたは地獄、日陰は天国って感じ。 しかし、この「なんちゃってクロカン」コースはなかなかイイ(・∀・)ね！
8/04 水 10.5   [6:31]和泉川クロカンコース
 [0:51]
 ・クロカンコース三日目。今朝は時間があったので、坂の多い部分を２往復。坂だらけのコースを１０キロも走るとさすがに走りがいがある。帰ってから水シャワーを浴びるも、全然汗がひかないでまいった。
・本日は、一日中お客さんとの打ち合わせ三昧。午前３時間、昼休み１時間の後、午後３時間半で、さすがにちかれた。
8/05 木 0.0   休み
 ・深夜３時に目覚めてしまい、眠れないので、坐ったら眠くなるだろうと思い、坐禅。しかしなかなか眠気は来ないで、結局小１時間も坐ってしまった。でもなかなか爽快だった。かゆみの発生と消滅も観察できたし(´∀｀)
8/06 金 8.0   [6:25]和泉川クロカン
 [0:41]
 ・今朝は５時過ぎに自然に目覚める。クロカンが続いているので、今日はゆるＲＵＮで行こうかと思ってスタートしたが、やはり調子が出ると自然にペースが上がってしまう。走っている７時頃まではそれほど暑くなく、けっこう快適に走れる。しかし、家に戻ってから水シャワーを浴びても全然汗がひかない(ﾟДﾟ;;;)
8/07 土 28.0   [7:20]大池園内外周(2.1K)×11、ジョグ
 [2:40]
 ・山3Kコースは公園の外に出るが、外の歩道は公園内に比べてだいぶ暑いので、外には出ず、園内コースにしておいた。日差しは強いけど、日陰に入るととてもさわやかな風。園内2.1Kコースは、２周を１セットとして、１セットごと（約24分）に給水。凍らしたペットボトルにおしぼりをグルリと巻いておくと、ひんやり冷たいおしぼりで顔が拭けてＧＯＯＤ(・∀・)
・調子は良くも悪くもなく。スピードは全然上がらず。
8/08 日 26.0   [7:50]大池外×1、園内外周×8、ジョグ
 [2:40]
 ・今日は昨日とは違い、日差しは無く、うすぐもり。風は無かったが暑さは控えめで走りやすかった。
・走り（調子）は昨日と同じような感じ。昨日の影響があるのかないのかよくわからないがスピードは出ない。やはり暑さのせいか？夏の疲れがたまってきたのかもしれん。
8/09 月 0.0   休み
 ・昨夜から、久しぶりに雨がザブザブ。前夜の時点で朝ＲＵＮ中止を決定。
8/10 火 7.5   [6:30]和泉川
 [0:40]ゆるゆる
 ・まだ週末の疲れが残る。膝周辺に張り・固さがあるので、ゆっくり目でジョグった。今朝はくもっていたが、湿気が多くて梅雨どきのような感じ。
8/11 水 7.5   [6:25]和泉川クロカン
 [0:41]
 ・キロ７で入って、キロ５で戻る。体調はいいよ(・∀・)
・最近ラブちゃんの日記が全然更新されてない。走ってないのかな？走ってなくても、なんか書いてほしいなぁ。みんな楽しみにしてるんだから(~o~)。
8/12 木 7.5   [6:30]和泉川クロカン
 [0:39]
 ・ラスト、キロ4:20くらいで上げる。なんか、速く走りたい感じが戻ってきました。しばらくは、スピードレースは無いんだけどね。今日も風があって、わりと快適。なんか秋めいてきたね。
・走友で、ようやっとtwitterをはじめる人が出てきた。某砂●さんなんて、はじめてまだ半月なのに、フォロワー数123の413ツイートとハイペース。ハマってるなぁ(・∀・)。
8/13 金 0.0   休み
 早朝からおでかけのため休み
8/14 土 27.0   [7:30]大池園内外周(2.1K)×10、ジョグ
 [2:37]
 ・１周１１分半〜１２分くらい。体調は悪くないのだか相変わらず、あまりペースは上がらない（上げられない）。ラスト二周は世界のし●かわさんに付き合ってもらった。今日少し話したけど、この人煩悩がすごい少ない感じがする。凡人と一流の人との大きな違いは煩悩の量じゃないかと最近思う。あれこれ余計なことをごちゃごちゃ言ったり、考えたりせず、走りに集中するから強くなるんだな。
8/15 日 15.0   [8:00]大池　ヤッソ800×7本、ジョグ
 [2:00]
 ・昨夜は飲み会だったが今日のことを考え、薄めの酒で我慢したため、二日酔いはほとんど無し。ヤッソ１０本の予定だったが、７本でリタイヤ。だいたい3分5秒くらいで行っていたが、５本目くらいからバテてきて、その後は全然力が出ず、ラスト二本は3分20秒くらいにまで落ちてしまって、ちょっとフラフラで危なくなってきたので終了。暑さって脚にも来る（影響する）のね(´Д｀)。暑くなる（＝体温の上昇）と、酸素の供給能力がダウンするのかな。
8/16 月 7.5   [6:30]和泉川クロカン
 [0:40]
 ・朝から、暑い・風が無い・湿度が高い、でまさに最悪。水シャワー浴びても全然汗がひかない。
