★あちゃ★
地域 : 神奈川
年齢 : ママレモンと同い歳
一言 :
一言 :
走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。 走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。 走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。 走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 28.0 | 御殿場合宿１日目 |
【AM】御殿場競技場 インターバル（10000×10） 【PM】金時山登山 |
【AM】５分半サイクル（351-351-352-354-343-344-346-350-342-332）。５本だったら５分サイクルにしたが、１０本なので無理せず５分半サイクルにした。ちょっと手を抜きすぎたか。 【PM】往復約３時間（１３K）。これ以上はない最高の天気でハイキング日和。ほとんど走らず高速登山。下りもまったり。肝心の富士山は午後になって雲が出てしまってあまり見えなかった。 |
| 5/02 日 | 32.0 | 御殿場合宿２日目 |
【6:00】朝ジョグ（6.5K） 【AM】太郎坊（1.5K×5） 【PM】御殿場競技場（3000m 2000m 1000m 600m 400m 1000m＋マイルリレー） |
・ついに太郎坊の洗礼を受けることができた！やはり噂どおりのキツさだったが、ランニングのトレーニングというより、なんか罰ゲームみたいだな、この練習は。 ・太郎坊に引き続いての午後のトラック。3000-2000-1000と、自分よりレベルの高いメンバーをパスするなど、なかなかいい走りができた。しかし、これで終了だと勘違いしていたら、あと600-400-1000が残っていた。3000-2000-1000で脚を使い果たしてしまい、ダメ。最後のマイルリレーも・・・ |
| 5/03 月 | 28.0 | 御殿場合宿３日目 |
【6:00】朝ジョグ（5K） 【AM】ジョグ（75分） 【PM】トレイル（乙女駐車場-長尾峠） |
・３日間で１００キロには届かなかったが楽しい３日間だった。 ただ、自分的にいろいろ反省点もあるので、振り返って来年に生かして行こう。 |
| 5/04 火 | 8.0 | [6:40]和泉川 |
[0:50]キロ７分→５分半 |
当然、脚は全体的にガチガチ。走れなかったら散歩にするつもりでトボトボ走ってみるが、少しずつ調子が良くなり、キロ６ジョグなら問題無く走れた。でも走った後、痛みが増した。無理はイカン。 ・来週の日曜日、仙台ハーフだったことにふと気づく。合宿の疲労を抜かなくては。 |
| 5/05 水 | 0.0 | 二日酔い＆脚疲労のため休 |
昨晩はやはり飲み過ぎた。飲んだのが日本酒だったためか、相当残る。やはり日本酒はダメだ。アルコールだけでなく、脚の疲労も意外と残っているので、全休とした。 で、珍しく終日ＰＣに向かい、撮った写真やビデオの整理。イベント等で撮った写真の公開（配布）が課題だったが、今日一日でなんとか整理が完了し、もうすぐ公開できそう。公開は、GOOGLEのPicasaでやることにした。このPicasaというやつ「顔検出」という機能が付いていて、ＰＣに入っている写真から自動的に顔の画像を検索して、タグ（名前）を付けられるのだ。で、こいつがＰＣ内の写真の全検索を実施しているみたいで、夕方からずーっとガリガリ動いている。 |
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| 5/06 木 | 0.0 | まだ疲労が抜けない。 |
膝がカクカクで、ふくらはぎ（アキレス腱）あたりが、まだかなり張っている。レース３日前でこういう状態だとちょっと不安。ジョグもやらず、疲労抜きに専念したほうがいいだろう。 あと、職場で午後くらいからなんか喉が痛くなってきた。若干寒気もするような。風邪ひいたか？ 現在２３時だが、まだ痛い。明日の朝どうなるか。 |
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| 5/07 金 | 0.0 | 相変わらず喉が痛い |
昨日からの喉の痛みとダルさは、今日も続いた。でも悪化はしてないので、なんとか仙台には行けそう。脚の調子は・・・走ってないからわからない(^_^;) |
