★あちゃ★
地域 : 神奈川
年齢 : ママレモンと同い歳
一言 :
一言 :
走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。 走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。 走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。 走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。
2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | 休み |
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| 7/02 金 | 8.0 | [6:15]中田農地 |
[0:44]坂×４ |
・朝起きてすぐの坂練はキツいわー。動かない身体にムチ打って無理やり走らせてる感じ。 ・6/29と全く同じところ（約1.1K）を走ったが、6/29は５分ちょいだったのが、いきなり５分40秒もかかってしまう。ラストだけは、頑張って4分50秒で走ったが、キツかったぁー。 |
| 7/03 土 | 20.0 | [7:16]大池往復＋山2本＋おまけ |
[1:47]山、１６分→１５分 |
・蒸し暑さはそれほどでもなくけっこう走りやすかった。身体もまあ軽くていい感じ。大池で仕事前ＲＵＮのtasaco師に遭遇。また、帰る途中で、走っている姿をほとんど見たことがないという、近所のAKIちゃんに遭遇。「自宅から大池往復エラいなぁ」と言ったら、片道だって(^_^;)。いよいよ明日は富士山だ。山頂まで行けるかなぁ。 |
| 7/04 日 | 20.0 | [8:50]富士山試走（馬返～山頂往復） |
馬返→山頂 3時間47分 |
・いやあ、全くダメ。７合目くらいから既にヘロヘロ。脚は全然動かないし、酸欠かガス欠か頭もフラフラ。去年来たときはここまでフラフラにはならなかったのだが・・・ちょっと完走に黄色信号が点灯した。 ・なんとなく考えられる敗因は、前の日走り過ぎたことと、ちょっと食べる量が少なかったことなど。走る前から軽くガス欠状態だったのかもしれん。しかしもう、今から走力の上積みはできないので、レース前は栄養（カーボ）と休養を十分に取ってのぞむことにする。 |
| 7/05 月 | 0.0 | 休み |
・休み以外ありえないよな。昨日富士山行って、今日走ってるヤツは変態(~o~) ・日記にエロネタを書くと、当然だがやはり軽蔑されるらしい。気をつけようっと！ |
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| 7/06 火 | 0.0 | 休み |
・日曜日の富士山は思ったよりハードだったらしい。ダメージがまだ残ってる。ふくらはぎの下のほう、アキレス腱のあたりだ。明朝はジョグくらいはできそうかな。 ・「脚が痛い」「膝が痛い」「調子悪い」と言いながらムリに走ってる人が多いね。なんでそんなムキになって走るのか。休めばいいじゃん。仕事じゃあるまいし(~o~)。趣味で怪我してどうすんの？走ってる本人はアスリート気取りだが、一般人から見れば単なるアホだ。→自戒込み |
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| 7/07 水 | 0.0 | 休み（雨） |
・筋肉痛がだいぶ引いてきたので、走ろうと思っていたが、少し寝坊した上に、ザブザブ雨降ってきたのでやめた。３日も走らないのはめずらしいが、まあ、いい休養＆疲労抜きになった。やはり、相当疲労が溜まってたから、ちょうどよかったわ。 |
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| 7/08 木 | 10.0 | [6:45]和泉川 |
[0:52]キロ５くらい |
・朝起きると、カーっ！と晴れてて、外に出ると、当然日差もギンギン、ジリジリ暑くて、日陰を探して走る。日陰を探したのは今季初めて。まるで梅雨が明けたみたいな天気。三日完全に休んだので、筋肉痛はすっかり解消したが、気づいてみると、もうあさって箱根ＲＵＮか・・・ |
| 7/09 金 | 7.0 | [6:30]中田農地 |
[0:36]坂コース×３、坂ダッシュ×３ |
・明日の箱根に向けて、坂での刺激入れ。 |
| 7/10 土 | 29.0 | [10:10]箱根駅伝５区（鈴広かまぼこ→芦ノ湖ゴール地点） 芦ノ湖～宿までジョグ |
１時間５１分 |
・去年より６分も遅かった。スタートから山道までの５キロくらいはゲキ暑、山道に入ってからは木陰でけっこう快適に走れた。体感的にはそれほどヘロヘロではなかったのだが、タイムは悪い。やはり微妙に暑さが効いたか、去年よりタイムが悪かった人が多かった様子。しかし強い人とはいえ、還暦過ぎたおっさんに負けたのはショックだよな(^_^;) |