・twitterで大阪市内ＪＲ全駅走破というのをやった人がいて、それに対抗?して、「横浜市内ＪＲ全駅走破」をやろうと画策中。ちょっと調べてみたら、全部で74キロくらいだった。頑張ればなんとか一日で可能な距離かな(・∀・)
・今日はこの夏一番の暑さだったようだ。館林の38.2℃が全国最高(ﾟДﾟ)
8/17 火 0.0   休み
 ・連日の猛暑で疲れがたまっている模様。
8/18 水 7.5   [6:25]和泉川クロカン
 [0:39]
 ・風がわりと爽やかで走りやすかった。なんとなく秋の気配。
8/19 木 7.0   [6:15]和泉川
 [0:40]
 ・最近坂道ばかり走ってて、膝がカクカク気味なので、川沿いの平坦コースをゆるゆる。昨日よりさらに涼しくて、発汗も少なめ。
8/20 金 7.0   [6:25]和泉川クロカン
 [0:39]
 ・今日も朝は曇りでわりと涼しかった。
・最近ＲＵＮ仲間数名がtwitterをはじめたが、若干１名を除いては全然書き込みが無くてさみしいなぁ。
8/21 土 22.0   [6:45]クロカン３往復他
 [1:55]
 ・今日も涼しく快適。まだまだ走れそうだったが、午後予定があるので、いいところで切り上げた。調子がいいか悪いかはよくわからないが、楽しく走れてるのでＯＫ。
・午後、グリーンヒルの瞑想会に初めて参加。13時半〜19時の長丁場で正直疲れたが有意義だった。
8/22 日 0.0   乗り鉄
 ★twilog参照（http://twilog.org/achakw）
8/23 月 0.0   乗り鉄
 ★twilog参照（http://twilog.org/achakw）
8/24 火 9.0   乗り鉄
[6:09]富山市内（駅南口ホテル〜富山港〜富山ライトレール岩瀬浜駅）
 [0:48]
 ★twilog参照（http://twilog.org/achakw）
・富山の南口の宿から、神通川に沿って、富山港まで。時間が早かったためか、それほど暑くなく快適にジョグ。岩瀬浜から富山ライトレールで宿に戻る。汗ビショビショのランニングウェアで、恥ずかしいなぁ(´Д｀;)
・四万十川ウルトラまで２ヶ月を切ったが、全然距離を踏んでないなぁ。しかし、このクソ暑いのに300とか400とか走る人はエラいよ、ほんと（＾ω＾）。
8/25 水 9.0   [6:15]和泉川クロカン
 [0:50]
 ・湿気は多いけど、暑さはすっかり和らいだ。
・今朝から「歩く瞑想」を開始。「歩く瞑想」15分＋「座る瞑想」15分。
8/26 木 6.5   [6:30]和泉川クロカン
 [0:37]
 ・「歩く瞑想」15分＋「座る瞑想」10分。「歩く瞑想」は昨晩は寝る前にもやったが、坐禅と違い、すぐ眠くならないのでいい。
8/27 金 6.5   [6:30]和泉川クロカン
 [0:37]
 ・子猫スポット発見！４匹くらい。
・夜、瞑想会に参加。歩く瞑想を100分もやった！　あと、久しぶりにアルコールを飲まなかった。
8/28 土 26.0   [7:00]大池　山コース
 [2:30]
 ・外3K×2、山2K×6、山3.5K×1、他。今日は砂肝さんとのラスト?練習。いつものメンバーで楽しく山ＲＵＮ。しかし、もう言い飽きたけど、やっぱり暑い。今日発見したのが、脚の発汗が多い人と少ない人がいるということ。同じように走っても、あるメンバーは短パンがぐっしょり。自分などは短パンはほとんど濡れない。脚の発汗の多い人はシューズまで汗で濡れるという。これは自分には想像つかない。
・３名で、最近できた眺めのいい露天風呂のあるスパ銭へ。午後は近くの木陰で読書＆居眠り。
・昨日は飲まなかったが、今日は夕飯前に缶ビールを一本飲んでしまった。でも、その後の焼酎は飲まず。我慢したというわけではなく、あんまり飲みたくもならなかった。ヤメられるかも。
8/29 日 24.5   [7:07]大池　山3K×1、山3.5K×6、ジョグ4K。
 [2:26]
 ・今日は最近憶えた日陰の多い3.5Kコースを走った。500ccの水筒を２つ持参で空になる。走った後、コーラを一気飲み。Ａ走友会は９時頃に来る人が多数だが、９時じゃもう暑過ぎて全然走れないよー(>_<)
・昼から道マラを観戦、なんか暑すぎて救急車がだいぶ出動したみたい。その後昨日と同様、木陰読書。しかし、ほんとにまだまだ暑い。
8/30 月 11.5   [6:35]和泉川
 [1:00]
 ・今日は禁酒した。酒は空腹だと飲みたくなるので、無理にでもしっかりとゴハンを食べてお腹が満たされれば、「飲みたい」感は急激に減退する。そして早く寝てしまう(´∀｀)
8/31 火 7.0   [6:25]和泉川クロカン
 [0:38]
 ・昨夜は飲まなかったが、朝の目覚めがよくなったり、さわやかになったりということは、今のところ特に感じない。
・今月もなんとかギリギリで300キロを達成した。
なお、本日で、ランニングを開始してちょうど３年。
・禁酒２日目成功。なんでもない。
走行距離 303.5  km