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| 5/08 土 | 8.0 | 仙台市陸上競技場 |
・宿−競技場往復WALK ・競技場トラック ジョグ、刺激400m×２ |
・喉の痛みはほぼ全快。 競技場で、400を２本だけ速めに走ってみるが特に問題なし。 ・夜は仙台発祥の定食屋「半田屋」へ。ご飯の盛りが強烈。「小」でも、普通の飲食店より多く、「中」はドカ盛り状態。自分は「小」にしたが、「中」にしたメンバーは苦戦していた(^O^) |
| 5/09 日 | 22.0 | ●仙台国際ハーフマラソン |
１：２６：０１ 1948-2024-2035-2056-840 |
・仙台は２０℃を超える暑さで、風もあり、合宿の疲労も抜けずで、しかもやはり上り坂が多い（と感じた？）で、ダメ。 しかし、走っている最中は、そんなに調子（体調）は悪くはなく、けっこうスピードが出ているように感じるのだが、１キロごとのラップを見てみると全然遅い。なんだこれは？ やはり疲労が溜まっているとこんな感じになるのだろうか。いっしょに走った仲間も軒並み記録は悪かった。 ・レース後フェアウェルパーティー、料理はこってり系のものがどんどん出てくるが、肝心のビールが全然少ない。結局料理は半分くらい余っていた。非常にもったいない(−−)。余った料理はすべて捨てられるのかと思うと心苦しい。この点だけは主催者に意見しておこう。 ・帰りの新幹線→東海道線でしこたま飲む。列車で飲んでみんなと談笑するのは最高に楽しい。あっという間に時間が過ぎちゃった。もっと乗っていたかったなぁ(^o^) |
| 5/10 月 | 0.0 | 脚全体がガチガチでどうしようもない |
アキレス腱から尻の筋肉に至るまで、脚全体がガッチガチ。階段の登りがとてもつらい。老人並のスピード。あと、脚だけでなく、身体全体も相当疲労している。日中もいつになく眠くて使い物にならん。でもなぜか夜坐は快調だった。 |
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| 5/11 火 | 0.0 | 快復しつつはあるが。 |
朝小雨 |
昨日よりは少しはマシにはなってきたが、まだガチガチ状態であることに変わりはない。しかし、ジョグくらいはできそうな感じにはなってきた。 ところでＨＰを開設した。主目的は、自分の撮った写真の公開（配布）と、夏の富士登山競争／駅伝の情報共有用。「Googleサイト」を使うと簡単に作れてしまう。Googleのサービスはほんとうにいい＼(^o^)／ 酔走楽団のページも作るかな(^_^)。まだ作ったばかりでコンテンツはこれから少しずつ増やしていきますが、まあ見て下さい（https://sites.google.com/site/achaproject/） |
| 5/12 水 | 7.0 | [6:30]和泉川 |
[0:40]キロ６分くらい |
朝起きて坐っている間に雨が上がった。ゆっくりであれば、特に痛いところも無い。水仙が咲き始めた。道端のポピーも。 今の携帯、2年以上使っててボロくなってきたのでiphoneに買い換えようと思ったら、なんと、iphoneってモバイルsuicaは使えないのね。どうしよう(>_<) |
| 5/13 木 | 8.5 | [7:00]和泉川 |
[0:45]キロ５分半→５分 |
まあなんとかいつもの朝ＲＵＮくらいのスピードで走れるようには快復した。しかし、またまたどうも喉近辺の調子がすぐれず、風邪っぽい。仙台で無理してぶりかえしてしまったか。 iPhoneを買ってしまった(^_^)。これは究極の大人のおもちゃだな(~o~) |
| 5/14 金 | 0.0 | サボリ |
・昨夜は夜遅くまでiPhoneで遊んでいたので、眠くてパス。 ・フランスのワールドチャレンジ２４時間走に出場している白川さんが無事完走。世界を相手に女子で７位に入りました！ ・twitter開始。twitterは、既存のコミュニケーションツール（メール、mixiなど）に比べると、かなりお気楽な感じ。今後爆発的に普及する悪寒。 |
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| 5/15 土 | 13.0 | 珍しく土練 |
クロカン（35分：ジョグペース） ・インターバル５本（4:50サイクル、だいたい1本3:30）。しかし、距離が少し短いような・・・ |