| 7/11 日 | 0.0 | 休み |
撃沈 |
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| 7/12 月 | 0.0 | 休み |
風が強いので休み |
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| 7/13 火 | 8.0 | [6:20]和泉川 |
[0:41]キロ５くらい、ダッシュ４本 |
・パラパラと小雨の降る中ＲＵＮ。そんなに暑くない。アジサイの花がそろそろ腐りかけてきた。箱根はまだ見ごろだったけど・・ ・週末天気が良いという予報だ。ラストあと１回富士山行ってくるかな(^o^) |
| 7/14 水 | 6.5 | [6:25]中田農地 |
坂コース、坂ダッシュ |
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| 7/15 木 | 0.0 | 二日酔いのため休み |
・今月はまだ108キロか。やはりハードなことをやると、その後のダメージが大きいので距離は伸びないな。 |
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| 7/16 金 | 6.0 | [6:35]和泉川 |
[0:31]キロ6→キロ5 |
・早起きしたのに、ウダウダしてたら、時間が無くなった。 ・朝から太陽がカーッ！完全に真夏の日差し。ついに梅雨明けかな。 |
| 7/17 土 | 20.0 | [8:35]富士山試走（馬返～山頂往復） |
馬返→山頂 3時間02分（ネット2時間54分） |
・きょうは最高に調子良かった。馬返～佐藤小屋までが55分で、たぶん自己ベスト。馬返～山頂は3時間02分で、前回(7/4)より45分も速い。途中8分ほど休憩したので、それを引けば堂々「サブスリー」。きょうは7/4より500のペットボトルを１本多く（計３本）持ったのだが、7/4より全然カラダが軽い上にヘロヘロにならず、最後まで元気に走れた。この調子なら、完走はなんとかいけそうだ。しかし、7/4のあのヘロヘロ大不調は何だったんだろ。やっぱ前日走りすぎたのが原因かな？ ・富士山で調子がいいときは、自然に「あえぎ声」が出る。きょうは絶好調だった。まず７合目くらいで「こんにちは」の声が森進一になってきて、８～９合目からは、断末魔のような形相で「あぅー、うげーっ」とか、地獄に送られた人のような声を発しながら「快走」。当然、周囲の登山客は気味悪がって、すぐに道をゆずってくれた。いや、ワザとやってるわけじゃないからね。ほんとに声が出ちゃうんだな(^_^;) ・あ、きょう関東地方梅雨明けしました。 |
| 7/18 日 | 0.0 | 当然のごとく休み |
・当然休み。筋肉痛それなりにある。夜、ＲＵＮ仲間宅におじゃまして、あさけんさんの快気祝い。クースー（古酒）と、本場広島人の手による広島風お好み焼きを堪能。広島風お好み焼きは初めて食べたが、関東風（？）のみたいに小麦粉や具がみっちりと詰まっておらず、ライトな食感でとてもおいしかった。今度はうちでチャレンジしてみよう。あと、広いルーフバルコニーいいなぁ。毎日バーベＱやっちゃいそう(・∀・) |
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| 7/19 月 | 0.0 | まだ休むよ(´∀｀) |
・今週は木金と会社を休むので、その穴埋めというわけではないが出勤。筋肉痛は腿の前側に残るが、ふくらはぎは大丈夫。外は死ぬほど暑いらしい。こんな炎天下を走ったら、脚や筋肉の疲労はさておき、身体自体も相当消耗するだろう。 ・あと本番までは、筋肉痛の様子を見つつ、１，２回軽くジョグしておしまい。ちなみに、今日、四万十川ウルトラの当選通知が来て（しまった）。(´Д｀;) |
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| 7/20 火 | 5.5 | [6:35]和泉川 |
[0:32]キロ6→キロ5 |
・腿の前側にまだ少し痛みが残ってる。 |
| 7/21 水 | 0.0 | 休んだ |
・筋肉痛が思ったほど抜けない(T_T) ・駅伝の資料作りがいちおう終わって、ほっと一息。 |
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| 7/22 木 | 9.5 | [6:45]和泉川 [16:00]山中湖の宿周辺 |
[0:35]キロ5・ダッシュ２本 ゆるゆるジョグ |