・ほんとに久々にチャリで児童公園に行く。大手術を無事クリアしたあさけんに会う。とても元気そうでほっとした。ランナーの底力で乗り切ったか(^_^) ・クロカンは、これまた久々のFUKU氏とおしゃべりジョグ。 ・インターバルは、まあ、割とまともに走れた。疲労が残っているという感じはそれほどない。 ・扱いがいろいろあったため、ガストはパス。主に携帯のアドレス変更告知など。今日一日でだいぶgmailにも慣れた。 |
| 5/16 日 | 14.0 | [7:40]環状４号 |
[1:10]キロ５〜４分半くらい |
・気持ちよく走れたが、バネが快復してない感じで、膝がまだ少しカクカク気味。環状４号は時間帯によっては車が少なくて、そんな時は車道の真ん中を走り、しばしマラソン大会気分を味わえる。（危ねぇよ） ・日中は法事で、だいぶ飲みすぎた。昨日寝不足もあり、ちょっとフラフラ。 |
| 5/17 月 | 5.5 | [6:40]和泉川 |
[0:30]キロ５分弱 |
・昨日は大撃沈で、早く寝てしまったので、今日は自然に５時半に目覚めた。こんなに早く起きてるのになぜか時間が足りない。坐禅の時間を少し短くするか・・・ この時期の早朝は、おそらく１年のうちで最もさわやかなのではないか？ 気持ちよくて３０分で切り上げるのが惜しい。 |
| 5/18 火 | 10.0 | [6:15]和泉川〜環状４号 |
[0:48]キロ４：５０〜４：２０くらい |
・昨日のあのさわやかさはどこいった？？ 昨日より３０分くらい早い時間なのに、既に日差しがジリジリ。いやあ、暑い！ シャワー後もしばらく服が着れず、パンツ一丁で朝食。今年はじめて扇風機も登場。 しかし、５時前に起きて、坐禅３０分→ＲＵＮ５０分って、どんだけ健康的な生活なんだ。会社行く前に終了じゃん(^^)。いえいえ仕事もちゃんとやってますよ〜 |
| 5/19 水 | 15.0 | [7:00]和泉川〜環状４号 |
[1:17]キロ５分くらい。 |
・本日は在宅ワークのため、まったり。調子はいまひとつ。なんとなく身体が全体的に硬い感じで、ペースがあがらない。 ・twitterはじめて約１週間。ランナーはいっぱいいる。毎日坐禅している人もけっこういるね。ほんとにいろんな人がいて、プロフを見るだけでも楽しい。 |
| 5/20 木 | 0.0 | 雨のため休み |
・気温的には雨でも走れる季節にはなったね。雨でも走るとメンタルが鍛えられる説があるが、まあ、ランニングは難行苦行じゃないので・・・ ・手賀沼エコ（10/31）の受付が、6/1かららしい。また一瞬で締め切りか・・・しかし早いな。秋のことなんてまだ全然考えてないし。 |
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| 5/21 金 | 7.0 | [6:25]和泉川 |
[0:36]キロ５分くらい |
・昨日からの雨はあがったが、ムシ暑い。Ｔシャツの袖が邪魔な感じ。相変わらず、なんとなく身体が硬い。もう少しちんたらスローのジョグをやったほうがいいかな。 ・走友がweb練習日記を始めました。神奈川「ラブちゃん」です。まだ４歳とのことなので、内容は大目にみてやって下さい(~o~) ・iPhone買って１週間。日々、その素晴らしさの実感が増してくる。これを一度使ったら、もう、絶対に普通の携帯には戻れない。これは、給食費を払うのを後回しにしても、なんとしても最優先で買うべきだ(^_^) |
| 5/22 土 | 25.0 | [8:15]境川〜市民病院横の公園〜境川〜和泉川 |
[2:00]キロ５分〜４分４０くらい |
・Ｔシャツで一度走り出すも、暑すぎてすぐに家に戻り、袖無しに着替える。暑いは暑いが、頭がのぼせるほどではなかった。 ・ペースについては、何も考えないで自然に走ったが、どうも中途半端だ。ペース走にしては遅いし、ＬＳＤにしては速いし、距離も少ない・・・なんか、３０キロまでは走る気が起こらないんだな。境川の戻りでエロスさんとすれ違う。また藤沢橋往復３４Ｋか？えらいなあ。もう完全復活したみたいで元気そうだった。 ・twitter(46：41)。当然ながらランナーを中心にフォローしているが、朝ＴＬを見ると、「何キロ走った」とかそんな書き込みがだいぶならぶようになった。これは、なかなかモチベが上がるかも。 ・あ、そういえば今日、四万十川ウルトラに申し込んでしまった。抽選（去年２倍）なので、当たるかわからないけど、これでサブテンやって、富士登山も完走すれば、１年間での‘グランドスラム’達成！？ |
| 5/23 日 | 14.0 | [7:25]和泉川〜環４ |
[1:11]キロ５分くらい |
・珍しく雨の中走った。下は短パン、上はＴシャツの上に薄めのウィンドジャケット。気温が高いので、身体の冷えとかはなく、快適に走れた。おっ！今月は久々に300キロいきそうな予感(^o^) ・twitter(59:50)。twitterのリンクをＨＰとブログに張った。ブログは、サイドバーに公式の「プロフィールウィジェット」を貼り付けたので、最新のtwitがブログで読めるようになった。是非ご覧下さい。 ・ラブちゃんの日記が更新されていないっ！(ーー) |
| 5/24 月 | 0.0 | 雨のためおとなしく休み |
・twitter(78:58)。なんだか、twitter日記になってきたな。まあ、細かい話はtwitterに書いてあるのでそちらを見て下さい。 ・ラブちゃんの日記が今日も更新されてないっ！(ーー) |
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| 5/25 火 | 8.5 | [6:25]和泉川〜環４ |
[0:40]キロ4:50→4:30 |
・だいぶ、レースの疲労が抜けてきて、バネが復活してきた感じだ。・twitter(85:64) ・ラブちゃんの日記が更新されたね(^o^)／ |
| 5/26 水 | 7.5 | [6:30]和泉川 |
[0:37]キロ5:10くらい。 |
・twitter(102:72)・今日は意識して少しゆっくりめに走ってみる。でも走ってるうちにいつのまにかペースが上がってしまった。ＲＵＮ後、水シャワーが浴びられる季節になりました。朝食もパンツ一丁で、扇風機だ。 ・ラブちゃん日記をtwitterで宣伝しておくか(^o^)／ |
| 5/27 木 | 7.5 | [6:35]境川 |
[0:37]キロ5。1000m×2（3'36"-3'33"） |
・今朝は雨の予報だったので、走らないつもりだったが、朝起きると降ってなかったので、急遽ＲＵＮ。久々に刺激入れ。しかし、一本目で既に乳酸が出て、2本目キツかった。でも、たまにダッシュすると気持ちいい。 ・twitter(103:76)、フォローされるのはやはり、ランナーが多いが、時々「なぜ、この人が？」って方からもフォローされたりする。おもろい。 |
| 5/28 金 | 8.0 | [6:30]和泉川 |
[0:40]キロ5 |
・朝、快晴で空気もさわやかで気持ちよかった。 ・今月は久々に３００キロ確実だ。しかし、ラブちゃんに追い上げられているので、負けないようにしなくては(^o^) ・twitter(102:79)。iPad発売の実況中継がうっとおしい一日でした。半年後にタダになったら買うか・・・ |
| 5/29 土 | 33.0 | [7:10]自宅〜大池公園（クロカン3K×6本）〜自宅 |
約３時間。1635-1629-1626-1614-1617-1614 |
・大池はやはりいいな。土の路面が多いし、舗装部分もわりと柔らか目なので、長距離走っても脚にこない。ダメージが少ない。今日もクロカン６本走ったが、もっと走れた感じ。 ・曇り、涼しく、無風で、最高に走りやすかった。途中少しだけ雨に降られたが、ほとんど影響なし。大池はこの天候で、人が全然いなくて、閑散としていた。先週に引き続き、またまたエロスさんに会い、しばし談笑。 ・ひさびさに３００キロを突破した。まあ、あんまり意識はしてないけど。 |
| 5/30 日 | 31.0 | [7:10]自宅〜大池公園（クロカン3K×5本）〜自宅 |
[2:50]1702-1603-1649-1656-1712 |
・クロカンを１本抜いただけで、昨日とほぼ同じメニュー。いやあ、やはり２日目は動かないねぇ。山３本目くらいからフラフラになってきた。昨日は１６分台前半だったが、今日は１６分台後半。タイムにも如実に疲労が現われているのが笑える。やはりカラダは正直です。ラブちゃん夫妻も山10を敢行してたようだ。 ・今日の午後は久々に総持寺に坐りにいった。昼間なのに異様に眠かった。ＲＵＮしすぎでちょっとお疲れぎみか。でも約９０分しっかり頑張った。午前中は身体を鍛え、午後は心を鍛える。なんちゃって(~o~)。twitter(111:88) |
| 5/31 月 | 0.0 | 休み |
・やはり週末６０キロも走れば、ダメージはあるね。脚全体がどんより重い感じ。今月の340キロって、もしかして月間距離過去最高かも。twitter(119:91) |
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| 走行距離 | 340.5 km | |||