・筋肉痛はほぼ完全に解消。腿あたりにいい張りがある。よしっ！走れる脚だ！ ・山中湖畔の某ロッジにＲＵＮ仲間と宿泊。夜は個人的好みで豚のモツ焼き。しかし横浜に比べて涼しいことったらない。Ｔシャツ一枚で窓開けて寝たら、夜寒くて起きちゃった。ほんとに涼しくて静かでいいところなのに、朝５時でさようならってのがな・・・しょうがないけど。 |
| 7/23 金 | 29.0 | 富士登山競争＋下山 |
完走！ ３時間５０分１４秒 |
・無事完走。ラスト１０分くらいで、５０分切りを意識して全力で行くも、惜しくも１４秒足らず。でも、もともと完走が目標だったので、４時間切れて満足です。 ・馬返までのロードはやはりちょっと辛かったが、山に入ってからは、全般的に‘苦しい’という感じは全然無くて、どちらかというと楽しく走れた。やっぱり自分はもともと山登るの好きなのかもしれんと、再認識。来年の出場も早々と確定！かな(・∀・)。久々にブログに記事書きます。後ほど。 |
| 7/24 土 | 0.0 | ・不思議と筋肉痛が全然無い。脚が‘山仕様’になったのか？休んだが、走ろうと思えば問題なく走れた。 |
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| 7/25 日 | 19.0 | 大池 |
①9:15～[0:50] 園内山コース ②13:30～[1:01] 山×３ |
・今日は寝坊して大池に着いたのが９時。旭のメンツと山コースなどゆっくりめに走る。その後、横中の納会に出て日本酒などを飲み、１時間くらいアイスを食ったりして休んでから、また山を三本走った。半分酔った状態なので、気持ち悪く、なんか戻しそうになりながらだったが、なんとか走れるものだ。その後、スーパー銭湯へ行ったが、ゲキ混み。やはり、みんな暑いから裸になりたいのか。お湯が出てて横になれるところ（何て言うんだろ？）で、気持ちよくてうとうと寝てしまった。 ・クソ暑に突入してから久々に大池を走ったが、やはり夏はここしか無いとあらためて思った。木陰のおかげで、長時間走っても大丈夫。８～９月は大いにお世話になります。 |
| 7/26 月 | 6.5 | [6:30]和泉川 |
[0:35]キロ6→キロ5 |
・ひさびさにうすぐもりで涼しい朝。 ・富士登山競争のページに、順位とタイムのデータが出てる。これをちょいと加工して、自分の各地点ごとの順位を調べてみた。すると・・いやあすごい、馬返からゴールまでで１８０人も抜いていた！特に五合目から八合目では８９人抜き！ こりゃぁ、楽しかったわけだ(^o^) ・ちなみに順位は302位／1198（完走者数）。申し込み者数は2600人弱なので、やはり完走率は約半分か。 ・スマナサーラ長老の出演するトークイベントに行ってきた。なんとなく想像していたとおりの方で、話もおもしろかった。 |
| 7/27 火 | 0.0 | 休み |
昨夜は遅かったので休み。昼：うなぎ弁当／夜：デミグラスハンバーグ。なんか栄養とりすぎのような(´∀｀) |
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| 7/28 水 | 9.0 | [6:50]和泉川（裏コース） |
[0:48]キロ5弱 |
・暑いので、いつもの和泉川の川沿いでなく、普段行かない山側の日陰の道を走った。日差しは強いが、日陰に入るとけっこう涼しくて、まあ普通に走れた。そのルート、適度なアップダウンがあり、車も、犬の散歩も少なくて、なかなかいい。これからはこっちを走ろうかな。 |
| 7/29 木 | 0.0 | 眠くて休み |
・夜半に目覚たら、なぜか全身がかゆくてしょうがなくなり、風呂場でカラダをゴシゴシ洗う。こんなことをしてたので、睡眠時間が少なくなり、朝ＲＵＮは断念。せっかく涼しくていい気候だったのにな。 |
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| 7/30 金 | 0.0 | 悪天候のため休み |
・５時半に目覚まし無しで自然に目覚める。起きたときは雨は止んでいたが、坐禅している間にじゃぼじゃぼ降り始めたので休み。しかし荒天は今日までで土日は天気いいらしい。今年の富士登山駅伝は無事山頂まで行けそうだ。 |
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| 7/31 土 | 22.0 | [7:33]大池 |
[2:07]山×５、山short×２ |
・いやあ、全然ダメ。いつもは走ってるうち、どんどん調子出てくるんだが、今日は走れば走るほど動きが悪くなってくるし、身体も重い。とにかく、坂がつらいのなんのって(~_~;)。やはり、富士山の疲れが残っているようだ。あと、大池は比較的涼しいとはいえ、やっぱり夏だから普通に暑いしね。しばらくはジョグだけにしようかな。 ・富士登山女子３位の白川さんが凱旋。１０分差くらいなら、・・・だが、２０分差だもんな。来年は引っぱってもらおうかな(~_~;) |
| 走行距離 | 235.0 km | |||